5种进食方法法拯救身材狂瘦不止

肥胖，与进食方式有很大的关系。那些胖子，通常是吃的多，吃的快的人。下面小编教你5种吃饭法拯救身材狂瘦不止。

　　肥胖，与进食方式有很大的关系。那些胖子，通常是吃的多，吃的快的人。下面小编教你5种吃饭法拯救身材狂瘦不止。

　　同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖

　　错误观点——少吃一顿

　　正确做法——少食多餐

　　首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。

　　普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，*会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。

　　肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的

　　错误观点——只吃水果蔬菜

　　正确做法——均衡营养减肥

　　有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。