性生活后应该注意清洁卫生

當過完性生活后，雙方的身體后暫時進入一個疲憊的狀態。在此，北京軍區總醫院性學專家提醒，這時應注意“事后”的清理工作，性生活后清洗生殖器對兩性健康是非常重要的。

當性生活時，分泌物會大量附著在男性陰囊和女性的會陰處，如不及時清理，這些部位潮濕溫暖，正好是細菌生長的溫床，極易造成生殖系統的感染，所以我們在性生活過后，務必要及時做好清理工作，先用清水沖洗下身，然后用干凈的干毛巾擦干，這樣才能有效隔絕細菌的侵入，對兩性健康才是有利的。

女性切忌用消毒濕巾來清洗，女性陰部的皮膚是非常脆弱稚嫩的，若不注意極易受到損傷，女性陰道內有自己的一套酸堿平衡系統，能夠對陰道進行自清潔，消毒濕巾一般都具有很強的刺激性，很容易破壞陰道內的酸堿平衡，造成細菌的趁虛而入。

再說下男性，男性的會陰部可用溫水或刺激性較小的香皂擦洗，會陰部是外生殖器和肛門的交接部位，皮膚皺褶比較多，伸縮性大，所以很容易積累性生活時的排泄物，性生活后必須要清洗這里，減小受感染的幾率。

（實習編輯：林覺敏）

核心提示：男人是不可能來月經的，但對他們來說，每隔一定的時間，總會有那么幾天出現情緒上的波動，乃至身體上的不舒服，國外一些醫學專家稱之為男性的“低潮”現象，有些醫生戲稱其為男性“例假”。看看男人“例假”到底是什么，有什么樣的表現，該怎樣度過“低潮期”呢?

男人是不可能來月經的，但對他們來說，每隔一定的時間，總會有那么幾天出現情緒上的波動，乃至身體上的不舒服，國外一些醫學專家稱之為男性的“低潮”現象，有些醫生戲稱其為男性“例假”。看看男人“例假”到底是什么，有什么樣的表現，該怎樣度過“低潮期”呢?

男人最近怎么了?

妻子的困惑：他為什么突然疏遠我

從生理學家角度來說，男人是不可能來月經的，但對他們來說，每隔一定的時間，總會有那么幾天出現情緒上的波動，乃至身體上的不舒服，國外一些醫學專家稱之為男性的“低潮”現象，有些醫生戲稱其為男性“例假”。這實際上是一種生物節律變化，是男性機體激素水平變化的結果。

一切生物都有生物節律。人的生長、發育、體力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒無一不受體內生物節律的控制。只不過有的人節律明顯，有的人不明顯。

有趣的是，目前流傳一種說法：男人“例假”也會受自己愛人例假周期的影響。還有一種說法稱，男人“例假”還受月亮潮汐現象、天氣變化影響。

據國外一些研究顯示，情緒節律周期大約為28天，它影響著人們的創造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在“情緒高潮”期，他往往表現出精神煥發、談笑風生，“情緒低潮”期，情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁。

男人例假怎么辦?

制勝高招：給他自由

當他的心理周期來臨時，你別試圖把他拉回來——給他自由。只要這個期間過去了，他就自然會回來。

而你所要做的，是在此時更關心理解他，做好其心理疏導工作，防止給他施加更大的壓力。

7招讓他盡快度過“假期”

1、給他足夠的自由，等他自己恢復。

2、在這段時期，他可能會伴有身體方面的病痛，趕緊治療。

3、誘導他自己走出去，親近大自然，追求精神世界的徹底放松。

4、鼓勵他主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調節自己。

5、盡量避免因自己的過錯而傷害他，哪怕這種傷害是無意的。

6、通過鍛煉使身體內分泌恢復正常。

7、如果在“假期”里這種情緒比較嚴重，他自己難以調整過來，應鼓勵、協助他找心理醫生。

（責任編輯：張陽）

核心提示：由于性教育的貧乏，因此有很多人的性知識，都是來自于電影、電視。認為性是很美的，但事實上，并非所有人的經驗都是如此，因此大家在口耳相傳時，就會有性不但不浪漫，甚至會帶來痛苦的說法。

