暑假里做什么运动好

　　暑假运动做什么好呢?两个多月的暑假是运动的最佳黄金时期，青少年们千万不要白白浪费了如此好时机哦!利用这段时间制定一个科学的运动锻炼计划，助长高、助长壮，让自己变得更为强壮。

　　很多同学都想有一个又高又挺拔的身姿，除了先天性的遗传优势之外，运动也是可以帮助大家圆满梦想的哦。夏天天气炎热，人们的体能消耗比较大，人体的新陈代谢也会加快，青少年很有机会加速增长身高。

　　暑假运动里，适合青少年的运动有：篮球运动、羽毛球运动、自行车运动等，选择多项自己感兴趣的运动来每天锻炼，不出两个月，相信身体会长得又壮又高。

　　篮球运动能锻炼人的跳跃能力，也能锻炼人体全身的肌肉，特别是手臂和腿部的力量。每天打一个小时左右的篮球即可，篮球运动不仅是男孩子的运动，女孩子同样可以锻炼，约上朋友们和同学们一起竞技比赛，从游戏比赛中获得健身效果，有益于身心的发展。

　　运动前后记得补充水分，夏季高温，人体内的水分容易挥发和流失，喝水能补充因大量流汗而失去的水分。中午的太阳比较毒辣，不适合中午去户外运动，健身时间可选择在早上和傍晚，避开烈日当头的时间，保护自己的皮肤不被晒伤。