最佳睡眠时间_生活养生

总是睡不醒，往往是因为昨天晚上睡得太晚，因此合理安排睡眠时间是很有必要的。那么最佳睡眠时间是什么时候呢？跟小编一起来看看吧！

　　最佳睡眠时间　　对于最佳睡眠时间，不同年龄段的时间是不一样的。　　1.青少年：每天睡8小时左右　　对青少年来说，通常需要每天睡足8小时，且要遵循早睡早起的原则。保证最晚24点睡觉，早6点起床。同时在周末也尽量不要睡懒觉，因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力等。　　2.成年人：每天睡7小时左右　　对成年人来说，男子每天需要6.49小时睡眠时间，妇女则需要7.5小时左右的睡眠时间。应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，有助于缓解疲劳。　　对于这件事，一定要引起重视，因为据调查，睡眠不到7小时的成年男性，比睡7-8小时的成年男性死亡可能性高出26%。而女性则高出21%。睡眠超过8小时的男性，比睡7-8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。　　3.老年人（60岁以上）：每天睡5.5-7小时　　对老人来说，最好每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。据调查显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足，都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。