专家介绍70后每天睡多久性能力最好？

健康族导读：男人一过40岁后，其生理现象与20多岁迥然而异，往往觉得20多岁的生理现象如做梦般，再也呼唤不回，不禁深深感慨“我已上了年纪!”

人世间所有职业当中，使性能力比较微弱的职业首推管理、医生、律师等，但事实上，性能力强弱与年龄、职业无关倒是与睡眠有密切关系。

最近流行拿破仑睡眠法，主张睡4~5小时即可，但是缩短睡眠时间，无非是意味着削弱男人之精力。

专家研究睡眠与性关系时，发现一项有趣的关系，睡眠分为二种模式，一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时)，另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动，经常作梦，始于深眠后，持续约30分钟)，男性于此速波睡眠现象中，会有勃起现象发生。

换言之，非速波睡眠型一个半小时，速波型为30分钟，两型共计2小时的睡眠模式，重复4次，即为一夜之睡觉型态，男性于一夜间，阳具于无意识下勃起四次。

清晨有无勃起与此速波睡眠有深刻关系。昔时认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿水才被刺激硬起，事实上，今日已被证实速波睡眠为其勃起之原动力。

每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。假如每夜当夜猫子，睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，导致清晨无勃起现象。总而言之，诸君务必认识睡眠是维持性力之重要因素。

人之睡眠时间随着年龄之推移而有所变化。

例如，19岁-30岁之平均睡眠时间约8小时，速波睡眠期占19%，约1.3小时。依前记数值判断，工作力旺盛的男性，一日只需要7-8小时之睡眠时间。

健康族两性温馨提示：晚上无早睡习惯者，白日要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足6-7小时。这是维持性能力、体力之最佳秘诀。健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)

健康族导读：在房事时会出现少*，甚至无*。这主要有两种原因：一是平时对性事非常频繁而毫无节制，造成*枯竭之况;二是*是随着年龄而逐渐减少，二三十岁*最多，四五十岁较减少，六十岁之后更少 。

问：李医师，你好。我约在七八年前发现，在性交后射出的*量很少，至今就更加离谱了，即使两三个月性交一次，所射出的*也少得可怜，好像滴了两三滴的水一样;而第二天再性交，就几乎完全没有*可言，只是感觉上爽了一下。

我曾经看过西医，医生检查了睾丸后说没事，但我右边的睾丸有时有些痛，不知是否我在十多年前搬重物时被压伤?

我今年52岁，未婚，高168cm，体重70公斤。请问李医师，*少是否与年龄大有关?又或是其他原因，有何中药可补救?

答：

不少男性像你一样，在房事时会出现少*，甚至无*。这主要有两种原因：一是平时对性事非常频繁而毫无节制，造成*枯竭之况;二是*是随着年龄而逐渐减少，二三十岁*最多，四五十岁较减少，六十岁之后更少。

在中医方面有两种办法，可使男性的*维持良好状况。一是应用针灸刺激穴位，增加*;二是服食中药增加*。另一则是根据年龄，在性事的次数方面有所节制，才能使夫妻性生活和谐到老而不衰。 (来源：私房话)

在针灸方面，有一穴位称关元穴，亦称丹田穴，古医书称关元穴为“男子藏精之所，女子蓄血之处。”在针灸刺激本穴，确实能增加*和精虫之数量，历来亦为治疗男子不育之要穴。

在中药方面，对增加*最有功效的便是枸杞子和巴戟天。

根据《药鉴》一书载：“枸杞子滋阴，不致阴衰;兴阳，常使阳举，亦为育精之物。”所以，古人常说：“离家千里，勿食枸杞。”

根据《医通》一书载“巴戟天补肾育精、壮阳”，说明巴戟天能生精，治阳痿之要药。根据现代药理学研究，巴戟天是含锌元素最高的中药(含锌量385ug/g)。又根据现代医药实验，含锌量高的中药是补肾生精的作用最强。

用法：

枸杞子5钱

巴戟天5钱

(炖服)

