学生营养日 不喝含糖饮料你做得到吗

　　昨天是第27个“中国学生营养日”。昨天下午，苏州市卫生监督所监督员走进了苏州高等职业技术等学校，对学生该如何健康生活给出了指导。监督员表示，近几年学生肥胖率不断升高，这与日常生活中含糖饮料的摄入有很大的关系。

　　“保持饮食均衡、加强运动、不喝含糖饮料等健康行为目标，对控制近年来青少年学生肥胖化趋势有着至关重要的意义。”

　　市卫监所监督员告诉记者，在第27个“中国学生营养日”来临之际，《中国儿童青少年营养与健康报告2016》蓝皮书正式发布。

　　报告显示，1985-2014年，30年来，我国学生肥胖检出率呈现快速增长趋势，其中城市男生肥胖检出率从1985年的0.2%增长到2014年的11.1%。另外，男生肥胖的检出率高于女生，且男生增长更快，城市高于乡村，但乡村增幅更大。

　　而苏州疾控和苏大公共卫生学院近年的一项针对苏州7—17岁中小学生营养状况的调查分析显示，苏州中小学生营养正常者占71.6%，超重和肥胖者占21.5%，营养不良者占6.7%。

　　据了解，今年“中国学生营养日”的主题为“52110，健康快乐行”。什么是“52110”呢?

　　据市卫监所监督员介绍，“5”是指每天应该吃2-3个成年人拳头大小的蔬菜(煮熟的或切碎的生菜叶)，约300-500克，同时，每天应该吃新鲜的水果;“2”是指玩游戏机、使用电脑、看电视的时间每天不超过2小时;“1”是每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动;还有一个“1”是指每天吃重约80-110克的一份肉;“0”是指不喝含糖饮料。

　　而在昨天活动现场，市卫监所监督员还向学生们介绍了夏秋季传染病的预防措施，介绍了卫生安全的饮水方式，以及食品标准的概念意义和如何读懂食品标签等等。

　　含糖饮料的危害

　　所谓含糖饮料，即在饮料中添加甜味剂的饮料。在食品工艺日趋成熟的今天，为了迎合顾客的口味，大部分的饮料都加入了糖分。可是这也带来一个问题，众所周知，糖吃多了肯定是不好的。

　　含糖饮料喝多了造成心脏病

　　《黄帝内经》中提到“味过于甘,心气喘满,色黑,肾气不衡。”糖分摄入过多会造成心肌紧张，进而伤害我们的心脏。

　　含糖饮料喝多了造成糖尿病

　　糖尿病的出现主要是胰岛功能受损，不能有效处理糖类，出现尿糖。当摄入糖分过量，血糖浓度超过一定限度时，也会出现短暂尿糖，这种尿糖现象长期不可控制，就可能发展为糖尿病。

　　含糖饮料喝多了造成肥胖、大肚腩

　　糖吃多了会转化为脂肪，而含糖饮料更是较多的增加了腹部的脂肪，因为负责将糖类转化为脂肪的胰岛素更多作用在腹部。另外，肥胖问题还会诱导很多疾病，如高血脂、高血压、2型糖尿病等。

　　含糖饮料喝多了加速衰老

　　据了解，高糖量会增加面部皱纹的发生，还会增加蛀牙、相关骨骼的问题。研究表明，每升血液中葡萄糖浓度每增加0.18克，外表年龄增加5个月。

　　含糖饮料喝多造成内分泌紊乱

　　糖分摄入过多会增加胰岛的负担，影响身体体液的平衡代谢，进而使内分泌紊乱，表现出一系列症状。

　　含糖饮料喝多了易致脂肪肝

　　体内糖分过量会造成脂肪积累，并损害胰岛影响其功能，同时引起肝脏的脂肪过氧化，引发肝纤维化等病变。

　　含糖饮料喝多了易致精神问题

　　糖分摄入过量或许可以一时兴奋神经，造成快乐的假象，但时间一过，失去了糖分刺激的机体就会产生抑郁等负面情绪。长期摄糖过量还会造成体液代谢紊乱失衡，引发精神健康问题包括过动及忧郁。

　　夏季已至，手足口病进入高发期，不少婴幼儿家长，特别是入托、入园宝宝的家长尤为担心。宝宝得了手足口病怎么办?通过专家的解读，让我们一起来了解手足口病有什么症状，如何让孩子躲过手足口病?

