一万步不等于健身 减重不等于减肥

　　随着计步软件和运动手环的普及，最近在微信朋友圈里，“晒运动”成为新的潮流。不少人把每天走的步数晒在朋友圈里，计步软件还会自动生成排行榜，可以查看自己每天的运动排名。王女士就是一位朋友圈里的运动达人，每天都能走一万步让她特有成就感。不过，对于一万步的成果，王女士也并不满意：“朋友圈里还有每天走三万步的，我走得还算少的。”尤其一站到体重秤上，她总是觉得自己还是“不够瘦”。“每天一万步”对健康到底有多大效果呢?记者就此采访了国家国民体质监测中心研究员江崇民。

　　只看步数不靠谱

　　按照每步0.75米算，一万步就是7.5公里。一般而言，成年人每天都能走八千步，这个运动量并不高。国家国民体质监测中心研究员江崇民表示，“每天一万步”的目标对于提醒自己进行日常的体育活动是有价值的，但是不宜过分强调。他表示，很多计步软件和运动手环监测的是一个人日常的活动状况，“有可能他一直坐在办公椅上，只是手在动，计步软件依然会记步数。”他表示，如果只追求步数，不看运动强度，其实意义并不大。

　　江崇民建议，如果想相对准确地知道自己到底消耗了多少卡路里，平时可以不用计步软件或运动手环，在开始跑步的时候打开就可以了。

　　专业健身人士也建议，步频，也就是每分钟走多少步可以作为合理反映走路强度的重要参数。根据一些研究，每分钟110步以上，130步以下的步频是比较合理的中等强度标准。按照《体力活动指南》，每位成年人为健康要确保每周5天、每次至少30分钟的中等强度运动。也就是说，在每分钟110步以上的步频下，走3300步到3900步就会有益于健康。

　　不当减肥成减能

　　那么，“每天一万步”的减肥效果有多大呢?江崇民表示，减体重，要看减的是哪一部分。肌肉长了，脂肪减了，体重其实是没有变化的。因而，减重并不是减肥的目标，而是要改变身体的成分。“有的人跑完马拉松一称体重，发现体重减了2斤，这其实减的是水分。”

　　江崇民介绍，从健康角度而言，BMI(身体质量指数)只要在正常范围内就可以了。他介绍，国人的BMI指数正常范围是18.5到24，超过24则超重，低于18.5则偏瘦。他表示，减肥体育锻炼是一种途径，食物的摄入也要注意，减肥不能减低体能。有的女士为了减肥不吃饭或者只吃水果，往往会导致体能的下降，这其实是一种误区。

　　曾为“河北艾滋第一案”的原告女孩婷婷(化名)要上高中了，但在新学年开始的时候，已过中考录取分数线的婷婷，因患艾滋病毒被河北省武安市第十中学拒之高中门外。为此，婷婷与父亲多方奔走仍无结果。

　　1999年，婷婷的母亲因输医院违规使用的“自采血”患艾滋病离世，当时只有两岁的婷婷也被确诊感染上了艾滋病病毒。父亲王为军以婷婷的名义把违规使用“自采血”的医院告上法庭。官司是打赢了，但是，婷婷这些年来因被排斥造成的心理压力是巨大的，甚至曾经极度厌学。眼下，婷婷又面临着失学的窘境。

　　武安市第十中学相关人员的答复是“查不到婷婷的信息”，但据婷婷的初中同学向该校招办老师咨询原因，得知婷婷失学的真正原因，是“一个要到十中就读的初中同学将她患病的情况反映给了学校，原因是担心和婷婷同班、同桌甚至同宿舍”。

　　研究表明，艾滋病的传播渠道为“血液传播、母婴传播、性传播”三种，尚未发现其他传播渠道。换言之，与艾滋病毒感染者一起学习、工作是安全的。遗憾的是，由于传统观念根深蒂固，加之对艾滋病毒感染者缺乏正确认识，社会上仍有相当多的人谈“艾”色变，习惯把艾滋病与不洁性行为联系在一起，错误地认为艾滋病是“肮脏的病”“下流的病”，与艾滋病毒感染者在一起肯定不安全。因此，艾滋病毒感染者在就业、升学、医疗及日常生活中常常遭受歧视。

　　艾滋病毒感染者的现实窘境，原因很复杂。有观念因素，也与艾滋病知识不够普及有关，但在我看来，最主要的原因还是有法不依、执法不严。

　　2006年1月经国务院常务会议通过《艾滋病防治条例》，当年3月1日起施行。该《条例》第3条规定：“任何单位和个人不得歧视艾滋病病毒感染者、艾滋病病人及其家属。艾滋病病毒感染者、艾滋病病人及其家属享有的婚姻、就业、就医、入学等合法权益受法律保护。”然而，在《条例》执行过程中，出现了很多令人费解的事。

　　例如，《艾滋病防治条例》明确，国家实行艾滋病自愿咨询和自愿检测制度。可是，有些地区自作主张，对于高危人群或者出入境人员进行艾滋病强制检测;再比如，《条例》规定，艾滋病患者享有结婚和生育权，可有些地方擅自规定，“婚姻登记机关在办理结婚登记时，对于艾滋病病人和患有梅毒、淋病的病人不予以登记”。甚至有航空公司将艾滋病患者列为“特殊旅客”，拒绝运输。

　　由此可见，艾滋病防治已不是单纯的医学难题，而是必须正视的社会问题。破解艾滋群体生存困境，需要改变人们的错误观念，需要加强科学普及，更需要法律为他们撑腰。人们观念的改变不是一朝一夕能解决的，艾滋病知识的普及也需要通过长期努力才能收到成效。当务之急，是要将《艾滋病防治条例》落到实处，使艾滋病毒感染者在学习、工作、生活中的正当权益不受侵犯。

　　具体到河北的婷婷同学，河北省有关方面不能坐视不管、互相扯皮。不仅要保障婷婷的入学权利，对随意公开婷婷患艾滋病信息的那位同学，以及剥夺婷婷升学权利的中学负责人，都要追究他们相应的法律责任。

　　艾滋病威胁大学校园 大学生感染率惊人

　　从2008年到2014年，青年学生中新报艾滋病感染数从482例上升到2552例，其中经男性同性性传播的比例由58.5%飙升至81.6%。

　　在某疾控中心艾滋病筛查实验室，工作人员登记了他的个人信息：男，20岁，第一次检测……对华东某高校学生刘明(化名)来说，2013年是他人生的分水岭。这一年，藏在他体内的艾滋病病毒被发现了。

　　如今，艾滋病正在威胁大学校园，像刘明这样的“同志”群体首当其冲。国家卫计委提供给南方周末记者的数据显示，截至2014年底，我国共报告现存活15-24岁青年学生艾滋病病毒感染者和病人7249例。

　　“感染基数虽小，但增长速度特别显眼。”中国疾病预防控制中心(以下简称中疾控)性病艾滋病防控中心主任吴尊友在接受南方周末记者采访时说。2011年起，青年学生艾滋病新发感染数以每年约30%的幅度增长，2014年的增幅更是接近60%。吴尊友透露，2015年上半年，增长速度依然有增无减。