焦虑症已成常见的情绪障碍

　　小强的堂弟在上班时不幸猝死，此后小强时常感到头晕，想到堂弟的猝死，他非常害怕自己身体有病、可能要像堂弟那样不行了，越想越心慌得厉害，还常常觉得喉咙发紧。他担心得不得了，去过多家医院查了又查，可是根本查不出身体有什么问题。医生说他可能有心理问题，转去看精神科医生，被诊断为“焦虑症”。

　　深圳市康宁医院心理咨询科副主任医师翁茵茵认为，在现代社会，很多人的内心都有焦虑感，或来自于工作和人际关系方面的压力;或来自升学和就业的压力;或来自对未来的不安全感……焦虑症因此成为人群中常见的情绪障碍。

　　焦虑情绪的身体表现主要有两大方面：一是身体不舒服，感到嗓子紧、有阻塞感，身体也发紧，还感到头痛、头晕、心慌、胸闷、呼吸急促、出汗等。二是情绪焦躁，坐立不安，脑中会想各种可怕的情景。“当焦虑明显影响到工作、生活、人际关系时，人就生病了，这时自己再努力调整，也难以调整到正常的情绪上来，需要向精神科医生求助。” 翁茵茵说。

　　出现焦虑要区分两种事实

　　鉴于易焦虑的人往往沉浸于自己的某种主观想法中，翁茵茵指出，出现焦虑情绪后，首先要善于区分“客观事实”与“心理主观事实”。

　　以小强的经历为例，他要意识到一个客观事实就是：自己的身体健康是好的。因为做了很多检查，并没有查出什么身体问题，许多医生也认为他的身体没问题。

　　而他的心理主观事实是：自己担心身体不行了。“感觉身体不舒服后，小强很担忧自己的健康状况，出现焦虑情绪，并把健康状况往不好的方面去想，越想就越觉得自己的身体是有问题的，因而情绪更加焦虑。”翁茵茵指出，这就陷入了一种恶性循环。

　　所以，小强要先区分什么是自己的心理主观事实、什么是客观事实。“这时要告诉自己，客观事实与心理主观事实二者是不同的，现在只是我在主观上感到害怕，怕自己生病、身体快不行了，但其实身体健康是好的。”

　　对待焦虑，与其抗争不如接受

　　其次，无论是客观事实还是心理主观事实，这些都是“事实”，所以，就只能去承认它。“有的人觉得，既然主观事实与客观事实不符，就是不对的，我就不应该有这想法，于是拼命想控制自己的想法。可是越想控制，那些主观想法越抑制不住地冒出来。”翁茵茵指出，这种努力反而让自己更加焦虑、更加无助。

　　有个例子形象地说明了这一点：假设你正坐在一个满是鲨鱼的池子边上，身上绑着全世界最先进的传感器，这时给你一个任务——控制自己不要焦虑。如果你焦虑的话，座位会感觉到并且立刻翻转使你掉入水池。能做到吗?实际上，努力让自己不焦虑让我们更焦虑。

　　“有时对待焦虑，我们需要一些智慧。”翁茵茵说，这种智慧其实很简单，“别与自己过不去”。当感到焦虑的时候，与其与它抗争，不如承认：我很焦虑，我没辙了，爱咋的就咋的吧。这就进入一种“接纳”的态度。当你不再与焦虑进行抗争时，你会发现你的焦虑感就开始下降了。

　　对抗焦虑不如接纳焦虑

　　在节奏快、压力大的现代社会，很多人都会受到“焦虑”的侵袭。如何不让焦虑影响正常的工作、生活?心理专家建议：对抗焦虑不如接纳焦虑。

　　增加安全感与存在感

　　对待焦虑还有一种办法，那就是增加安全感。翁茵茵说，焦虑时可以做些让自己感到安心、安全的事情，比如随身携带家人的照片，并时常拿出来看。因为人回到家就觉得放松、安全，即使身在异乡，看看家人的照片也会觉得：自己并不孤独，有很多人在照应着自己呢。

　　要经常给家人打打电话。很多人离开家乡和亲人外出工作后，总觉得打电话给家人时要报喜不报忧，觉得报忧也没有用，不能让家人白操心。翁茵茵认为，其实并不是这样的，在电话里把自己的生活向家人说出后，虽然家人不一定能帮上忙，但对你来说，说出来就是一种释放，你的心态就会不一样了，先前比较烦恼的事也不觉得会怎么样了。

