细数让男人长寿的新尽招

男人应该可以活得更好、更久。当然健康的饮食和运动，可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣一点。 看看光明面 梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无看的感觉会引起免疫系统的衰退。

而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更安闲。 放松一点 英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。

用牙线剔牙 不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。 更多的性爱 没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。

杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。 捐血 当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究职员以为，捐血可以降低体内囤积的铁，由于铁轻易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。

走出往 哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。 走向红地毯那一端 一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。

一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更需要互相关怀、互相扶持。

玩填字游戏 大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。 用大脑不冲动 在男性15～24岁之间，G固酮骤升，经常会往做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，轻易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更轻易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。

　医生帮助下的戒烟可以是更科学也更人性化的过程。由于尼古丁依靠作为一种慢性疾病来治疗，需要一个过程，假如必须承受痛苦，那么也应尽量减少这种痛苦的程度。

Q：王辰教授　北京朝阳医院院长、呼吸科专家、研究生导师

A：医生帮助下的戒烟可以是更科学也更人性化的过程。由于尼古丁依靠作为一种慢性疾病来治疗，需要一个过程，假如必须承受痛苦，那么也应尽量减少这种痛苦的程度。

Q：作为国内第一家开设戒烟门诊的医院，现在门诊的就诊情况怎样?

A：来戒烟门诊就诊的人数增加了很多。最开始的时候确实门庭冷落，有时门诊一天都没有一个病人。现在人数比三年前增加了5 倍多。这表示最近几年大众的健康意识普遍进步了，对来医院进行专业治疗的接受度进步了很多。

　Q：来戒烟门诊戒烟的都是哪些人?

主要是由于吸烟导致健康出了状况的人吗?王院长：有一部分是健康已经出现了题目而不得不戒的，这个人群占20%左右，但更多的还是对自己的生活质量要求较高的精英人士。戒烟人群的年轻化也是戒烟门诊最近几年比较明显的变化之一。

Q：很多人会觉得吸烟是一种习惯，但医学界现在已经把烟草成瘾当做一种需要治疗的慢性疾病来界定了。对于这个信息大众的认知程度有多高?

A：在临床上，吸烟已经被当做一种叫做“尼古丁依靠”的慢性疾病来对待，而不仅仅是一种不恰当的行为或习惯。目前大众对这个概念的认知还是很不够。

　戒烟专家的戒烟经

医生帮助下的戒烟可以是更科学也更人性化的过程 。由于尼古丁依靠作为一种慢性疾病来治疗，需要一个过程，假如必须承受痛苦，那么也应尽量减少这种痛苦的程度。

　Q：戒烟与其他慢性疾病在治疗上有什么不同?很多烟民都经历过几次戒烟都不成功的体验，请问一次戒烟就能成功的比率有多高?戒烟成功的衡量标准是什么?

A：与其他慢性疾病的治疗相比，戒烟是个复发率很高的疾病。很多人都是屡戒屡败，但我以为这也是非常值得鼓励的行为，究竟，有戒烟的意识就是向健康迈出了关键的第一步。通常来说，一次戒烟就能成功永不复发的人并不太多，更多的人是经过几次反复终极戒烟成功的。来门诊戒烟的一般2～3周就可戒掉，但通常来说两年内没有复吸的才算是真正戒烟成功。

Q：每位吸烟者对吸烟都存在不同程度的生理依靠和心理依靠，戒烟门诊所施行的个体化治疗具体是如何进行的?

A：决定戒烟，就需要对戒烟行动中可能出现的反应有所预期, 这对成功戒烟非常重要。对于生理依靠比较严重的吸烟患者，在戒烟的过程中会出现身体不适，包括渴看吸烟、烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、留意力不集中、失眠、心率降低和食欲增加等。医生会根据吸烟者尼古丁依靠程度给予相应的药物克服生理依靠，并通过行为干预、心理咨询等方式帮助患者克服心理依靠。戒烟门诊治疗不仅是开点药，而且要根据吸烟患者的不同情况，给予不同的鼓励，从而激发患者戒烟的决心和信心。

据统计，全球男人均匀寿命77 岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。

“例假”似乎是女人的专利，但实际上，男人也有“例假”，男人们每过一段时间总有那么几天表现出意志消沉，精神不振，焦虑、易发火、抑郁等，甚至还带有某种身体的不适，如口腔溃疡等。只是由于男人们在“假期”中的表现不是那么明显，也不那么规律，不易被人发现而已。

然而，即便这不长的“假期”有时也有相当的危险蕴躲其中，那么当男人来例假时，该怎么办?

1。让男性自由一下，争取自己恢复过来。

2。在这段时期，很多男性都会伴有身体方面的病痛。为了尽快结束“假期”应该适当使用药物治疗。

3。结交知心的男性朋友，男人与男人之间的相互支持和帮助，对于结束“假期”有莫大帮助。

　 4。作为男人，本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己。必须尽量避免因自己的过错而伤害别人，哪怕这种伤害是无意的。

5。参加平时爱好的活动，通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑复兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进进正常状态。

6。假如在“假期”里这种情绪比较严重，自己难以调整过来，必须找心理医生往咨询，调整。