小伙通宵刷“朋友圈” 心肌梗死差点送命

　　28岁的南京小伙小朱(化名)，每晚睡前都要刷一个多小时的“朋友圈”，越看越兴奋，往往到12点之后才能入睡。直到有一天，他突然胸口疼痛，后来才发现是心肌梗死。

　　晚上在床上要刷一个多小时朋友圈

　　小朱今年28岁，喜欢体育运动，烟酒也不沾。但是他有个习惯，就是每天晚上喜欢玩电脑到11点多钟，然后躺在床上刷微信，越看越没有睡意，甚至有时睡意袭来，也要坚持着把“朋友圈”刷完。直到睡意铺天盖地压下来，脑子也木了，才不得已关上手机，闭上眼睛。此时，离上床躺下已有一个多小时了。

　　上个星期小朱接连两天游泳，回到家后感觉心里不舒服，胸口一直有疼痛感，去医院一看，居然是急性心肌梗死，而且心梗范围很大。不得已，在堵塞的冠状动脉放了几个支架，才从死亡线上把小朱拉了回来。

　　人为造就失眠，增加心血管病风险

　　小朱这么年轻，怎么会得心梗呢?据南京市第一医院神经内科副主任医师王军分析，小伙子的急性心梗很有可能就是“刷微信”惹的祸。

　　王军说，早晨起床后和睡前刷手机，已经成为时下很多年轻人的一种生活习惯。随时随地了解各种信息，倒是能让生活更丰富多彩，但在睡觉前躺在被窝里看手机或者平板电脑，却很可能赶走睡意，降低睡眠质量。睡觉和吃饭一样要讲究规律，人体在睡觉时间上也有一个生物钟，而睡觉前应该让心情平缓，劲爆的消息会让人处于兴奋状态，让人难以入睡，进而也会影响睡眠质量。刷微信，多半是想了解新鲜事、有意思的事，如果遇到什么特别的消息，还会忍不住转发、评论一番，这些做法都是影响睡意的大敌。专家特别强调说，睡眠健康直接关系到心脏健康。威胁生命的心脏病发作，很多都是在睡眠的时候。

　　作息应与自身生物钟一致

　　那么，怎么睡眠才是最科学的方式呢?王军介绍，首先要养成按时就寝和起床的好习惯，尽可能不熬夜，第二天不补睡、不赖床。对于都市白领喜欢利用双休日补觉的习惯，王军提醒，睡眠时间也不是越长越好。一般根据白天的清醒程度，只要早上起床时头脑清晰，一天中没有疲劳感，就表示睡眠时间已经足够。而如果睡得过多，会“营养过剩”，出现“越睡越乏、越睡越笨”的“消化不良”。

　　别再以为心梗是“老年病”

　　这些坏习惯让心梗缠上年轻人

　　今年3月，泰州一名27岁小伙突发急性心梗到医院治疗，医生检查发现，吸烟熬夜是患病主要原因;今年1月，武汉小伙和朋友一起吃宵夜，一两瓶白酒下肚后突发心梗……医生告诉记者，以前发生心梗送到医院来抢救的，多是60岁以上的老年人，但近年来，年轻人已越来越多。医生表示，年轻人心梗跟不良习惯脱不了干系。

　　美国《睡眠健康》杂志18日发表的一项新研究显示，与朝九晚五正常班的人群相比，经常倒班的人群容易出现睡眠问题。他们超重或肥胖及罹患2型糖尿病等代谢疾病的风险较高。

　　美国威斯康星大学研究人员分析了约1500人的健康数据，结果发现48%的倒班人员超重，显著高于正常班人员的35%。

　　倒班人员睡眠问题也比正常班人员严重，两个人群中有过失眠经历的比例分别为24%和16%，有过睡眠不足经历的比例分别为53%和43%，有过上班犯困经历的比例分别为32%和24%。

　　研究还表明，出现睡眠问题的倒班人员更易超重或罹患糖尿病，这种关联在每天睡眠不足7小时的人中特别明显。但研究人员也指出，倒班人员更易超重或罹患糖尿病无法完全用睡眠问题解释。

　　负责研究的威斯康星大学的玛乔丽·吉文斯在一份声明中说，倒班工作者需要上夜班、加班或轮班，因而特别容易出现睡眠问题。越来越多的研究呼吁关注倒班工作者的代谢健康问题，并认为获得足够睡眠有助减轻他们的代谢问题。这一研究也提供了新的证据。

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　　睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。

　　当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

　　睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。人们认识了脑电活动后，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。

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