游泳能快速提升男人的性能力

对中年男性而言，体会最深的莫过于在性生活中“力不从心”。近日，美国《男性健康》杂志针对中年男性，特别推荐了三项运动，它们不仅能强身健体，更重要的是能快速提高男人性能力和改善女人性体验。

“猫伸展式”放松肩颈

瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持１５秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

游泳增强耐力

这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

骑马锻炼腿力

骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

（编辑：陆进亮)

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如果你当众污辱一个男子“无能”，他极可能会和你大打出手！在我们的社会中，“无能”的男人算不上真正的男子汉，这已经形成为一种顽固的偏见。一些西方人把阳痿称之为“当今男性的瘟疫”，是男子心中的痛。

男子性能力是天赋力量的代表，是雄性能力的象征。男子在性爱中获得的最满意的感受就是“征服”异性的能力！这是男子自信心、自尊心最重要的来源之一。否则，即使他贵为天子，富甲天下，在别的男人眼里，他也“不是男人”。

这种不能认为是正常的心态、观念从侧面说明了男性社会竟争的惨烈。男人们大多是以竟争的心态面对生活的。即使在性生活，男子们也希望自己是最好的，甚至渴望自己是异于常人的“性超人”

生活不应该是这样的。男性应该学会用平静的心态面对生活。尽自己的努力，做到自己的最好，这已经足够。和别人相比毫无意义，人也不可能强迫自己做自己做不到的事。

(编辑：陆进亮)

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照镜子检查牙齿是否发黄

窍门１、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

窍门２、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内。一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

窍门３、找些东西（除了食物）占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

窍门４、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

窍门５、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中。每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

窍门６、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

窍门７、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

窍门８、去看牙医。去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。

（编辑：陆进亮)

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