研究表明女性比男性需要更多睡眠时间

　　疲惫、易怒、心情不好，都是夜晚睡眠不足的表现。据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，英国拉夫堡大学一项研究给女性提供了向丈夫们解释她们疲惫时更容易生气的绝佳理由：女性比男性需要更多的睡眠时间。

　　英国拉夫堡大学博士吉姆 霍恩(Jim Horne)通过研究发现，女性需要的睡眠时间比男性至少多出20分钟。为什么呢?答案非常简单，女性更需要一脑多用，换而言之，女性大脑需要更多的恢复时间，以保持良好状态来处理日常生活中的各种事务。霍恩博士解释说，女性的大脑构造与男性有所不同，女性趋向于多任务化。她们更加灵活，同时可以处理多项任务。

　　这不是第一个关于两性需要不同睡眠时间的研究。2013年，美国杜克大学研究人员得出了同样结论。不同的是，他们强调了睡眠不足带来的不利影响。研究人员表示，女性所需用来恢复体力的睡眠被剥夺后，更容易受到焦虑症和抑郁症的困扰。

　　但是，报道指出，午睡可以弥补睡眠不足带来的负面影响。打盹儿能减轻因睡眠不足而带来的消极作用，让人更加心情愉悦、更加放松，还能提高工作效率。

　　通常，睡眠好的女性神采飞扬，而失眠的女性则是面色暗淡、精神不振，甚至会出现荷尔蒙失衡，导致免疫力低下、内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的容颜，还会引发身体和心理方面的其他疾病。

　　睡眠不足容易导致疲倦，注意力不集中，影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现，每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力，促使体重上升，并使糖尿病的风险增大。

　　女性睡眠不足吃哪些食物

　　1、荔枝

　　荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

　　2、桑葚

　　桑葚性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

　　不少人都有这样的观点

　　老人胃口不好是肠胃消化能力下降造成的。其实，给老人的消化系统增加负担的并不是年龄，而是缺牙!因为缺牙，老人进食只能囫囵吞枣，时间长了，受伤的不仅是肠胃，还会带来一系列的健康问题。

　　昨天，市民王先生打进本报健康热线，希望能找到解决老母亲食欲不佳、消化不良的问题。对此，博士表示，老人胃口不好，是因为缺牙老人在进食时没能充分咀嚼，所以引发肠胃疾病，“首先要考虑是否是长期缺牙造成的，只有拥有一口健康的牙齿，才能从根源上解决老人的进食问题。”

　　但是，怎样才能让已经缺牙多年的老人重新“长”出一口新牙呢?徐孟辉博士建议：首选种植牙!

　　随着种植牙技术的不断发展，就目前而言，种植牙几乎可用于各种牙齿缺失以后的修复，例如，单颗、多颗、甚至全口缺牙的患者，都可以“种”出一口新牙。由于种植体深植于患者的牙槽组织，因此种植牙修复后的牙齿，可以像真牙一样扎根在患者口腔里，比传统假牙更加稳固牢靠，也更适合老人“种”牙。

　　老人食欲不振怎么办

　　1、先放点轻松节奏的音乐，营造舒适的环境

　　人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变老人心情，进而增进食欲。

　　2、叫上家人朋友一起进餐，热闹气氛改善心情

　　热闹的用餐气氛会改变老年人的心情。对于有沮丧、压迫感等心理障碍的老年人，多人一起用餐会有帮助。可以和邻近的老人一起吃，或与家中老小一起吃。

　　3、少量、适度喝点低度酒，小酒怡情助开胃

　　饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒，不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，刺激饱感中枢。

　　4、食物趁热新鲜吃，美味健康两不误

　　香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃。