女孩青少年期乳房保健要点

进入青春期后，第二性征开始发育。少女(9~12岁)的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，开始出现乳核，并慢慢增大，一般两侧乳房对称性发育。随着年龄的增长，到青春后期，少女的乳完已变得丰满而富有弹性。此期尤其应重视乳房的保健。

1、向青少年讲授女性生理卫生知识，帮她们树立正确的性健康观念，消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感。

2、乳房发育初期，自感有些不适、疼痛，特别是运动时尤甚，应及时佩带合适的胸罩。胸罩以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧压迫乳房使乳头内陷，并影响乳房血供，不利发育;太松起不到托举的作用，易致下垂。有的地区少女习惯穿紧身胸兜束胸，或用长长的宽布带捆缚胸部，使胸部平坦，这种落后愚昧的行为在我国一些老少边穷地区还很常见，极不科学、卫生，应纠正，为乳房松绑，给它一个自由伸展的空间。

3、乳自发育期间应加强营养。健美的乳完需要丰富的充足的营养，它与全身的营养状态关系密切。要保证每日有蛋白质、脂肪摄入，多吃鱼、肉、蛋、禽，还有蔬菜瓜果等。

4、加强体格锻炼必不可少。青少年肘期是生长发育的第二个高峰时期，应加强体格锻炼。除全身运动外，还要加强胸部健美运动。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩。不是胡乱捏抓，方法是由外向内以乳房为中心双相按摩，手法要轻柔有节律。

5、结婚生育后，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期妇女更要注意乳房保健。每天沐浴时用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清洁乳头。切忌用力拉址乳头，用吸奶器动作要轻柔，尽量让婴儿吮空为好。不喂哺时，应用乳罩托起乳房。记任乳罩尺寸要稍大;不可紧束乳房。多喝有营养的汤汁，保证乳汁充盈。

6、青年期是乳腺增生症和乳腺纤维瘤等疾病的好发时期，一旦确诊应及时治疗，千万不能因怕羞而讳疾忌医。保守疗法可内服一些活血比瘀、软坚散结的中西药，并配合物理治疗，若肿块增大时应及时去外科作手术。心理治疗也很必要，要克服忧郁、焦虑等情绪，注意情志舒畅，睡眠充足，生活饮食有节，工作休息驰张有度。

更多点击：

皮肤中的皮脂腺在青春期也变得更为活跃。皮肤变得含油更多，对许多年轻人来说，这会导致粉刺和痤疮这类的皮肤问题。有些孩子的皮肤仅会出现小问题;另一些人的皮肤问题则较为严重;另外还有一些人不会出现任何问题。但在每10个青少年中，至少会有8个人的皮肤会出小问题。

青春期内出现粉刺和其他皮肤功能失调，是由于皮脂腺开始分泌过量的油性物质皮脂所造成的。皮脂腺遍布于全身皮肤的各处，在面、颈、肩、上胸和背这些部位，皮脂腺尤为丰富。皮脂自皮脂腺的下半部分分泌出来，沿皮脂腺的导管(或颈管)被输送到皮肤表层的小开口——汗毛孔。皮脂有助于使皮肤保持柔滑和柔软。

不过，如果皮脂分泌过多，毛孔就有可能阻塞，形成黑头粉刺。许多人认为黑头粉刺是小灰尘颗粒堵塞了毛孔。这种看法是不对的。黑头粉刺之所以是黑的，不是因为灰尘，而是因为皮脂腺分泌的皮脂和其他物质在与空气中的氧接触时，有时会变成黑色。

有些青年人会长粟粒疹，这也是皮脂所造成的。皮脂在皮肤的表层之下蓄集，形成白色的小肿包，我们称之为粟粒疹。

如果黑头粉刺没有被消除，皮脂就可能继续充满导管。如果挤压粉刺会对皮肤产生刺激作用并造成炎症。细菌可能会进入导管并造成感染。粉刺(可能是充满白色脓液的红肿包)是会发展的。如果粉刺受到严重感染，就有可能形成痤疮。痤疮十分令人讨厌，可能会在皮肤上留下麻子或瘢痕。

对那些生来皮肤油性就很大的入来说。通常会更容易长粉刺和痤疮。如果你是油性皮肤，加上青春期分泌的不断增多的皮脂，两者结合在一起就使你成为出现此类皮肤问题的候选者了。如果你是油性皮肤并在10几岁时长出痤疮，那么你可能会发现自己希望有更干燥、不那么容易长痤疮的皮肤。但当你年老时，你或许会庆幸了，因为油性皮肤不像干性皮肤那样容易起皱纹。

痤疮也倾向于“世代相传”，所以，如果你的父母或哥哥姐姐长痤疮，你就很有可能也长。许多医生认为，食用某些食品——巧克力、坚果和炸马铃薯片这类刺激性食品和多脂性食物——使人更容易长痤疮。不过，有些医生并不同意这种说法。在一项研究中发现，食用巧克力多少似乎与痤疮没有任何关系。然而，如果发现吃某些食物会使你长粉刺的话，那最好是不食用该些食物为妙。

压力或许也是长痤疮的一个因素。许多10几岁的孩子发现，他们正是在一次重要的活动(跳舞、重要的约会、比赛)之前，即他们特别担心或激动时，“突然地”长出了许多粉刺。

尽管阳光可能会对粉刺和痤疮产生有益的影响，并且有助于使你的皮肤“变干”，但它也有可能使这一问题恶化。在“干热气候条件下，阳光或许是大有益处的。不过，湿热的气候可能会使粉刺和痤疮更加严重。有些青少年坐在太阳灯下烤电，以促使其痤疮干透并(或)晒成黑色。这办法未必好。首先，坐在太阳灯下烤电，即使只是比所建议的时间多坐了1分钟，也会造成严重的晒斑。当你坐在太阳灯下时，或许好像没有发生什么事。这使你很想多待一会几、这样往往在第二天就会把皮肤晒红、晒伤。如果你使用太阳灯，就要认真地按照使用说明去操作。

