饮食口味重影响宝宝健康成长

　　味觉与生俱来，舌头上的味蕾能分辨出酸、甜、苦、辣、咸。宝宝在经过五种味觉的接触与训练后，会慢慢增加接受的程度。专家指出，经常吃口味重的食物对宝宝的健康非常不利。

　　因为如果宝宝刚开始接触的就是口味偏重的食物，则日后偏好这类食物的几率就越高，慢慢就会形成偏食、挑食的不良习惯。而且宝宝的口味习惯是影响一生的，如果长期摄入重口味的食物就难逃肥胖、龋齿，甚至高血压、糖尿病等疾病的魔掌了。

　　孩子刚开始接受辅食时，尽量提供新鲜及未调味的食物，不要让自己的习惯影响宝宝的口味，其实，原味的食物宝宝还是会接受的。

　　避免食用加工品，大多数加工品为了延长保存期限，会使用较多的盐、糖及其他的调味料，单独食用这些加工品时摄取量更多。

　　当食物本身就具有较重的调味时，应酌量减少调味料的使用。

　　使用具有特殊气味的调味料会增加食物的适口性，许多食物具有特殊的香气，像葱、香菜、八角等，在烹煮食物时可适当加入，以增加食物的香气，改善口感。

　　选用能减少调味料使用的材料，如番茄、凤梨等食物，可提供酸味及甜味，使口味上更具变化。

　　清淡的口味才是最健康的，从小培养宝宝清淡的口感，帮助孩子养成良好的饮食习惯。

　　今天我推荐三道美食，让主食与菜类完美地结合。饭菜完美结合制止宝宝流口水 什锦沙拉小面包 只要家里有一台烤箱，就可以每天给宝宝不同的惊喜，可烤制蛋糕、曲奇、饼干、菜类、肉类等等，还可以让宝宝与妈妈一起动手呢。

　　这道什锦沙拉小面包外观精致小巧，营养丰富，味道香甜。出炉时满屋浓郁的面香和奶香，趁热吃，味道好极了！

　　材料： 面团：高筋面粉300g，细砂糖60g，盐3g，酵母8g，奶180g，奶粉10g，鸡蛋液40g，黄油40g。

　　什锦沙拉： 玉米粒30g，青椒30g，洋葱30g，火腿30g，胡萝卜30g，沙拉酱30g。

　　做法：

　　1.所有面团材料放在一起用手搅拌，和成面团。

　　2.面团放在温暖处（28℃～30℃），让其发酵至“变胖”一倍。

　　3.什锦沙拉材料切小丁，加沙拉酱拌匀备用。

　　4.将发好的面团分成数份，擀成圆皮，放入蛋挞模中。放温暖处二次发酵。

　　5.填入什锦沙拉，四周刷蛋液，放入烤箱中层，温度为上下火160℃，10分钟出炉。 樱桃小丸子 在肉馅（猪肉或鸡肉、鱼肉、虾肉等）中加入一些平时宝宝不爱吃的蔬菜，不易被宝宝察觉，可以纠正宝宝的偏食。如果宝宝的味觉很敏感，可放些香菇在里面，香菇的香气可以掩盖其它蔬菜的味道。

　　要尽量做得小巧一些，如樱桃般大小。玲珑的外型加上好听的名字，一定能让宝宝愉快地接受。

　　材料：糯米100g，猪肉馅200g，香菇5朵，胡萝卜1根，鸡蛋1枚（只用蛋清），葱末20g，姜末20g，香油30ml，料酒15ml，生抽30ml，盐3g，鸡精5g。