重阳一过秋意浓老年养生有门道

　　重阳节来临，在秋高气爽的季节中，九九重阳，因为与“久久”同音，所以其就有长久长寿的含义。那么，在这个节日中，如何进行养生与保健?记者专访了医院干部病房医生，医生向大家介绍了日常应该注意的一些养生常识，对于久病未愈的一些老年人而言，及早入院进行检查不失为避免旧疾复发的捷径。

　　秋燥容易引发旧疾

　　记者在采访医院干部病房医生时得知，当下正是季节转换时节，患有老慢支、支气管扩张等慢性呼吸系统疾病的病人增多。

　　为何在秋季呼吸道疾病患者增多?医生解释道：“由于进入秋季雨水渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候特征。”此外，付主任尤其提出了自己的观点：“很多人认为中医是万能的，通过漫长的调理一切疾病都可以治愈。事实上，每个患者的身体情况不同，是不可以以偏概全的，如果老年人在秋冬季节出现了气管、肺部等器官的炎症，西医第一步进行消炎是很有必要的，有病不可拖，更不可私自擅自用药。”

　　预防心血管疾病是头等大事

　　秋季，天气骤寒，心脑血管疾病的高发期也随之而来。这时，心脑血管疾病患者对于自身的情况需更加小心。

　　中老年是心脑血管疾病高危人群，这是因为，秋冬天气寒冷，血管收缩变细，血管的剧烈收缩易使得血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。由于兰州的天气很干燥，大家在呼吸时又会消耗大量水分，加上日常补水不足，就会导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅。但是要注意的是，儿女在尽孝的时候，一定不要听信街边商店导购推销的所谓‘补品’，天下没有一药治万病的神药，价格不菲的营养品背后，是不为人知的配方。”医生说。

　　饮食先行是养生根基

　　民间一直有“贴秋膘”的说法，从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节。天气转凉，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。加强进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。但是，在养生食疗的时候也要因人而异，付主任告诫广大孝子，在给老人进补时一定要选对方法。

　　医生介绍道，秋季气候干燥，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;而辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。

　　农历九月初九是重阳佳节，古有“重九登高”“佩茱萸，食莲饵，饮菊酒，令人长寿。”重阳节登高更成为中老年人喜爱的旅游健身活动，除了登高健体，老年人在“高秋气已清”的重阳日，如何养生?

　　老人科学登高可健体

　　重阳登山是一项很好的有氧运动，老年人登高时如何掌握科学的方法，既可健体又可预防登高意外?老年人在爬山时一定要注意量力而行，根据个人的体力和身体素质而定，若有严重高血压、心脏病的老年人就不要登山，以免发生意外。 爬山时强度不宜过大，心率保持在120次/分钟。此外，老年人最好在上午10时左右爬山。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚，最好穿轻便防滑的旅游鞋。不要空腹爬山，随身携带食物和水，注意及时补充水分和能量。

　　重阳润燥养肺正当时

　　中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于结，皮肤干、甚至皲裂等症，因此中医有“春夏养阳，秋冬养阴”一说，进补有利于赶走秋燥、调养生机。因此，秋季要想少患病，保持健康，就要注意饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，以益胃生津。

　　另外还应“少辛增酸”。所谓“少辛”，就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛;中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

　　重阳宜暖胃忌冷

　　由于重阳开始，秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。且很多人会觉得秋季以后胃口较好，但建议饮食的调整要循序渐进，切勿骤进大油大肉、暴饮暴食。因为人体的消化吸收功能要经过夏天饮食内容的转变是有过程的。

　　重阳秋起起居有常

　　换季时节最重要的，是老人家要保持良好的生活习惯，以防节气变更引起的心脑血管问题。“起居有常，饮食有节，劳逸有度，情绪平和”，保持“形与神俱”是中医的养生之道。尤其是老年人在换季时一定要做到“起居有常”，不少老年人参加了一些旅游活动后，身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳，而且往往吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了，而老年人的适应能力比较差，不像年轻人三两天就可以自然地调整好，因此旅游一趟回来后，不是血压高了，就是心脏感觉又不舒服了，只好去医院看医生。因此，老年人最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。