另一个与太阳灯有关的问题，或就此而言，与长期的阳光浴有关的问题，就是它能使皮肤过早老化。那些花许多时间进行阳光浴或烤太阳灯的人。皮肤会过早地起皱纹，使他们看起来要比实际年龄大。在阳光下过度曝晒，也会增加在后半生患皮肤癌的机会。所以，对于阳光和晒黑疗法务必要小心谨慎。

痤疮和粉刺在14岁至16岁之间的青少年中最为常见，在年龄稍大或稍小的男孩和女孩中也时有发生。有些青少年仅被痤疮困扰一年或两年;而后，他们的皮脂腺便进行调整，皮肤变得不那么多油，痤疮和粉刺也痊愈了。另一些人则在整个青少年期都存在这些问题。对少数人来说，即使青少年期已过，他们仍会继续长痤疮。

孩子们通常想知道他们是否能为预防粉刺或治疗痤疮做些什么。尽管不存在任何简单明了的预防粉刺的办法，或者存在任何100%有效治疗痤疮的药剂，但有些办法还是很有帮助的。经常洗发会使油腻的头发不再给皮肤增添油脂。每天至少洗一次油特别多的部位——面部、颈部、肩部、背部和上胸——也将有助于预防粉刺。洗澡清除了皮肤表层的油脂，有助于保持皮肤毛孔的开放。用热水洗澡使毛孔张开，用冷水洗澡则使毛孔再次闭合。浴后用浸满异丙醇的药棉球或药棉块来擦拭，将能清除任何剩余的油脂和脏物，不过，使用时要小心谨慎，它可能除去太多的油脂，从而使皮肤变得太干了。

如果你是特殊的油性皮肤;哪么你可能需要每天用普通肥皂洗上两三次。在杂货店出售的某种抗菌皂可能也会有所帮助。如果你后背长了粉刺，可每天用抗菌皂洗一两次淋浴，并用背刷擦洗。

如果长了黑头粉刺，使用磨擦皂或清洁剂可能会有所帮助。这种肥皂中的磨擦剂通常会使毛孔开放并清除黑头粉刺。不过，使用这种磨擦皂要非常小心，因为它会刺激皮肤。不要超出所建议的使用次数而更频繁地使用它们。另外，黑人青少年也应该避免使用磨擦剂，因为在他们使用磨擦剂的部位上，皮肤易于形成深浅不一的斑块。

即便是使用抗菌皂或磨擦剂洗澡，也不能完全预防粉刺和瘦疮。有时候，较轻的痤疮可以使用不用处方便可买到的痤疮药液和药膏来治疗。如果我们所叙述的这些药物和清洗程序不能解决问题，你又的确为痤疮而大伤脑筋，那么你就应该去找皮肤病医生，这种医生是专门研究皮肤问题的。

父母们经常会说，“噢，你的皮肤看起来还没有那么糟糕，”或者“不要去管它，长长就好了。”但如果你利用一些时间向父母解释一下，你为皮肤问题有多苦恼，那么他们或许会听你的意见的。

皮肤病医生能为你做些什么呢?这就视具体情况而定了。如果是长黑头粉刺的问题，医生就会使用一种称之为粉刺提取器的袋置来清除黑头粉刺。粉刺提取器向皮肤施加压力，致使黑头粉刺从毛孔中挤出，因而疏通了导管。黑头粉刺附近的皮肤可能暂时会有点儿红，但并不像你用手指挤压黑头粉刺那样，粉刺提取器不会留下任何痕迹。你决不应挤压黑头粉刺或粉刺，因为你可能会最终留下永久的斑痕或麻坑。粉刺提取器仅可用于黑头粉刺，一旦你长的实际上是脓疱，那么使用粉刺提取器可能会造成更多的伤害，而没有什么好处。

皮肤病医生也可以开出一些比不用医生处方而买到的更为有效的药剂。例如，在某些情况下，皮肤病医生可能会开一种叫作四环素的药剂。四环素是一种抗菌药物，它能杀死细菌，并可防止通常在阻塞的毛孔中产生并发展成痤疮的感染现象。这种药剂能够减少皮脂腺分泌的皮脂的数量。对某些青少年来说，四环素能创造出奇迹，完全治愈他们的痤疮。不过，必须按照医生的指示使用四环素，因为它会给某些人制造麻烦，诸如使胃不舒服，提高对阳光的感受性(晒伤)等。这些以及其他一些副作用通常都是相当轻微的，但是你必须按照医生的指示行事。医生还可以建议采取其他的治疗办法，因此，如果你为皮肤问题而烦恼不安，请务必去看皮肤病医生。12下一页尾页

大量的临床资料告诉我们，前列腺炎，前列腺肥大，睾丸炎，附睾炎，鞘膜积液，遗精，早泄，阳痿，不射精，阴茎癌等，是危害男子的健康的常见的病，它们折磨着众多的男性。而青少年时期不注意保护，将遗憾终生。

忌早恋及过早性生活一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等。

忌性生活过频过密 适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。

忌不洁性交 男子的不少性传播疾病，如梅毒，淋病等，与不洁性交有关;不洁性交不但容易使自己染病，还会净病虫害传染给妻子甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸的心理而为之。

忌天天穿牛仔裤 医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。

忌不讲性器官卫生 讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应同样重视。尤其是包皮过长者，要经济清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患子宫颈癌。

忌不经常自我检查 医学研究证明，睾丸癌，阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想，因此，等你到35岁以上的时候，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。