老人腿抽筋要学会自救

很多人莫名其妙的就有抽筋现象，抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗，如果是老人抽筋时一定要学会自救。

1、用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。

2、立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。

3、立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。

健康族网提醒您：抽筋可不是什么好事，人抽筋基本都是疼痛难忍，特比是大腿抽筋，很容易就会行动不便，年轻人抽筋可能还问题不大，但是老年人一定要注意预防抽筋，如果真的出现抽筋现象一定要学好如何进行自救。

肾脏病有多少个信号？

水肿晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。

尿量过多或过少正常尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

尿化验异常尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。

补肾须分阴阳

在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。

肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱男子遗精、早泄，女子经少或闭经失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。

简单判断肾功能的几点

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。

护肾关键在日常

肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。

性生活要适度，不勉强，不放纵。

饮食方面无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等消化不良者多喝酸奶，吃山楂平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

久久健康网提醒您：充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

（实习编辑：马跃）

都市的生活确实比较好，但是竞争激烈，生活在现代化都市，感受着城市的快节奏，一不留神都有被淘汰的厄运。于是，我们屏住呼吸，大步向前，为不落后于他人，为有一份稳定工作，为给拥有一个幸福家庭而赚取不薄的收入，努力着，拼搏着。努力、拼搏固然没错，然而疲劳也如影随形，很多人都开始有慢性疲劳综合症。

中国亚健康人群是与日增多，这给我们的生活也带来了诸多不便利。在中国发达城市里面，很多白领族都患有疲劳综合症，这种症状并不是疾病，但是它却等同于大家熟知的亚健康。慢性疲劳综合症如果没有及时的治疗，会延误病情，会诱发其它症状。

这种症状并不是疾病，但是它的危害我们并不能小觑，它是现代社会出现一种新颖的现代疾病，它是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差、记忆力减退、脱发白发、认知功能减退等，这些对于我们来说都不是大病，所以很多人都不太在意，一定要引起我们的关注。

其实“慢疲”是以疲劳为主要症状的慢性疾病，但是它在本质上和疲劳还是有很大的区别，疲劳是完全可以通过休息就能恢复，但是慢性疲劳却不能。这种“慢疲”还伴有以下症状：失眠多梦、记忆力减退、脱发白发、腰酸背痛等。这些症状如果持续到3月以上，那么建议应该立即就诊。

一种大家并没有在意的症状，她却在慢慢侵蚀我们的身体，它会让我们的体力大幅度下降，严重影响我们正常工作和学习，时间一长，我们的的免疫力也慢慢下降，从而导致内分泌失调，最终引发高血压、脑出血等心脑血管疾病，导致猝死。这是一种并非疾病的状态，是一种很新奇的现代病，我们不能的单单只靠锻炼和休息来恢复，我们也必须要配合着药物进行治疗。

健康族网提醒您：慢性疲劳综合症是慢慢积累起来而形成的，很多白领一族都避免不了熬夜加班的命运，我们如果长期重复这样的日子，那么我们离慢性疲劳已经不远了，所以建议白领们学会多放松，不管工作压力是如何的大，放松那是必须的，整天处于一种紧张的工作状态，长期下去自然是吃不消的。