中年男人警惕猝死

熬夜、酗酒、吸烟、工作压力大、饮食不节制，导致现代人冠心病的发病率呈现日益年轻化趋势，发生猝死的人越来越多。尤其是中青年男性要特别注意。

在冠心病患者的死亡中，有50%—60%为猝死，扣动心脏性猝死扳机大多是“心室颤动”。他们可能平时自觉身体无恙，但统计表明，大约有1／4的猝死病人是有预兆的，大多会出现心绞痛、心悸、过度疲劳感或呼吸困难等症状。无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死，经常会找上貌似健康的人。特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。

对不典型的疼痛一般认为从眉弓到肚脐包括双上肢的疼痛，特别是中青年男性一定要引起高度的警觉。可先自我观察10－15分钟，如疼痛已经发生到了心前区的胸口时，应原地不动.最好平卧，并首先向亲友、朋友和120呼救，这是自我救治的最佳方法。

1、晒太阳以上午８至１０时、下午４至７时为好。此时紫外线强度较适宜，不易发生皮肤癌。而且此时的阳光可对皮肤及衣着进行消毒。在紫外线的照射下，皮下脂肪中的一些物质还可以转化为维生素Ｄ２，有利于补钙健胃。

2、排大便以晨起或早餐后为宜，可减少粪便在肠道的滞留时间，便于预防肠癌。

3、拔牙最好在下午，因为上午的神经痛觉灵敏。

4、午睡以下午１时开始为好，夜眠以晚间１０时至凌晨２至３时入睡为安眠的黄金时段。此时人的体温、呼吸、脉搏及整体状态均开始步入“低谷”，极易转入深度睡眠。

5、吃水果以餐前１小时为好。如此则便于与膳食混淆，利于小肠对综合营养的吸收利用，减少水果滞胃引发的饱腹之感。

6、洗澡，讲究临睡前洗个温水澡。这样可改善周身血液循环及整体新陈代谢，舒筋、通脉、活血。夏天临睡前冲个凉，也有利于消除疲惫和安眠。

7、临睡前饮奶好，牛奶可镇静及安眠。

8、饮茶以餐后１小时为好，可减少茶中鞣酸对胃黏膜的刺激以致影响胃腺的分泌。

9、晨起以６点左右为好，此时内脏各“部件”开始活跃“运转”，精神较好。

10、晨醒即饮些白天水，可冲洗洁净胃肠，补充夜间出汗及呼吸损失的水分。餐前１小时稍饮些水，可“唤醒”胃肠，启动食欲，利于食物的消化与吸收。

11、餐后即刻“百步走”会令肢体与胃肠争夺血氧，不利于胃肠的消化。餐后３０分钟至４５分钟步行较好，不仅利于消化与新陈代谢，更有利于减肥。

韭菜忌与蜂蜜、牛肉同食;

炒熟的韭菜隔夜之后不宜再吃

韭菜含多量的硝酸盐，如果炒熟存放过久，硝酸盐可转化为亚硝酸盐，吃了这种韭菜会有不适感，主要表现为头晕、恶心、腹胀、腹泻等。

因此，炒熟的韭菜隔夜之后不宜再吃。

堪称蔬菜中的“伟哥”

韭菜具有极高的营养价值，它性温、味甘辛，是一种温和的补阳食物，具有健胃暖中、温肾助阳、散淤活血的功效，非常适合秋冬季节经常腰酸、手足发凉的人食用。

特别提示韭菜又被称为“起阳草”，堪称蔬菜中的“伟哥”。

对付感冒、伤寒

韭菜的叶、籽、根皆可入药，可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虚寒、反胃等症状。

此外，在感冒、伤寒高发的秋冬季节，多吃点韭菜还能对绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌有抑制作用。