紧张会让身体变得脆弱

　　胃病、头痛、高血压可能是压力大所致

　　紧张病是现代的城市人中普遍存在的一种由环境因素引起的身心疾病，在一个讲究效率、讲究速度的社会里，面对各种竞争，人人都想跑在时代前头，许多人甚至在休息时脑子还不肯停下来。另外，亲人病重或去世，自己失业、离婚，与人打官司、家庭发生经济问题等，所有这些都会使不少人产生焦虑感、压力感和紧张感。身心长期处在这种状态中，就容易患胃溃疡、高血压和头痛等疾病，这些都属于紧张病。

　　胃、十二指肠溃疡

　　都市生活中的人由于精神紧张、生活的压力，使人长期处在自律交感神经兴奋的状态当中，胃酸分泌会不断增多，如果再匆忙进食或饮食不按时间，缺少休息的话，胃病就容易发生了。所以，要治疗胃病，首先要除去压力的因素，轻松愉快才行。

　　有许多患了溃疡病的人，当他们的生活恢复常规，不再那么紧张的时候，胃病的症状就会好转。但当他们有了一件紧张任务要去完成，生活、工作再变得紧张的时候，胃病的症状就会再度加剧。

　　高血压

　　紧张也是引起高血压症的一个重要因素，精神常处于紧张状态的人体内肾上腺素分泌常比正常人高，肾上腺素会引起血管收缩，从而引发高血压。有一点需要注意的是，有些高血压病人会有长期的顽固性头痛，这种头痛与脑内的血管异常或者是血管畸形有着密切关系。比如血管不正常地扩张形成动脉瘤，这种动脉瘤其实是动脉壁变薄，像一个气囊一样胀大起来的结果。如果长期处于紧张的生活压力之中，动脉瘤一旦承受不住增高的血压以致胀破，情况就十分危险了，病人可能会在长期头痛之后突然有剧烈的头部胀痛，并伴有恶心、呕吐，继而陷入昏迷，这就导致成为颅内出血性中风。如果情况很严重，又不能及时地动脑科手术，病人就可能丧命。因此，凡是血压长时间都很高，又有比较顽固性头痛的话，要警惕发生中风的可能性。

　　紧张性头痛

　　有些人往往把一天的活动编排得满满的，一点空隙也没有，他们常常会产生急躁，走路是急急忙忙的，驾车也喜欢和别人斗气儿，更容易与别人争吵，吃饭也总是三口两口就完事，如此的生活状态时间长了，就形成了生活习惯，不管有没有要紧的事情，都要把自己搞得很忙乱似的。这样的人往往会伴有明显的头痛症状，原因之一是这些人已经完全忘记了怎样才能使自己的内心平静，总感到自己处于强大的压力之下。他们只知道像榨汁机一样地绞榨自己来应付压力，而不懂得松弛之道。

　　紧张性头痛通常是颅内温度升高造成的，单纯性脑部紧张也就是脑部超负荷运转，所产生的高热量无法像全身性的紧张那样通过加快血液流动和头部表皮出汗将多余的热量散发出去。同时，紧张性头痛也会伴有高血压，这种人体的肾上腺素分泌经常都是比较多的，肾上腺素使血管收缩，从而使颅内的温度更不易散发掉，因而加剧了头痛。

　　偏头痛

　　偏头痛是头痛发作之中的一种独特的疾病，它也是与紧张有很大关系，大约有10%的人在偏头痛发病之前，先有视力的毛病出现，例如看东西有折线、金星或者是光点等等。容易患偏头痛的人多半都是比较聪明、比较敏感，办事有条理以及苛求十全十美，这种人处理事务的时候，常常很快就耗尽了身体里储存的能量，还总感到工作没有做好，自感能力不够和事事不如意的焦虑、烦恼使他们时时处在紧张之中，久而久之，就可能造成头侧血管的变化而产生头痛。

