暑假，孩子吃零食要讲究

如果孩子的体重已经超标，是一个“小胖墩”，那么家长最好少备零食或者备一些热量较低的零食，帮助孩子适当地控制体重;如果孩子身体比较瘦弱，是一个“小排骨”，那么就可多备一些能量密度较高的零食，适时帮助孩子补充能量。

?中国儿童青少年零食消费指南》将儿童青少年的零食分为“可经常食用”、“适当食用”、“限制食用”三个推荐级别。孩子们喜欢吃的棉花糖、膨化食品等都被列入“限制食用”范围，建议家长让孩子尽量少吃，最好每周不超过一次。牛肉片、黑巧克力等则是“适当食用”，每周可吃一到两次。水煮蛋、黄豆、地瓜等则是“可经常食用”的零食，即每天食用。

为了培养孩子健康吃零食的方式，专家建议儿童和青少年零食应多选奶类、果蔬类、坚果类食物。3～5岁的儿童睡觉前半小时避免吃零食。6～12岁儿童每天吃零食别超过3次，避免在玩耍时吃零食。13～17岁的青少年要学会选择和购买有益健康的零食，每天食用不能过频繁。

此外，家长尽量不要让儿童在观看电视或进行其他活动时吃零食，因为这种情况将可能增加孩子对高热量、低营养食品的摄入，从而导致孩子无意中进食过量，致使体重增加。

家长在假期还是需要将孩子“看紧”一些，让孩子保持一种健康的生活习惯。“健康的生活规律能让孩子受益终生。”

另外，在营养的搭配方面，营养师指出，均衡的膳食可以通过一天三餐进行调整，例如如果午餐食用了热量过高的食物，或者以肉食居多，那么到了晚餐时应该以粗粮、蔬菜为主，如此调节其实也达到了营养搭配的目的。

暑期天热，孩子贪吃冷饮，家长需要注意把握孩子食用的量，因为冷饮过多，可能会造成胃肠功能的紊乱，另外，从营养学的角度而言，冷饮中营养成分单一，高糖低营养，所以不宜过量和经常食用，更不能形成一种习惯。

有些少年在大白天莫名其妙地“遗精”，这准确地讲叫“滑精”，它发生在清醒时；而在睡眠时做梦中发生的遗精，则称做梦遗。长时间的滑精对身体有害，常可导致头晕脑胀、腰酸腿软、心慌气短、精神萎靡、体倦乏力等症状。虽然遗精也有精子溢出，但只要次数在正常范围以内（平均每月2---3次）就不算病；滑精则不然，不论次数多少都应视为异常。体质虚弱，长期患有慢性病或腰脊髓刺激性损害、严重的神经衰弱、过度疲劳或精神紧张、精阜发炎等，都可能引起滑精。

滑精的防治措施：

首先，积极治疗原发疾病，原来的疾患治好了，滑精自然会销声匿迹；

其次是调整生活方式，合理安排作息时间，放松身心，滑精也会相应减轻或消失。

再次，可进行冷水浴的治疗，即每天用冷水冲洗阴囊1---2次，每次2---3分钟。

此外，还可以到医院开些中成药服用。平时多锻炼。按质按量吃好三餐，调整好作息，减轻心理压力，滑精现象就会慢慢消失。

青春期的孩子对一切都充满了好奇，尤其是发生很大变化的体型，羞涩和无知经常会让孩子产生很多生生理发育的问题，女孩子的生理上发生的变化较为明显，乳房及月经初潮等都让她们仿佛进入了人生的另一个阶段。大家是否发现十六七岁的少女尽管身材匀称，就是腹部相对凸出，如果在体重超常的少女还好理解，但恰恰是较瘦的少女也会出现这种情况，究竟是怎么回事?

青春期少女在其生长发育过程中，腹部脂肪的增多是正常现象，但如果腹部皮下脂肪及腹腔内腹膜、大网膜脂肪大量堆积，就会造成整个腹部凸出，这种现象出现在体重正常、身材苗条的少女，主要是由于腹部长期严重缺乏运动锻炼，肌肉松弛、腹部脂肪累积，逐渐显得膨隆所致。要消除这种腹部凸出(即脂肪堆积)的最好办法就是进行腹肌强化训练，如仰卧起坐、仰卧举腿、利用斜板和肋木做腹肌练习等等，只要坚持数月就一定会见效。另外，坚持每天长跑、长距离游泳、爬山等效果也较好。

还有，一些身材苗条的少女腹部凸出与平时不注意身体形态也有关。例如长时间的含胸凸腹走路，改变了脊椎正常的生理弯曲，加之活动较少，肌肉不发达，也会造成腹部凸出。这种情况就需要在日常生活中认真纠正不良行、站、坐姿态，注意挺胸收腹，并加强运动。

需要指出的是，发生在少女的某些疾病也会引起腹部凸出，如胃下垂、胃扩张、大量腹水、气腹、肝脾的明显肿大、腹腔内巨大肿瘤和囊肿、肠梗阻等，均可引起腹部弥漫性膨隆，此时应及时去医院检查以明确诊断，及时治疗。