九旬老翁练就肌肉型男

　　沈华对高难度的健身项目也十分拿手

　　93岁的沈华身材健硕

　　沈华做起平板支撑一点也不含糊

　　由于每天坚持健身锻炼，沈华的双臂孔武有力

　　“华仔”自制了一个健身手掌护套

　　沈华与其他健身朋友在交流动作

　　走路健身是沈华的另外一个运动方式

　　“华仔，你来啦!”

　　身穿白色短背心，露出紧实肌肉的“华仔”一走入健身室，正在训练的年轻人便纷纷跟他打起招呼。若非亲眼所见，很难想象眼前这位步履轻盈的健身达人已经93岁。

　　“华仔”真名叫沈华，这名年逾九旬的老人已经坚持健身二十年。每天下午三点，沈老都会准时出现在动感十足的健身室。玩起单双杠、椭圆机等健身器械，沈老的动作都十分矫健利索。“最长的时候可以坚持五六分钟，现在做两三分钟就行了，不用跟人比，健身一定要量力而行。”在瑜伽垫上做起平板支撑(plank)的沈老语气平缓地告诉记者，以前刚开始健身的时候，他还会跟年轻人斗气比拼，结果用力过猛拉伤了腰。后来慢慢懂得，健身不应该只是追逐极限，量力而为坚持锻炼才能达到强身健体的目的。

　　事实上，沈华从70岁才开始健身，“以前工作的时候，经常到处跑业务，满脑子都是工作。退休之后，又开始忙着带孙子，根本没时间运动。”等到小孙子读完小学，已经70岁的沈老终于有了闲暇的时间，但身体开始经常感冒。“我后来无意中看了一本关于健身的书，里面介绍多运动可以促进血液循环，减缓衰老。”于是，觉得太极拳、广场舞有点“小儿科“的沈老选择了更刺激的运动，健身!

　　老人坦言，健身和规律的作息时间是他晚年生活最重要的养生之道。每天晚上，他从不超过10点睡觉，第二天凌晨4点多便起床到楼下活动身体。等到茶市开门，他便会去茶楼“叹”一盅两件看报纸。上午，他会选择走路健身，通常沿珠江从人民桥走到海印桥。午餐也是走到哪吃到哪，吃完后回家休息半个小时就开始到健身室锻炼，结束后就回家看书吃晚饭。

　　沈老笑言，自己从来不看电视，电视剧曲折跌宕的剧情，他这辈子都经历过了。“能熬过那么多艰难的时刻，现在是人生最美好的时候，我要以健康的身体享受人生。”