　　翁茵茵指出，独自在外工作生活的人，受到的保护与支持较少，与人交往也少，容易害怕、紧张，这时可以让他们做些练习，增加“存在感”。比方说，你站在地面上，看看自己脚下的土地，打量一下周围的空气、阳光，这些都是无条件为你而存在的，不用任何代价，你就拥有它们。人在大自然中就会放松、愉快，去感受土地、阳光、树木都在支持着自己，而且这些都是无条件的。存在感增加了，人会感到踏实、更有自信和力量，安全感随之增加。

　　辣条，也称为大面筋、素牛筋等，属于调味面制食品的一种袋装小食品。因其价格“平易近人”，深受中小学生喜爱。不过，部分生产商一味追求好口感与低成本，导致“辣条”的盐分、糖分、油脂含量较高，过多食用，对身体有害无益。

　　4月28日，记者获悉，近期安徽省食品药品监管部门对全省40多家“辣条”生产企业进行全面检查，并在全省开展 “校园及周边劣质小食品整治工作”，抽检近2000批校园周边食品。

　　调查：名称五花八门，爱打“擦边球”

　　笨鸡块、巴西薯条、红牛、熊出没、幸福的面条……这些看似非常好理解的食品名称，可能并非如你所想的那样，它们都有一个统一称呼——“辣条”。

　　4月20日中午，省食药监局食品流通处副处长陈俊杰下班回家，临近小区门口，他看到旁边的商店挤满了一群小学生，他们正在互相探讨哪种辣条好吃。

　　这是一家临近校园周边的小商店，陈俊杰走了进去，看到地上七八个大纸盒，里面装着各式各样的“辣条”，名称五花八门，有巴西薯条、红牛、爱情公寓等，商家售价0.5元至1元不等。一旁的两名学生一次购买了6袋，选择了各种口味，并相互约定一起分享。

　　“其实这些名称和食品几乎没有关联性，从配料来看，所含成分，重盐、重油脂，以及大量添加剂。商家之所以选择用这些名称，正是鉴于这些耳熟能详的名称能够吸引消费者，尤其是吸引学生。”陈俊杰如是说。

　　他还表示，校园周边食品安全一直是社会关注、家长担心的安全隐患。许多家长反映，中小学校园周边存在无证从事食品经营、经营过期食品、“五无”食品等现象，特别是一些价格较低的食品容易在食品质量、标签标识等方面出现问题，对少年儿童的身体健康造成威胁。

　　突击：抽检2000批校园周边食品

　　今年，我省已开展多次校园周边食品安全突击检查。此次整治以校园及其周边300米范围内的食品经营单位为重点场所，以油炸食品、面制品、膨化食品、饮料等食品为重点品种，对校园及其周边食品经营者的现场检查、监督抽检和案件查处，重点解决无证无照从事食品经营，进货来源不明和索证索票不全，查处销售过期食品、腐败变质食品、“五无”食品等违法行为。抽检了近2000批校园周边食品，抽检结果将于本月底公布。

　　截至3月底，全省共检查的校园及其周边食品经营户24526户，张贴《关于鼓励举报食品经营违法行为的公告》26249份，开展校园食品安全课268次，培训食品经营者户数7666户，抽检校园周边食品1422批，下达责令整改通知书1087份，取缔无证经营户109户，查获违法经营的食品及食品添加剂数量789.9公斤，查处违法案件259件。

　　监管：40家辣条企业挨个“体检”

　　不仅如此，省食药监局还深入源头，部署对全省40多家“辣条”生产企业进行全面检查。“安徽‘辣条’生产企业主要以肥东、含山、全椒、阜阳等地区为重点领域。”省食药监局食品生产监管处处长仲炎向记者透露，从检查的情况来看，全省各地的辣条省城企业良莠不齐，目前已对所有企业的近千种产品进行抽检采样，这些结果将于近期公布，若抽检结果不符合规定，省城企业将会受到处罚。

　　与此同时，全省各地市食药监部门均迅速出击，抽检校园及周边食杂店。如，滁州全椒县食药局对校园及周边食杂店经营的酷辣辣调味面制食品、滚蛋大豆膨化食品、快乐小丸子豆制品、蓝莓果味饮料等疑似问题食品组织抽检，共抽检15组，其中14组判定为不合格，目前检测结果已送达给当事人，并通报生产厂家所在监管部门，对未售出食品已采取强制措施，同时对销售不合格食品经营者全部立案。

　　黄山、淮北、合肥等地区也依法对校园周边小食品进行抽检。其中，两家商店分别因不符合食品安全标准、无营业执照被立案查处，一家商店销售超过保质期饮品被处罚。据介绍，省食药监局于4月汇总专项整治成果，并及时向社会曝光不合格产品，发布消费警示。

　　如果消费者发现购买的“辣条”存在食品安全问题或者发现有企业存在违法生产经营“辣条”行为，可拨打食品药品监管部门投诉举报电话12331。