最有效的瘦腹方法

导读：应该怎样减掉烦人的小肚腩呢?瘦小腹最有效的方法是什么?很多减肥者都有这些疑问，减肥力求的就是快、准、狠。以下就为大家介绍三种快速瘦腹法，助大家轻松瘦小腹。

　　导读：应该怎样减掉烦人的小肚腩呢?瘦小腹最有效的方法是什么?很多减肥者都有这些疑问，减肥力求的就是快、准、狠。以下就为大家介绍三种快速瘦腹法，助大家轻松瘦小腹。

　　一、腹肌运动瘦腹法

　　身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起上半身，如果完全抬起来上半身暂时有困难，抬起到能看见肚脐眼就可以了。这种运动也有助于收紧下垂的腹部。贵在坚持，每次想停下来时，再坚持做5 次。

　　具体做法：

　　1、平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧。收缩腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。

　　2、平躺在地上，张开双臂贴地，两腿垂直于地面，两脚保持弯屈，腰紧贴地面，这样不会对背部造成伤害。前后甩腿连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。