女性：

壓力1：對身材的自卑解開扣子的壓力

女性在面對房事前，第一個面臨的壓力就是擔心身材不好，無法使性伴侶滿意，甚至因此破壞了原有的關系。但在現實生活中，能像明星一樣體態曼妙的人畢竟不多，所以自己一定要建立對身材的自信心，接納自己。

紓解方法：

對于女性這種焦慮和壓力，男性必須給予正面的評價及鼓勵。男人必須了解，房事不是只有肉體和感官的欲望，還要 有情 感的交流;若自己也對的身材不滿意，可將此心情與女性分享，將心比心，以紓解外表所帶來的壓力。

壓力2：對房事的恐懼“期待”所造成的壓力

“根本一點也不美，只有不舒服的感覺。”這是許多手帕交聊起閨房秘密時，經常提到的話題。由于性教育的貧乏，因此有很多人的性知識，都是來自于電影、電視，或小說。在那些世界里，性是很美的，但事實上，并非所有人的經驗都是如此;因此大家在口耳相傳時，就會有性不但不浪漫，甚至會帶來痛苦的說法。也有人認為，房事只是例行公事，甚至只是為了滿足男性的行為而已。有了這樣的觀念 后 ，女性要與性伴侶上床時，自然會產生恐懼及厭惡的心情，也當然不會有圓滿、愉悅的性行為。

紓解方法：

女性對房事先入為主的觀念或刻板印象，若是根深柢固，還是會造成心理的障礙。此時另一半的體貼與諒解，與雙方的溝通，就成為解決的關鍵。男性要紓解女性對房事的恐懼及期待，必需了解女性所期待的房事是什么，使女性解除武裝，忘卻對房事的疑惑;而接受女性引導，時時問問女方的感覺，也能使兩人在房事之后，留下無盡的纏綿。

男性：

男人“一厥不振”的原因，不外乎是擔心自己不行、有病，或是曾經歷過不愉快的經驗，使得腦海中常不知不覺地往事重現，干擾心情。這時，你就得適當地表現關懷，特別是要有耐心地陪他度過這段尷尬時期;所以，建議你不妨先藉由非房事等其它親密方式，來喚起他的信心，并充份讓他感受你對彼此親密關系的愉悅，甚至主動展現自己性感的一面，相信他很快就會順其自然地展現雄風了!

壓力1：對自己性能力產生懷疑擔心你不滿足的壓力

根據調查，臺灣男人普遍都以為要勃起很久才能讓女性滿足，也以為一定要讓女性有很強烈的反應，才能顯示他“很行、很強”，因而潛意識擔心對方因為欲求不滿，產生外遇，結果做著做著就軟掉了，再怎么刺激也爬不起來。

紓解方法：

如果失敗了很多次，你也不必急著想要幫他恢復。雙方都先休息一下，讓他有喘息的機會;你可以利用其它的方法表達親密關系，讓他知道你真的很滿足于你們的關系，重建他的自信。

壓力2：怕辜負你的好意求好心切的壓力

當你擔心他的壓力太大，可能會說：“沒關系，反正房事不是最重要的，最重要的是心靈的契合……”，或是說：“一次不行沒有關系，下次再來……”但你一定不知道，你的好心安慰，卻也是他最大的壓力來源。

紓解方法：

如果你的愛侶曾有過失敗的房事經驗，你最好的鼓勵就是不要用言語去安慰或鼓勵他，而且在下次行房時，也不要嘗試想用更刺激的方法去幫他。因為曾經失敗的男人，為了證明自己還行，往往會偷偷用最刺激的方法證實自己是沒有問題的，所以如果你也采取類似的方法，會再喚回他腦海中不愉快的經歷。

你應該采取間接的刺激方式，先不要直接碰觸或表明，可以用穿性感內衣、咬耳根式的說話方式讓他心猿意馬，間接的聲色刺激，對于曾經失敗的他將會更有吸引力，你也可以在行房時充分表達你的喜悅，看到你滿足的表情，聽到你愉悅的聲音，就是最好的治療。

（責任編輯：張陽）