　　对付紧张病唯一的办法就是注意尽量避免这些压力的作用，学会休息。另外，遇到意外的事要能够做出积极的反应，处事不惊，凡事想得开，不要过分忧虑等。

　　都在说累，那是一种说不出滋味的累。以往做体力劳动时，身体累了休息一下很快就能恢复，就是累极了睡一觉也会没事了，而现代人的累却是心累，说不清道不明，到了这个地步就很难再恢复往日轻松悠闲的快活了。

　　为什么会这样呢？在过去生活不怎么好的时候，人们吃饱了喝足了，有房住有书读就很满足了，而到了物质生活比较丰富的今天，人们转而追求更多的精神享受，如情爱、尊严、成功、舒适等等，所以就有了更大的应激压力。同时社会人口的增多、环境污染和恶化、社会竞争激烈和残酷，知识更新速度加快、各种信息过多过等等现代问题的出现，使人们要考虑的事情超过了自我的承受能力，心理健康问题才变得突出和重要起来。

　　世界卫生组织对健康的要领下了新的定义，健康包括身体、心理、社会适应、道德品质的良好状态。健康的一半是心理健康。心理健康的标准一般有六方面，即智力正常和灵敏、情绪正常和稳定、意志坚强和自制、行为协调和自然、人际关系良好、对外界反应适度。心理健康其实是一个动态的调适过程，这不可能有一个静止的理想标准，许多人都是处于健康与不健康的边缘状态，因此我们要经常反省自己的心理状态，经常调适自己的行为，促使自己的心理多处于健康的状态，借用时下流行减肥的时尚，心太累了，就给心也减肥吧。

　　减肥方一：完善健全人格，人格是心理健康最重要的因素，要树立正确的人生观，不以自我为中心，珍惜友情，尊重他人，宽容地待人接物，培养自己的爱心，培养诚实、坦率、开朗、严谨等健康的心理品质，才会做到处世泰然，笑口常开，健康长寿。

　　减肥方二：多点人际交往。良好的人际关系是人生的需要，也是事业的需要，在交际中人与人心理沟通，彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，互相之间产生吸引力，从而得到安全感和归属感，心情愉悦地面对生活。

　　减肥方三：学会适应环境，俗话说：入乡随俗，现代人必须培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不能与周围的人格格不入，否则烦恼肯定会多，在家里也一样，年龄的增长会使情感有所改变，但不能因此而忘记过去，老有所乐，情有所归。

　　减肥方四：正确评估自己，人总会有不足或弱点，不管生活中的你取得了多少成功，都要雇生活中必会有失败，所有要关于正确地评估自己的能力，不要将自己过高地定性为无所不能，否则会一遇到一点挫折就情绪一落千丈，反之也不能过度看低自己，要自信地面对生活。

　　减肥方五：少些感情用事，人们的恼怒有80%是自己造成的。人的精神状态与性格有关，但更主要是由后天的自然和社会环境的影响所决定的，性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，会将事情变得不可收拾，再影响到自己的情绪进一步恶化。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围。

　　减肥方六：学会婉言拒绝，交际应酬繁多，人又爱面子，宁可为一些不必要的应酬而奔波，人累心更累。所以，现代人要学会拒绝，这是向自己的面子挑战，对自己的自卑、懦弱和虚伪开刀，把自己变得真实、自信和勇敢，这样不会伤别人的面子，自己却会轻松自在。

　　减肥方七：多运动少心病，生命在于运动，身体在于锻炼，心理健康也在于运动，运动能使人产生许多的愉悦感，在运动中忘记尘世中的烦恼，尤其是在运动中技术提高了，一场球胜利了，又结交了新的朋友了，都能促使人产生更多的满足感，精神愉快心舒畅。

　　减肥方八：知足才会常乐，现代人对知识的追求要永不满足，使自己的生活充实和美好，但对物质生活享受的许多方面则应知足心才会常乐。看着我们周围的消费世界五彩缤纷，如果太爱攀比，会失去心理的平衡，多虑心极累，要与自己的过去对比，现代生活已经太好了。

　　身体减肥为健康长寿，是为了轻松自在活潇洒。