?白露?时节?养生 ?从“吃穿住行”着手

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龙岗区院治未病科主任 王进东

大街小巷的短袖依旧是这个时节着装的“主旋律”，实际暑热正在慢慢消退，秋意渐来。“白露秋分夜，一夜凉一夜”。对于正处于夏秋之交的人来说，此时身体最为敏感，特别容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉。因此，白露节气过后，养生主要从吃、穿、住、行等几大方面着手。

白露是整年中昼夜温差最大的一个节气。白露之后天气冷暖多变，此时贪食寒凉，容易使脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。因此，大要注意通过饮食来调理脾胃，适当增加蛋白质的摄入量，如豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等。同时，还需及时补充水分和热量较少而富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、、鸡蛋、等。

不少市民还会出现倦怠、乏力、精神不振等秋乏现象。预防秋乏最好办法就是进行适当的锻炼，增强身体素质，比如跑步、爬山等，一般以做到身体发热为宜，不能大强度锻炼，应循序渐进。同时，保持充足的睡眠，建议午饭过后，大家可进行40分钟的午睡；晚上睡觉的时间最好在11点之前，因为晚上11点到凌晨1点是阳气最弱、阴气最盛的时候。

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。建议大家此时在注意腰腹部、保暖的同时，还要预防，尤其是上了年纪的老年人更要注意。同时，晚上睡觉切记不要暴露腹部，爱美的年轻女士应换掉露脐装、超短裙。

整理：坪山通记者梅云霞