治疗失眠的最好方法_生活养生

对于经常失眠的人来说，失眠不仅仅会导致精神不好，还会影响第二天的学习或工作状态，时学习和工作的效率大大降低。那么治疗失眠的最好方法是什么？一起来看看！

　　治疗失眠的最好方法　　1、腹部穴位按摩法　　平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐渐到全腹，然后再逐渐缩小按摩范围，回到脐部。如此反复按摩三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度。　　可调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液循环，使胃肠蠕动加强，消化液增多，淤积之处消失，人体得以健康、益寿，从而达到养生保健，治疗失眠的目的。　　2、上肢部按摩法　　从极泉穴（上内侧腋下）至内关穴（腕部内侧），从外关穴（外侧腕部）至肩井（穴肩部），每天早晚按揉各60次即可。有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效。　　3、多喝牛奶　　牛奶中含有一种人体必需的氨基酸，色氨酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。　　4、睡前吃核桃　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。