OL最爱的10分钟手臂纤细法

导读：OL整天忙于整理文案，没有时间锻炼。久而久之猩猩臂便出现在自己是身上。看着手臂上多余的赘肉向你嚣张地示威着，心里真不是滋味。怎么才能快速又方便地瘦手臂呢?来看看一些适合在办公室进行手臂的小动作吧。

　　导读：OL整天忙于整理文案，没有时间锻炼。久而久之猩猩臂便出现在自己是身上。看着手臂上多余的赘肉向你嚣张地示威着，心里真不是滋味。怎么才能快速又方便地瘦手臂呢?来看看一些适合在办公室进行手臂的小动作吧。

　　NO.1 矿泉水瘦手臂

　　入门道具：一瓶矿泉水

　　练习场地：Office

　　基本动作：

　　1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

　　2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。

　　妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

　　NO.2 画圆瘦手臂

　　入门道具：无需

　　练习场地：Office

　　基本动作

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次。

　　4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。