中国人患上了“休闲病”

　　每年放假安排时间表出炉时，都有很多人抱怨假期少，调休打乱生物钟。可真有了假期，人们又不太会利用来之不易的休闲时间。

　　近日，央视财经频道发布的“中国经济生活大调查”数据显示，中国人每天的休闲时间平均是2.55小时，较3年前的2.16小时有所增加，但仍只有发达国家的一半。

　　除去工作和睡觉，休闲时间每天不足1小时的占1/4，只有1~2小时的超过两成，还有近一成人一点休闲时间也没有。从休闲方式来看，中国人2/3的休闲时间是静态的，1/3的休闲时间是消极的，而且户外休闲活动很少，上网、看电视成了主流。

　　许多人一放假就无所事事，将时间消磨在上网、看电视上。随着家庭结构转变，这个时代的我们比以往任何时候都需要被关注、被认同、获得存在感。广大年轻人在长辈的密切关注下成长，更容易感到孤独。

　　如今的时间被堵车、挤地铁等切得零零散散，拿起手机刷刷微信、微博，能够满足这些社会化的需要。而朋友的“点赞”就像逗小朋友玩的糖果一样，时不时哄你开开心。

　　还有人把休闲与工作对立起来，认为休闲是“闲生是非”、“玩物丧志”，把有假不休、超负荷工作看作成功人士的“标配”。如果没在工作，就会心生负罪感和空虚感，甚至因焦虑和自责而失眠。中青年科学家、企业家、创业者因忽视休闲的调适作用，不堪重负导致过劳死、抑郁自杀的悲剧也频频发生。

　　更有不少人得了“休闲病”。荷兰心理学家艾德·温格霍特教授发现，有人平时工作马不停蹄，到了周末、假期或工作压力刚解除时，就会出现恶心、头痛等症状。

　　《生命时报》曾做过一项6000人的调查，其中六成人在假期会出现各种不适。研究表明，压力水平与个体的动力或绩效曲线呈倒“U”型关系，即持续过重的压力不仅降低动力和绩效，还会导致心理扭曲、身心受损、行动失范。而且，网络社交给不了我们面对面交流的全部信息，而拥抱、握手、亲吻、搭肩等肢体接触被证实有助改善情绪。最新研究表明，人与人接触时会散发出一种信息素——费洛蒙。人类通过嗅觉等接收它，达到舒缓压力、调节情绪等作用。

　　当身体拼命向前冲的时候，要学会停下来，享受休闲带来的愉悦感。双休日、节假日，不妨抛开手机，丢掉枕头，试试心理学家推荐的7种积极的心理休闲方式吧。

　　相关链接

　　“四天班”假想每天将少400人过劳死

　　今年5 月1 日，将迎来全国正式实行五天工作制20 周年纪念日。在最近几年，不断有人呼吁实行四天工作制，而要实行四天工作制到底是利还是弊?

　　每小时多12人死于中风

　　据统计，我国平均每天死于中风的人数4000 人左右。研究显示，每多睡一天懒觉，中风的几率将增50%。也就是说多睡一天懒觉，死于中风的人数每周将增加2000 人，平均每小时多12 人死于中风。

　　就算你不睡懒觉但也不能太劳累，据2014 年调查显示中国已超越日本成为“ 过劳死”第一大国，平均下来，每天约超过1600 人因劳累引发疾病离开这个世界。不过，现在多休息一天，“过劳死”的几率就会减少25%，这样一来，每天就少400 人因过劳而死。

　　由于少工作一天，工资相应会有所波动。据南方财富调查显示，2013 年重庆市就业人员平均工资3700 元左右，按照原来五天工作制有效工作时间为22 天，平均每天工资168 元。四天工作制后，每个月少上4 天班，这样一来，每个月的工资将减少672 元。

　　你也许苦于平时没有时间去培养自己的兴趣爱好，现在多休息一天，你就有机会去学习放松。一般情况下，培养一个大众兴趣爱好如：唱歌、画画、瑜伽等，按照每小时50 元计算，每周2 小时，一个月四次。这样一来，每月在爱好上就得投资400 元。

　　如果你是个追求高大上的人，想趁多一天的休息考研、考博、考雅思以及MBA 等，报个培训的话，按照MBA 每年10 万的标准，相当于每个周末将多花2000 多元。

　　每年少5 万“空巢老人”自杀

　　四天制的工作时间对于家庭的影响也相当巨大，据一份调查显示，中国人的离婚率逐年攀升，从2004 年的1.2% 到2013 年的2.6%，国人的离婚率平均每年的增速达到7%，与GDP 增速几乎一致。据搜狗知识图谱显示，2011 年我国的离婚总数是287.4 万对，超60% 的人认为“ 聚少离多，缺失陪伴”是导致婚姻破碎的主要原因。那么在五天工作制情况下，约有180 万对夫妻因聚少离多离婚，四天制的话每年就会减少36 万夫妻离婚，每天的话就将减少近1000对夫妻离婚。

　　而在家庭出游方面，以平均每户家庭每月外出游玩一次，以一家三口游玩一天为例，现在多游玩一天，住宿费增加400元，生活费按每人每天100 元标准，一天三人生活费就是300元，多玩一天至少多开支700元。

　　安全问题是近几年不断被提及的话题，特别是儿童安全。据统计，现在中国每年有16 万儿童意外伤害，节假日的事故发生率高达80%，也就是说在周末死亡的儿童人数有12.8 万，那么单位假期多一天，节假日死亡人数将增加50%。假期发生儿童意外伤害的将达到19.2 万人。

　　除了安全之外，孩子的教育也将有所改变，目前一个学生一个月的补课费都在1000 元左右，一个月8 天，每天平均125 元，四天工作制后，每月将多出四天时间补课，小孩每月的补课费就得增加500 元。

　　近年来，全国每年平均有10 万空巢老人人死于自杀，其大多是子女不在身边缺少关爱与沟通导致空巢老人具有不同层度的心理障碍。心理学专家分析道：每年多回家2 次，他们的自杀死亡率就能降低50%，也就是说每年“空巢老人”自杀人数将减少5 万。