男人这样洗澡难成“爸”业

洗澡是最基本的清洁方式，但一些错误的洗澡方式会对性功能造成负面影响。尤其男性，长期泡热水澡可能损伤前列腺，影响精子质量。因此，男性应该学会科学洗澡，在清洁的同时提升性功能。

洗澡时，水温不宜过高，最好不要超过38℃，最好采用淋浴。男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这能够增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲惫感，帮助勃起。大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激，同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对性器官的养护。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。

还有一种比较古老的洗浴方法可以帮助提升男性性功能，即冷热水交替浴。具体方法是：先用温水冲洗全身，待身体温热后，用水温较低的水冲洗会阴，阴茎、阴囊收缩后再调高水温，如此反复3~5次即可结束。若能坚持，可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。不过，首次尝试者水温不要过冷过热，要循序渐进，同时注意预防感冒。

男性的精子其实是相当的脆弱，并且十分的敏感，生活中的各种外界的刺激都可以影响到精子的活力，甚至会扼杀精子的生命力，精子的强弱会直接关系着一个男人的性能力，所以男性一定要保护好自己的精子，才能够大振雄风。

男人如何养生，远离五大精子杀手

精子也会出现情绪低落，精神萎靡的时候，这样的情况应该减少同房的次数，以免增加身体的负担，从而对人体的分泌产生不良的影响，男性的睾丸也会因此出现混乱的情况，严重的话，甚至会出现不孕的情况。

低温环境最适合精子生存，精子是害怕高温高热的环境，这样的环境对精子来说简直是一大酷刑，因此请不要穿过紧的紧身裤，透气效果不好的内裤、或者经常泡热水澡的习惯，这样会大大影响精子的活动能力，导致其奄奄一息。

烟酒是精子的最大杀手，香烟中含有的尼古丁会直接的伤害到精子，是男性精子的含精量大大降低，或者导致畸形精子的出现；另外，酒精则会减弱男性的生殖功能，导致染色体发生变化，从而导致引发胎儿畸形的可能。

男性偏食会导致精子出现营养不良的情况，不能及时的给精子提供源源不断的营养，这样会导致精子的出现营养摄取不足的情况，所以精子就会出现虚弱、衰竭甚至死亡，最终对男性的性欲及生殖功能造成了严重的障碍。

滥用药物导致精子畸形。如医疗药物中的镇静剂、安眠剂、抗癌药物、激素类的药物，如果经常食用，经过大量的摄入以后会引起精子染色体的畸形病变，所以要听从医生的指导下服用。

有些人年近七十，在性方面依然生龙活虎；有些人刚刚四五十岁，就再也提不起性欲。归根结底，是性衰老程度不同造成的。医学研究表明，男性睾酮水平越低，性功能越“老化”。性衰老主要表现在性欲低下、性频率降低，勃起出现问题，在夫妻生活中会变得不自信或烦躁不安等。要想改变这一状况，男性应该从以下几方面入手。

坚持规律性爱。性能力用进废退，上了年纪并不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活，有利于增强神经系统功能，保持性活跃。

保持良好的心态。良好的心态能够减少心脏负荷，降低血压，就相当于给性器官上了润滑油，能够更好的运行。通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

保持良好的生活习惯。研究证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯。

不要乱进补。一些男性觉得体力不支时，会选择壮阳药物进补，殊不知胡乱进补可能适得其反。与补品相比，平时饮食注意营养更重要，男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉等。

适当补充雄激素。随着年龄的增长，性激素水平也会不断地下降。在医生指导下适当补充雄激素，有助于保持性能力，减缓性衰老。