让四十岁男人更健康的法则

过了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。但是，这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。G5y康易健康网

不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。G5y康易健康网

此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30--45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。G5y康易健康网

　　让背部休息G5y康易健康网

人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。G5y康易健康网

　　宁跪勿弯G5y康易健康网

不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。G5y康易健康网

　　多用腿部G5y康易健康网

在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。G5y康易健康网

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心脏病、肾病、车祸、自杀……科学家总结出“男性健康的十大杀手”，并从大量的科学研究中筛选出一些最好的方法，无需药品，不用手术，只需要一些简单的ＤＩＹ，就可以轻松地防治它们。cVX康易健康网

一、拦截心脏病cVX康易健康网

多吃牛排cVX康易健康网

多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素Ｂ，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中５０％的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２９％。cVX康易健康网

二、照看好肝脏cVX康易健康网

１、少喝啤酒cVX康易健康网

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要１２个月来进行自我修复。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低８５％。cVX康易健康网

　　２、吃些蔬菜cVX康易健康网

你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们　富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低３６％cVX康易健康网

三、绕开肺癌cVX康易健康网

１、坚果cVX康易健康网

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低４８％。cVX康易健康网

２、不再吸烟cVX康易健康网

我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——８０％的肺癌都是吸烟所致。需要帮助吗？cVX康易健康网

效果：可以把危险降低９０％。cVX康易健康网

３、多吃豆芽菜cVX康易健康网

根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体（Ｇｌｕｃｏｓｉｎｏｌａｔｅ），它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２４％。cVX康易健康网

四、回避自杀cVX康易健康网

１、重整河山cVX康易健康网

陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。cVX康易健康网

加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２００％。cVX康易健康网

２、把注意力放到工作上cVX康易健康网

即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对３０万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸２０根或２０根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２００％。cVX康易健康网

五、保卫前列腺cVX康易健康网

１、更多的性cVX康易健康网

据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低１／３以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低３４％。cVX康易健康网

２、喝些红葡萄酒cVX康易健康网

一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（ｒｅｓｖｅｒａｔｒｏｌ），它可以抑制癌细胞的发展。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低５０％。cVX康易健康网

３、晒晒太阳cVX康易健康网

每天晒１５分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素Ｄ，而维生素Ｄ可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低５０％。cVX康易健康网

六、清洁你的肾cVX康易健康网

１、保持湿润cVX康易健康网

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低８０％。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低８０％。[NextPage]cVX康易健康网

　　２、加点蜂蜜cVX康易健康网

加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。cVX康易健康网

根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低６％，防止肾的主要杀手糖尿病。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低１８％。cVX康易健康网

３、传染病的防护cVX康易健康网

喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素Ｃ也可以阻止细菌繁殖。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低１８％。cVX康易健康网

七、避开车祸cVX康易健康网

１、瘦身cVX康易健康网

根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数ＢＭＩ每降低两点，你免于罹难的几率就会提高１／３，比较理想的ＢＭＩ指数是在２０左右。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低４０％。cVX康易健康网

２、忘记拳头cVX康易健康网

美国研究发现，２５岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低５８％。cVX康易健康网

３、远离酒精cVX康易健康网

“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎４０％驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到０。０８％或更高——相当于喝了两杯酒。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低１２０％。cVX康易健康网

　　４、防止摔跤cVX康易健康网

英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从２，９００增加到了１２，３００，上升了４００个百分点。cVX康易健康网

确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２０％。cVX康易健康网

八、关照你的结肠cVX康易健康网

徒步cVX康易健康网

根据美国*营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。cVX康易健康网

加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２８％。cVX康易健康网

九、拒绝中风cVX康易健康网

　　１、来喝橙汁cVX康易健康网

芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素Ｃ。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少１／３。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２８％。cVX康易健康网

　　２、多走路cVX康易健康网

一天内步行３０到６０分钟，如果每周能坚持５天的话，可以把你中风的危险减少到一半。cVX康易健康网

舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低５０％。cVX康易健康网

十、满足你的肺cVX康易健康网

１、捂住嘴巴cVX康易健康网

那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高２５％，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２５％。cVX康易健康网

　　２、离开房间cVX康易健康网

希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２６％。cVX康易健康网

３、来个猕猴桃cVX康易健康网

就是那种小的、多毛的水果。每天服用１２０毫克的维生素Ｃ或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低３６％。cVX康易健康网

