60%以上疾病都与压力有关 学会减压才能长寿

　　无处不在的压力一直被认为是现代人精神不济、慢病缠身的祸首之一。但近日美国宾夕法尼亚州立大学研究人员针对872名成年人连续8天压力反应的调查结果显示，压力本身并不会影响寿命，对待压力的态度才是决定生命长短的关键。

　　该研究表明，面对压力如果能保持积极心态，大脑中改善或增加积极情绪的物质，如血清素就会提高。身体由此获得放松，长寿的可能性就会加大。如果用消极的心态去应对，身体则更易发炎，调节机制出现障碍，免疫能力也会降低。这样的影响长期累积就会对身体造成不可逆转的伤害。

　　美国哈里斯调查中心发布的信息显示，人一生60%~90%的疾病都可能与压力处理不当有关。医学专家指出，身体的七大系统也会跟着遭殃。比如，神经系统会受到悲观情绪影响，向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素，并由此导致心率加快、血压升高、血糖升高等;心血管系统可能出现急性应激反应的反复发作，引起冠状动脉的炎症，导致心脏病;胃肠道系统，容易发生胃灼热或胃酸反流，甚至呕吐。此外，消极应对压力还可能影响消化道对营养物质的吸收，以及男性生殖系统的正常功能和女性的月经状况。

　　心理学中将应对压力的不同态度进行了区分。一种是非理性信念，包括三种类型：要求绝对化，即以自己的意愿为出发点，常与“必须”、“应该”这样的词连在一起，如“我必须做到最好”;过分概括化，即在看问题时容易走极端，一遇压力便认为自己没用、不可救药、自卑自弃;糟糕透顶化，认为事情一旦发生了，后果肯定很严重，继而产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪。

　　另一种是理性的信念，更加积极、客观、全面而灵活。这类人在心理上多表现为：并不是每个人都要喜欢我;目前状况差强人意，但只要认准目标，方法得当，总会有转机;即使真的无法改变，我也有其他优点和特长;每个人都不同，我对别人好，但不强求别人一定要对我好;人非圣贤，犯错是正常的;这次成绩不理想，没关系，找出原因，继续完善;只要尽力了，即使做得不完美，也会有收获;一次失败，并不代表总会失败。

　　举一个简单的例子，同样是被领导指出问题，理性、积极应对的人会掌控住情绪，意识到领导的好意，并相信自己下次会改正，于是心情平复，压力消散;而非理性、悲观的人则认为惹怒了上司，得到的是前途不保的信号，于是整日愁容，还总是怒不可遏，把火撒到别人身上，恶性循环就这样进行下去了。如爱尔兰剧作家萧伯纳所说，“如果我们觉得不幸，可能会永远不幸”。建议大家采取以下方法，有意识地用理性信念替代非理性信念，最大限度规避“压力陷阱”。

　　多看“得”少管“失”。人人都会追求积极和美好的目标，但生活无法十全十美，对这些缺憾，关注“得”还是“失”就成了乐观和悲观的区别。多想自己已经拥有的，有利于培养乐观豁达的长寿性格，把忧愁烦恼放在一边。

　　明天会是新的一天。乐观者懂得，事情进展不顺利，只能说明当天过得很糟糕，并不会影响明天，新的一天正在等待他们。这会减轻对糟糕一天的负面体验，更不会以坏的方式结束糟糕的一天，而是满怀希望过好每一天。

　　感恩让情绪更高涨。美国加州大学洛杉矶分校的心理学家发现，感恩会影响到人们血液中的蛋白质含量，减少炎症反应。而且，常表达感激之情能增加愉悦度，让人更关注生活中的积极事件。

　　善用“杯子理论”。压力就像水龙头里的水，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。不要悲观地看到“水势”有多大，而是积极地管理好饮食、睡眠、运动等生活方式，培养豁达进取的心态，以加大“杯子”的容量。

　　准备心情“急救箱”。压力总是难以避免，不妨在办公桌上准备一个“压力急救箱”，也就是在某个角落贴张纸条，上面写着用积极情绪面对的“药方”，如“没什么大不了的”、“周末我可以找闺蜜聊聊”、“已经很棒了，吃顿好的犒赏自己”等。

　　使用“认知疗法”。如果快被压力带来的悲观情绪淹没了，不妨试试美国心理学家贝克的“认知疗法”，问自己3个问题：这么想有没有证据?即使有证据，还有没有其他可能?若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。

　　江都一名60岁老人，高烧不退，关节还莫名疼痛，经苏北医院新区分院诊断，其系我市今年发现的首个“布鲁氏菌病”患者。专家提醒，这种病只在人畜之间传播，不会人传人。

　　不过，未经检疫、没熟透的烤肉，消毒不彻底的牛奶、羊奶，都可能让您“中招”。专家表示，随着夏季的到来，路边吃烧烤的人越来越多，一定要记得把肉烤熟后再吃。

　　据苏北医院新区分院综合传染科护士长孟秀凤介绍，患者是一名60岁的老人，来自江都农村。“发热了好几天，一直以为是普通的发烧，治了好几天，就是不见好，也查不出原因来。”孟秀凤说，后来苏北医院血液科通过细菌培养，才发现他患上了“布鲁氏菌病”。“这种疾病与羊接触有关，患者前不久曾杀了一只羊。”

　　据介绍，这种病在扬州并不常见，苏北医院每年也就收治1-3例。这也是我市今年遇到的首个布鲁氏菌病患者。

　　专家介绍说，该病主要症状为：发热，高热时病人比较清醒，但体温下降时症状加重;出汗，病人多有出汗，特别是晚上出汗多，容易湿透衣裤，甚至是出现虚脱。

　　此外，许多病人还关节疼痛，但疼痛位置不固定，有时腿疼，有时胳膊疼。由于关节和肌肉疼痛难忍，患者即使不发烧也不能劳动，成为能吃不能干活的“懒汉”，因此民间也将该病称作“懒汉病”。

　　据介绍，这种疾病的传染源主要是羊、牛及猪，其次是狗。这些动物的分泌物、排泄物及乳类都可能含有大量病菌，波及人类，“好在这种病一般不通过人际传播。”专家提醒：宰杀牛羊时，最好戴上手套、口罩，此外，接触之后也要洗手。

　　如今，奶制品安全越来越引发市民关注。有的人产生了自己养羊养奶牛喝生鲜牛奶羊奶的想法，还有人会从散养户那里购买生鲜牛奶羊奶。专家提醒，这种喝奶方式存在安全隐患。

　　最好不要买散养户现挤的生鲜牛奶羊奶。如果实在要买，建议牛奶羊奶煮沸再饮用。

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