　　手足口病有什么明显症状

　　刘女士得知女儿甜甜幼儿园班上有小朋友患上了手足口病，变得很紧张。那天发现甜甜嘴里长了疱疹一样的东西，特地请假带她去看医生，生怕她是手足口病。最后在医生的检查下发现，甜甜嘴里的是普通的口腔溃疡。

　　专家解读

　　南宁市手足口病专家诊断小组副组长、南宁市妇幼保健院儿科主任表示，手足口病是由肠道病毒引起的传染病，多发生于5岁以下儿童。手足口病可分一般病例和重症病例。一般病例有低热、咳嗽、流涕、恶心、呕吐等像感冒的前驱症状;随后手心、脚心、嘴巴、臀部出现疹子，大多是手心先有，不痛、不痒、不结痂、不结疤。手足口病是一种常见的儿童疾病，它的流行无明显地区性，一年四季均可发病，以夏秋季多见，冬季较少见。手足口病可防、可治、可控，家长不必过度紧张。

　　主任特别提醒，当发现孩子得了手足口病后，应前往医院检查。特别当家长发现孩子发热，温度在39℃以上，精神不是很好，不想吃东西，睡觉时易惊，要立即带孩子就医，并进行血常规及血糖等检查，通过检查及时发现是否属于手足口病重症病例。 “重症手足口病的病情可随时变化，可能出现惊厥、昏迷、神经源性肺水肿、循环衰弱等并发症。少数病例病情危重，成功抢救后还可能留有后遗症。”

　　得手足口病后多久才能痊愈

　　小宝得了普通的手足口病，小宝妈妈张女士已经请假在家陪伴小宝观察治疗了一个星期。如今小宝嘴里的溃疡好了，手上和脚上的疹子也没了。张女士在犹豫，要不要恢复工作并且把小宝送回幼儿园。

　　专家解读

　　专家表示，手足口病大部分都可以在一周左右治愈，但仍有传染的可能性。“孩子得了手足口病，表面症状痊愈后，最好继续休养一周以上再返校，避免传染给其他小朋友。而同校有孩子得了手足口病，有条件的家长可让孩子请假3～5天，待度过潜伏期后再返校，以免被传染。疑似手足口病孩子尽量在发病第一时间前往医院，避免在校感染其他孩子。”

　　特别提醒，手足口病传播途径多，直接接触传播，经消化道、呼吸道都能传播。例如，接触手足口病人的粪便、疱疹液和呼吸道分泌物(如打喷嚏喷的飞沫等)及被污染的手、毛巾、手绢、玩具、餐具、奶瓶、床上用品都会感染，所以“勤洗手、吃熟食、喝开水、常通风、晒太阳”是关键。

　　怎样才能避免手足口病

　　团团班上已经有小朋友得了手足口病，目前暂时还没有停课。他的妈妈陈女士特别担心：“孩子去幼儿园时总是提心吊胆的，担心孩子被传染手足口病;但是不去幼儿园，家里又没人能照看他，特别纠结。”

　　专家解读

　　主任说，手足口病虽然是一种传染病，但是家长们也不要过分恐慌。让孩子勤洗手，尤其是饭前便后，建议幼儿园使用滴剂型的洗手消毒液，避免孩子使用香皂后清洗不当造成交叉感染;其次天气炎热也别一直开空调，经常开窗通风，保持居室卫生;要吃充分加热、煮熟的食物，不喝生水，瓜果要洗净去皮;孩子的餐具、玩具等用品要及时消毒;少去或不去超市、商场、室内游乐场等人员密集的地方。同时，家长也要做好日常的检查，每天早晚观察孩子的手心、脚心、嘴巴。手足口病没有明显先期症状。陈惠文主任提醒家长： “早发现，早就诊，就不会贻误最佳治疗时机。

　　手足口病会重复得吗

　　郭先生是4岁宝宝洋洋的爸爸。洋洋半年前得过一次手足口病，可入夏不久又出现了同样的症状。郭先生听说手足口病得过之后会产生抗体，不明白为什么孩子还会再次得病。

　　专家解读

　　专家表示，引发手足口病的肠道病毒有20多种(型)，其中以柯萨奇病毒A16型(Cox A16)和肠道病毒71型(EV 71)最为常见。在感染后只会获得该型别病毒的免疫力，但对其他型别病毒再感染无交叉免疫。即患手足口病后还可能因感染其他型别病毒而再次患手足口病。据了解，由中国医学科学院医学生物学研究所自主创新研发的肠道病毒71型灭活疫苗已获得国家食品药品监督管理总局批准，并已正式投入市场使用。不过目前南宁还没有此款针对EV71推出的手足口病疫苗。

　　家长会传染上

　　手足口病吗

　　李女士在家照顾得了手足口病的外孙有一周多了，发现自己也出现口腔溃疡的症状。李女士特别担心自己也会患上手足口病，会不会和孩子在家交叉感染，或者再传染给家人。

　　专家解读

　　主任表示，李女士的担心不无道理。手足口病虽然多发生在5岁以下儿童，但成人也会得病。不过成人的免疫系统较完善，感染手足口病后一般不发病，也无任何症状。但感染后会传播病毒，因此也需要做好防护，避免传染给孩子。“医院前几天就曾收治有一家几口人同时患手足口病的病例。”

　　主要看护人在照顾已经患病的孩子，或者外出归来，特别是去到人群密集地区后，要先做好个人的卫生消毒再与孩子接触。