　　４、再来点菠菜cVX康易健康网

再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低２０％。cVX康易健康网

５、维生素ＥcVX康易健康网

美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素Ｅ，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克（百万分之一克）维生素Ｅ就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。cVX康易健康网

效果：可以把危险降低１６％。cVX康易健康网

1.换季疲劳：在季节更替的时候经常发生换季疲劳，给自己做一个“安眠枕”。在枕套下面多放些气味芬芳的杀菌植物叶片：月桂、蕨、榛树、针叶、薄荷和玫瑰花瓣。Dte康易健康网

2.眼睛红肿：用香芹汁湿敷消除眼睛红肿，将香芹切成小细段装入纱布袋内放入开水中。过15-20分钟取出，冷却，放在眼皮上10分钟。Dte康易健康网

3.牙齿酸痛：丁香油中的芳香物质可以消除疼痛，消灭细菌。把棉棒浸入丁香油后放到病牙上，可以帮助你缓解疼痛。Dte康易健康网

4.打嗝：如果通常的方法(a.慢慢地大口喝一杯凉水；b.用双臂抱住自己做深吸气，然后尽量长时间屏住呼吸)不奏效，试一下用月桂叶浸液摆平打嗝。在一杯开水内放入3-4片月桂叶，浸泡一阵，每次打嗝时喝10-15滴。Dte康易健康网

5.血管堵塞：大概酒精蒜是最好的清理血管的方法。将40克蒜捣碎，兑入100毫升白酒，放置10-15天。每日2-3次，饭前30分钟饮用，每次10滴。这种方法可以清理阻塞，让血管有弹性，还可以治疗慢性头疼。Dte康易健康网

6.食欲过旺：藏疗法：用中指肚按住上嘴唇和鼻子之间的穴位几分钟。饭前喝一杯矿泉水或者西红柿汁。Dte康易健康网

7.刺：如果你把自己“浸湿”，刺就会自己钻出来。先泡个热水澡，然后拿双层餐巾纸擦拭皮肤，以便挤压出刺来。另一种方法：在扎刺周围的皮肤涂上一滴植物油。它会渗入皮肤，软化刺，这时用镊子夹出或者用消毒后的针挑出。Dte康易健康网

8.咳嗽：用酒精或者白酒按摩胸廓，使之发热，然后马上盖上一层薄的温热的药用蜡，直至冷却。使用此法帮助直至康复。Dte康易健康网

9.头晕：不要躺下、也不要闭上眼睛，这样只会使症状恶化。红辣椒可以帮助你。倒杯热水，捏一捏辣椒末放入杯中，小口喝下。水和辣椒可以使你的血液升温，刺激血液流入大脑，头疼就缓解了。如果你的手边没有辣椒，找一个舒适的地方坐下，松开衣领，沿顺时针方向按摩太阳穴。Dte康易健康网

10.脓包：如果脓包已经“出头”，红肿着，用消毒水已经没有用了。碘酒也不要用了，更不能挤压，否则它会更明显。用酒精(白酒、花露水)擦拭，然后混合等量牙膏和男用剃须滋润霜，将混合物涂在脓包上，等待大约15分钟，直至变干，然后小心擦掉。脓包会变小、发白。Dte康易健康网

11.体内垃圾：用植物油涂抹身体，按摩身体大约10分钟左右，最好用专门的浴刷。然后泡个热水澡，仔细地用浴球、浴液洗去植物油。这之后毛孔打开，开始流汗排除体内垃圾。Dte康易健康网

12.紧张：瑜珈最简单的呼吸运动可以帮助你神情自若，哪怕是上班时间也可以做。摆一个舒服的姿势：可以坐着，也可站着，慢慢地深呼吸。呼气的时间要比吸气的时间长两倍。努力集中精力，只想呼吸过程：甚至可以“听到”空气不只在肺内循环，还在肚子里循环。消除紧张情绪，这样做10分钟左右就够了。Dte康易健康网

13.口臭：口气不清新的一个原因是口干。通常是因为吸烟，长时间聊天，情绪紧张。柠檬瓣可以帮助你摆脱口臭。把柠檬瓣放在舌头上5-7分钟，不时地吸一下。Dte康易健康网

