良好心态坚持锻炼

　　随着年龄的增长，人身体各器官的机能逐步退化，尤其是心肺功能衰减，腿部力量减弱……这似乎是自然界不可阻挡的规律。如何延缓衰老，这是摆在每一个50～60年龄段人面前必须回答的问题。我常年不生病、不吃药，保持着较好的身体状态，我的体会是：

　　身体锻炼一定要持之以恒，久而久之才能见成效，持之以恒需要坚强的毅力，而做到了持之以恒有极大地培养了人们坚强的毅力。当遇到困难时，一定要克服困难，有时确实需要咬牙坚持，但当你坚持下来了，你会感到无限的快慰。

　　锻炼身体要因时制宜、因条件制宜，且运动量要合适，过小达不到锻炼的目的，过大也会给身体带来损伤，反而达不到锻炼的目的。例如午餐后，不要马上锻炼，我一般都休息一会儿，午间的锻炼运动量要适中，运动量过大会影响下午的工作。再如，我坚持一次游泳1000米，也是从实践中总结来的。有一段游的距离超过1000米，我感到第二天很难休息过来，于是就降回一次游泳1000米，时间长了感到这个距离很适合于自己。

　　如有条件的话要参加一些体育比赛。我参加过单位组织的乒乓球比赛，比赛是心理、技术、体力、毅力和经验的综合较量，比赛的过程可以检验你的锻炼成效，找出你的不足，使日常的锻炼目标更明确，把“枯燥乏味”的运动变得更有趣味性。虽然我们参加的是基层的体育比赛，但每当赢一场比赛，仍然会从中感到欣慰。有一场比赛自己经常回忆，那次我代表我们所参加院里的乒乓球团体赛的半决赛，当时两队比分打成平局，我的这场比赛决定哪个队赢。比赛很激烈，比分从0∶1到2∶1到2∶2，决胜局是我的体力和毅力起了作用。我胜利了，我们所也胜利了，兴奋之情难以言表！

　　诊断老年性痴呆需要做哪些检查？

　　老年性痴呆因病因不同，可分为阿尔茨海默痴呆、血管性痴呆和脑变性病痴呆，以及头部外伤、感染、中毒、颅内占位病变、代谢性疾病引起的痴呆。对于不同原因的痴呆，患者需要做不同的检查。最常用的检查包括专用的记忆量表，测验患者的记忆丧失程度；其次是颅脑CT 和颅脑MRI（核磁共振）检查，来判断患者有无脑血管病变、脑萎缩和肿瘤等。也可做脑电图检查，如果患者脑电图基本波率出现广泛慢化，也提示患者的脑功能减退。

　　对某些患者则要常规检查血糖、血脂和肝肾功能，以判别有无代谢性疾病。另外，要详细询问患者的既往病史和生活习惯，如是否长期饮酒，有无中毒、感染、外伤等病史，亲属是否也患有相似的疾病等。

　　哪些人容易患老年性痴呆，用脑过度或不动脑子会不会导致老年性痴呆？

　　60岁以上的人群容易得痴呆，65岁约占10％，80岁上升到40％。性格内向、抑郁及懒于思维的人容易痴呆。有高血压、动脉硬化，常并发脑卒中者容易发生血管性痴呆。脑挫伤或大脑炎患者因脑白质丢失也可表现为认知功能障碍，与年龄无关。用脑过度令人思维快，判断力强，认知不下降。而不动脑子的人，不接触人群、不爱交流及沉默寡言者容易丧失认知力。

　　针灸治疗老年性痴呆效果如何？

　　针灸对治疗老年性痴呆早期效果较好，晚期效果较差，但可作为中西药治疗过程中的一种辅助疗法。针灸对老年性痴呆的疗效，与手法、取穴等有一定关系。此外亦可结合耳针、头皮针等结合疗法。