做好美足护理、脱鞋不失礼

脚臭不是一天造成的，除了因为容易出汗的体质，或长期穿着闷不透气的鞋子，在剩下的就是足部的清洁做的不好，下面就提供一些足部护理及防臭的观念，让你的脚丫子“不闷骚”!

足部的清爽是首要的功夫，市面上就有一些产品，特别能帮助你保持脚部的干爽，在开架式的药妆店要找到这一类的商品并不难，或者在一些专柜上，也有以足部保养的护理组推出。例如：屈臣氏、万宁等店都有售，你可以前往选购比较。

以柠檬草精油成份为诉求的系列产品，就强调让你以浸泡的方式，舒缓双足的疲惫感，同时据说也能让你的足部维持清爽及防止异味，当然更便利的还有是同成份的柠檬草足部清新喷剂，其诉求的效果也是一样的。

而老化的角质也是让你的双足，难看且带有灰白感的主因，因此去除脚部的死去老化角质可就得花些功夫了，一般步骤如下你可以参考看看：

一、 先在温水中加入少许的足爽粉，让你的双脚浸泡其中以软化足部角质层。

二、 接着用磨砂膏在肥厚的角质层间轻轻按摩，另外你亦可以用磨砂棒刮除角质层亦可。

三、 经过上面的步骤之后，你可以用按摩的方式，为你的足部涂上些许的滋润乳液，并且加强脚底板的按摩，这可是挺舒服的呦!

四、 完成后喷上具有舒缓效果的喷剂，这样就完成了美足的护理啰!

不过给你的建议是，每天穿鞋前能先在鞋内，喷上具有干爽效果的喷剂，而且穿过的皮鞋也应该要放在通风处干燥，若是运动鞋的话就可以选个晴朗的好天气，拿出来晒晒太阳，这样能经由紫外线的照射，产生杀菌效果。、

（编辑：马跃）

其主要的论点为：碳水化合物(醣类)是体内最先被利用来产生热量的营养素，且容易刺激胰岛素分泌进而刺激食欲，若严格控制碳水化合物的摄取量，体内会以脂肪来作为能量的来源，并产生大量的酮体，而酮体有抑制食欲的效果。因此，这种饮食方法强调只需避开碳水化合物，不必限制油脂、蛋白质和热量，容易执行且不易饥饿。

不过，“阿金饮食”所限制的碳水化合物相当严格：在积极减重期，碳水化合物每天不可超过20克;二周后，慢慢进入体重维持期，才渐增至每日40克。所以，若未严格控制碳水化合物的摄取量，而尿液也无尿酮反应出现，是称不上使用此类饮食。

碳水化合物 非面饭独有

碳水化合物限制在20克之内，可以吃些什么?基本上，半碗蔬菜含约5克碳水化合物;所以，积极减重期，每日除可吃2碗蔬菜外，其它含碳水化合物的食物包括水果、米饭、牛奶等均不可食用，但可不限量地搭配蛋、鱼、肉等富含蛋白质及油脂类的食物;二周后再慢慢增加水果、牛奶或米饭的量，至每日40克碳水化合物。不过，就算每日摄取40克，饮食中含醣类的食物仍需吃得非常少。

另外，碳水化合物不只是淀粉类而已，还包括其它的单糖和双糖如葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖…等。因此，除了严格限制五谷类、面粉制品外，水果、牛奶、甚至蔬菜也应严格控制，才有预期的效果。

减少热量 才是致胜关键

由于此种饮食已盛行多年，相关研究不计其数，最近美国一本期刊就综合近几十年来相关文献，归纳统计出几个结论：热量摄取的多寡才是减重成败的关键，和碳水化合物的摄取量并无显著的相关性。

至于部分文献指出，碳水化合物摄取量较低，减肥效果较佳;其实是因为摄取的热量也跟着降低之故。所以，除了不吃面饭，减重者还应注意节制其它含醣食物;更重要的是，减少每日摄取的热量，才是减肥成败的关键。

至于长期食用这种高脂肪、高蛋白质的“阿金饮食”，会不会危害健康、增加血脂肪异常的机率?研究显示，短期内并没有问题，但长时期，由于无人能食用这么低的碳水化合物饮食超过一年，因此无法提出相关的研究报告。

就减肥门诊的经验，“阿金饮食”可短期地使用在减重停滞期时，来克服减肥瓶颈，至于尚未碰到瓶颈的减重者，只要控制热量摄取，即可减轻体重，不吃面饭未必是关键。当然，如果平时就吃很多淀粉类食物，淀粉类食物是发胖的元凶，则少吃面饭即可减少热量摄取，有助于减重。

（编辑：马跃）

健康学家斯尔分析说，与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。男性因为不注重小的生活细节，很多时候自己生病了却还没有觉察到。男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任，从而拼命工作，拥有更多的工作生活压力。男性常常忙于应酬，染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯……从这一角度来说，男性健康更需要重视!

男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对调整免疫系统、促进生长十分重要，故多吃海产品、粗粮;适当补充维生素有助于对抗冠心病，预防胆固醇堵塞等疾病。

规律运动对于男性保持健康是重要的，因为规律运动可以帮助男性控制体重，远离肥胖带来的各种疾病，比如心脏病、糖尿病、前列腺癌。此外，规律运动还可以帮助男性保持精力充沛、心情愉快。专家建议男性每天应该坚持最少30分钟的散步运动、骑自行车、打网球等锻炼。这些运动能够增加心脏功能、远离高血压、增强肌肉伸展能力和关节灵活度等。

此外，专家还特别提示，因为男性一般爱驾车，所以一定要确保在驾车时的舒适与健康。“由于驾驶室的空间太小，空气流通不畅，加之驾车动作单一，人更易烦躁、犯困。因此，建议经常开车的男性适当调节空调工作状态，每隔一段时间打开车窗透透气，清新的空气对心情较有好处，所以应注意适时通风，不要密闭太久”。专家建议。

（编辑：马跃）