在性事节制方面，在中国唐代，有一个名医叫孙思邈，他活到102岁才逝世。他撰写一本著名的医书叫《千金要方》，在这本医书中，他提到男子性生活的次数，是以人的岁数的十位数为单位来计算，就是：

20岁：每2天一次。

30岁：每3天一次。

40岁：每4天一次。

50岁：每5天一次。

到了60岁，以岁数的十位数加倍数来计算，就是：

60岁(6×2=12)：每12天一次。

70岁(7×3=21)：每21天一次。

80岁(8×4=32)：每32天一次。

90岁(9×5=45)：每45天一次。

健康族两性温馨提示：古人认为对性行为保持有节制，既使年岁再高，也能有性生活。古人又说：“年高有性，乃是长寿之征也。”健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)

健康族导读：我和妻子结婚3年了，但是我们的感情还如热恋时那般甜美恩爱，包括性爱生活，也如同新婚时那样充满激情和热烈，总是等不及夜晚降临就要缠绵到一起，然后在月色里沉沉睡去。妻子非常地疼爱我，常常煲了汤让我多喝，她说从书上看到，男人多喝汤对身体有好处。我坏笑着反问，有什么好处呢，只怕是更加身强力壮、精力充沛吧?说罢，装着大力士的样子朝她扑了过去……

因为我们结婚晚，所以我们现在都过30岁了，而我的性精力依然十分地旺盛，几乎每天晚上都要亲热才能睡去。刚开始妻子总娇嗔地骂我是个馋嘴的小兽，后来就开始有些担忧了：担心纵欲对身体不好、担心爱过盛了身体早衰，甚至担心年轻时贪享*年老了疾病百生。她还说：“一滴精十滴血，男人还是少点性生活好!”并且，她开始以此为由，慢慢减少和我欢爱的次数。我知道她是为我好，可是，那么多因为欲望得不到发泄的夜晚，我辗转反侧的痛苦更加难熬啊!

我问过和我差不多大的男性朋友，他们也说我的性欲是有些过旺，而一些结婚才几年的朋友也告诉我，他们对于性生活早就没有新婚时那么强烈了，快感也差了好多，如果一段时间亲热多了，就腰酸背痛什么的。可是，他们所描述的这些感觉，我全都没有，我依然性趣盎然，亲密完后也没有身体发虚的不适，这是不是属于性欲过旺呢?每个人的性频率都是一样的吗?

专家建议：

不少夫妻(以妻子为多见)都容易把性生活频率视作衡量夫妻生活质量的重要“标尺”，他们担心性生活过度，有纵欲伤身的危险。如果真能以性生活频率作为一个客观标准来对照，对性生活无疑能起到很直观的指导作用。不过，什么样的性频率才最好?这个问题因人而已的，从古至今并无公认的标准答案。

从理论上说，20～30岁的夫妻，一星期3～5次;31～40岁的夫妻，一星期3～4次;41～50岁的夫妻，一星期2～3次;51～55岁的夫妻，一星期1-2次;56～60岁的夫妻，一星期平均1次。但我们应当清楚，这些统计数字只是大概的，高于或低于这些数字就来必不正常。因为就像世上没有两片相同的树叶一样，每对夫妻在年龄、性格、体质、职业特点、文化背景和心理等方面都存在着很大的差异，所以，即使是处于相同年龄段和婚姻阶段的夫妻，其性频率也是千差万别的，因此会出现有些夫妻夜夜相亲，有的三天一次，有的一周一次，有的甚至长达数月或半年。

健康族两性温馨提示：性生活的次数不能机械地规定，而要根据双方具体情况适当调节。性生活频率以性交次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到精神饱满，工作有劲，这就表明性生活适度。倘若出现精神不振、头重脚轻、食欲下降，头昏心慌等现象，则说明有些过度，应加节制。有少数性欲旺盛的夫妇，向来性交频繁，而双方仍心神爽快、精力充沛，也应该认为是适当的。健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)