熬夜男性易患前列腺病

熬夜等搅乱生物钟易患前列腺病

每到欧洲杯、世界杯等大型赛事时，酷爱体育运动的热血男儿们往往通宵看球。但在大饱球瘾之际，危机正向生殖健康袭来。根据往届的门诊情况统计，因睡眠不足、大量的酒精、烟、辛辣食物、久坐等原因造成的前列腺炎、性功能障碍、不育等男科疾病相当高发。专家呼吁男性朋友关爱自己健康，一旦发现症状，就应及时就诊。

熬夜：精力损伤过度有碍性功能

尽管平时工作很忙，酷爱体育的钱先生也总要在凌晨时分守候在电视机旁，观看心爱的体育赛事。近来，他尴尬地发现自己在夫妻生活中竟然“不行了”。

专家指出， “早晨睡懒觉”、“开夜车”者，患性功能障碍的比例比较高。这是因为人体的生物节律是周期性变化的，夜间人体内分泌激素较低，如果大脑持续于夜间工作会刺激大脑皮层兴奋，强制其继续分泌过多的激素，久而久之破坏了人体生物钟的昼夜节律，当人体需要恢复正常的作息习惯时，被打乱的生物钟很难调整过来。

开车：走路少易遭前列腺病袭击

目前来医院看前列腺炎的患者占了日常门诊量的近一半。其中，半数是有车一族和“的哥”，40岁以下ED（勃起功能障碍）的患者人数也明显增加，已达到50%以上。该科白迎堂主任指出，长期驾车几个甚至十几个钟头，极易使体内代谢物堆积，血液循环变差，造成前列腺腺管阻塞。而平时饮水少，经常憋尿，对尿路更是形成一种直接刺激，也容易使前列腺炎的症状加重。

久坐：透支体力使抗病能力下降

上网、看球赛等等，熬夜久坐成了大部分现代男性的一种生活方式。从健康的角度讲，熬夜久坐的害处是非常多的，它使众多中青年的体力严重透支，抗病能力下降，从而导致前列腺疾病高发，而且影响男性的精子质量，甚至导致男性不育症。我国已婚夫妇中不育者约占15%，其中男方原因的约占一半。白迎堂教授指出，如果出现了不育也不用慌张，男性不育可以因多种原因导致，应到正规医院进行有针对性的治疗。

很多人甚至都还不知道摄护腺(或者是前列腺)到底是什么，如果您还不知道，真的是有点太落伍了，因为这个位于尿道旁的小腺体，如果没有好好保养，上了年纪后不但会排尿困难，性功能障碍，您或许还不知道，在美国，它是男性癌症的头号杀手！

在这里，我们提出几个实用的保健小秘方，供您参考：

多排尿：这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。

多喝水：多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。

多放松：生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常摄护腺症状多会舒缓。

规律的性生活：临床显示，每周三次或更多的规律性生活可以缓解摄护腺疾患，而让摄护腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于摄护腺保健十分不利。

洗温水澡：洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张，因此可以减缓症状。

远离咖啡因、辛辣与酒精：以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康最好远离。

预防脱发白发，男性护发要找对方法。未到中年，头顶的毛发已经脱落或花白，三千发丝的健康不仅影响外观，从中医角度看，更是身体脏腑发出的警告，不能忽略大意。要养出一头乌黑浓密的健康头发，中医可是又很多方法的。 中医认为“肾藏精，其华在发”。一个人如果肾精不足，头发容易失去光泽，提早出现白发;而肝血亏虚的话，没有足够养分可送达发梢，就比较容易掉发。 除了肝、肾和头发健康有直接关系外，中医认为要养出一头秀发，还需要良好的脾、胃功能。对现代人来说，常见的问题主要包括： 1.吃饭不定时、不定量、不均衡，经常大量吃生冷食物。 2.经常在外面吃饭，动物性油脂、精制加工食品摄取过多，蔬果及粗粮吃得少。 3.一些女性为了减肥，严重偏食，容易造成营养不良，大量掉发。 总体来说，要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通几方面着手。 多吃黑色食物。一般黑色食物多入肾，可补肾精。建议日常饮食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。含铁及可补血的红枣、深色葡萄也可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。此外，海带、紫菜等海藻类，含碘丰富，可使头发有光泽。 睡眠充足，11点以前就寝。很多中医认为，与其拼命吃补品不如让自己好好睡一觉。《黄帝内经》指出“人卧则血归于肝。”因此，最好晚上11点以前就寝。中医认为，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。中医医师乐英如表示，睡眠质量好，全身肌肉筋骨得以休息放松，气血向头部运行不会受阻，头发就能获得充足养分，自然健康。 规律运动，放松身心。要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要着重下肢及肩颈部的活动。现代人多半久坐不动，下肢循环很差，加上整天待在低温空调环境，更不利血液循环。所以，每天要抽出时间动一动，例如固定一小时起身去厕所或茶水间;在座位上，抬一抬脚，转一转脚踝，促进血液循环，帮助血液向上回流。 用梳子或手指由前往后梳头。梳头可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。建议选择天然木头或牛角材质的梳子，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。梳头时，由前额往后梳理，力道不要太大，也不要硬扯头发，以免伤害头皮毛囊。也可以双手手指代劳，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。 总体来说，要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通几方面着手。