瘦腿：上班乘车，趁机美腿

导读：堵车了，与其心烦气躁，不如做几个瘦身动作，既燃烧了卡路里，又安抚了急躁的心灵。

　　导读：堵车了，与其心烦气躁，不如做几个瘦身动作，既燃烧了卡路里，又安抚了急躁的心灵。

　　动作一：有座位时，可以做腿内收的动作。

　　动作要点：身体坐直，腹肌收紧，把包包置于大腿之间。缓慢将两膝向内并拢，夹紧包包，保持1~2秒，再缓慢回复至起始姿态。重复15次。

　　锻炼部位：大腿和臀部内侧，大腿内收肌

　　注意事项：腹肌收紧，动作不宜过猛，身体保持正直。

　　动作二：没有座位时，踮脚(提踵)

　　动作要点：身体站直，单腿着地，一手扶着扶手。慢慢抬起脚跟至最高点，再缓慢下降至起始状态。重复15次。

　　锻炼部位：小腿后部

　　注意事项：保持身体平衡，身体不要前倾或后仰。