14.流鼻血：不能躺下，头也不能向后仰，更不能用棉球堵住鼻子。需要坐下，头稍稍往前低，最好用带冰的水袋放在鼻梁上，如果身边没有，那么把手绢用冷水沾湿，然后用手绢用力按住流鼻血的那个鼻翼2-3分钟，这时用嘴均匀呼吸。Dte康易健康网

15.血压低：当你感觉血压开始降低时，换一个舒服的坐姿，解开衣领，顺时针按摩太阳穴。或用柠檬汁或香水几滴擦拭太阳穴。然后，可以喝一杯中等浓度的咖啡。Dte康易健康网

16.双手出汗：通常是因为植物性导管错位，也可能是由于神经问题。每天喝30滴缬草、益母草或者芍药浸液，早上用橡树叶或者洋甘菊浸液加水(一汤勺浸液兑一升水)浸泡双手。Dte康易健康网

17.偏头痛：经常是因为疲劳过度、室内闷热、饥饿和不安，也可能由于遗传因素造成。苹果醋蒸气浴方法可以消除或者至少是减轻头痛。在锅内放入相同数量的醋和水，用小火烧开。当开始冒蒸气时，将头低至锅上方，呼吸蒸气，吸气60-75次就可以了。Dte康易健康网

18.烫伤：养一盆天竺葵(老鹳草)，它对烫伤特别管用。在开水烫伤的时候，取新鲜的天竺葵叶子盖在伤口上，用绷带缠好。过10-12小时重复一次。通常烫伤在有限的几天里痊愈，不会留下疤痕和斑点。Dte康易健康网

19.关节：Dte康易健康网

(1)当关节刚刚开始酸痛时，取新鲜的圆白菜叶，在菜叶内部涂上蜂蜜。用它做护膝包住膝盖(最好借助于有弹力的绷带)，直到酸痛停止再取下来。(2)在锅内将普通的沙子炒热后放在脚跟处，这样关节自己就会变热。这个配方特别适合痛风，但是，有静脉曲张的情况不适用。Dte康易健康网

20.眼四周细小皱纹：用大拇指按压眼睛外角1厘米处的穴位，每个穴位每分钟按3次。Dte康易健康网

21.醉后不舒服感：在躺下睡觉前喝几杯水(最好是蜂蜜水)：它会帮助你减轻第二天早上的痛苦。如果早上起来还是感觉不舒服，那么，无论是药片，还是盐溶液都帮不了你，贴个芥末膏在小腿上，在额头上放块冰。过半小时你的症状就会减轻。Dte康易健康网

22.黑眼圈：如果你的黑眼圈不是因为慢性疾病，而是因为睡眠不足，用沾了凉浓咖啡(3汤勺咖啡兑100克开水)的湿布敷在黑眼圈部位。咖啡因是非常好的血管收缩剂，这种方法青光眼患者禁用。Dte康易健康网

23.预防感冒：如果你准备牛奶咖啡和三明治做早餐，可以在每片粗粮面包上涂薄薄一层黄油和2-3瓣捣碎的蒜。蒜层上还可以放些干酪和蔬菜。这样的早餐的秘密在于：蒜可以消灭所有的细菌，而牛奶咖啡可以消除蒜味。Dte康易健康网

24.掉头发：擦碎一个洗净的土豆，榨出土豆汁，加入2汤勺芦荟汁和20克蜂蜜。把这种混合物转圈涂在头部皮肤上，用毛巾将头发包2个小时，然后仔细洗净。每周进行这种疗法两次，会获得效果。Dte康易健康网

25.嗓子痛：当你刚刚着凉，感觉嗓子发痒和嗓子不舒服时，用两茶勺苹果醋兑入一杯凉开水中。喝掉三分之一，其余的每小时漱口一次。通常一昼夜疼痛就会消失。Dte康易健康网

26.吸烟：正确的排除体内尼古丁的方法：取2-3汤勺燕麦(可以带壳)，洗净，倒入2-3升水中。然后用小火烧开后再煮15-20分钟。然后把锅包起来，放在暖和的地方一昼夜，过滤后，放入冰箱。每日服3次，每次120克，饭前半小时服用。Dte康易健康网

27.失眠：如果你经常失眠，那么准备些薰衣草香精油或者普通的新鲜柠檬。睡前半小时在灯泡上滴上1-2滴薰衣草香精油或者柠檬汁，挥发的物质作用于大脑，使身体放松、镇定。Dte康易健康网