从脚下开始 提高夫妻性生活质量

核心提示：選擇游泳、跑步、騎車這些良好的邉禹椖浚�每周只要進行三次、每次一小時的“適度邉印保�就可大大改善你的性生活

選擇游泳、跑步、騎車這些良好的邉禹椖浚�每周只要進行三次、每次一小時的“適度邉印保�就可大大改善你的性生活。

實際上，體育邉硬粌H能使人的形體健美，而且還能加人們對性生活的興趣。美國一家婦女雜志從2000張調查答卷中進行分析，發現從事有氧邉拥膵D女有83%的人一周至少有三次性生活。與邉臃桨搁_始施行前比較，40%的人經體育鍛煉后更易惹起性欲��31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。調查研究還表明，幾乎任何有氧邉佣紝Υ采现�事有所裨益，尤其跑步邉痈�能使他們的性欲旺盛。

科學家認為，邉悠陂g體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感。經常從事體育邉舆�可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對增加性欲亦大有好處。邉舆�能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性欲有所裨益。

研究人員特別指出，身強力壯的男邉訂T體內含有這類對身體有益的膽固醇，而且水平相當高，因此能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。有關專家特別提到，過分強烈的邉訒�把身體搞得精疲力盡，難以達到預期的目的。

（實習編輯：萬文娟）

核心提示：在性生活中，男子在臨近射時突然停止房事，目的是不讓*射出體外。產生中斷房事的原因各異。有人認為強忍不射，有利于延長壽命。

也有些夫婦是因為尚未采取避孕措施;也有些熱戀中的青年未婚同居，怕射會使對方懷孕;更有些人想延長房事時間，于是，中斷房事一段時間，待射感覺消退后“東山再起”，希望能通過這個主法延長時間，使夫妻雙方都能獲得性滿足。

其實，中斷非但不會延年益壽，相反，對男女雙方的身心都是有百害而無益的。

從生理上來看，中斷可使整個生殖系統和盆腔充血不能迅速消退，大腦皮層和脊髓仍長時間處于緊張狀態不能平靜，精囊等附性腺沒有排空。同時，人還處于興奮狀態，無法得到很好的休息。從心理上來廛，性的欲望不能得到滿足。此外，當出現射的感覺而強忍不射時，會有少許*從尿道排出而當事人并未覺察，從而難免還有懷孕的可能。

對女方來講，中斷很難使好的欲得到滿足，從而認為丈夫自私，繼而出現厭煩性生活。而且，經常性的中斷房事，可使女性盆腔慢性充血而導致腰痛、腰酸、腹腔痛和睡眠不好等現象發生。

對于男性來講，經常性的中斷危害更多，比如：

誘發血精：突然中斷，性器官充血的消退時間便延長，精囊持久充血精囊壁上的毛細血管擴張破裂，容易導致血精癥的發生。醫學上稱此現象為無菌性精囊炎。

總之，中斷房事由于欲未得充分滿足，加上器官充血持久，容易影響健康，這種做法是絕不可取的。夫婦間正常的性生活，應順其自然，不可違背生理規律。

（實習編輯：萬文娟）

核心提示：不少女性喜歡在性愛過程中“瞎琢磨”：自己的身材是否不夠誘人，他是否厭倦了自己的嘮叨……

女性特有的“性愛焦慮”你了解嗎-？

1、羞于展示性感女性天生就有“母性情結”，尤其有孩子后，更是被完全激發出來。 很多人成為媽媽后，就羞于或忘記展示自己性感的一面。即使在性愛過程中，都會不由自主地聯想到孩子會怎么樣，甚至埋怨或催促丈夫趕快“行事”。這種錯誤思想會疏遠夫妻關系，無助于家庭幸福。

2、后知后覺羞澀的女性總是將“慢熱”作為行事準則，覺得這樣才符合淑女的標準。然而，誰都不愿意抱塊木頭睡覺，尤其是本該熱情似火、濃情蜜意的性愛。因此，女性要學會在床上展示自己的萬種風情，積極主動地回應愛侶。

3、怕說粗口雖然說粗話不是好習慣，但對男性來說，在性愛時，愛侶情不自禁地爆出一兩句粗口，是極度興奮的征兆。女性應該擺脫這種莫須有的焦慮，在性愛中完全釋放自己，心隨意動。

4、恐慌性愛氛圍畏懼有光照的性愛氛圍。甚少有女性會對自己的身材滿意。這種焦慮和缺乏自信表現在性愛中，就是不愿意在有光亮的地方歡愛。其實，無論高矮胖瘦，真正吸引男性的是女性散發出的無可置疑的自信。如果不能以此為榮，那就會錯失一生最大財富———自己。

5、疾病因性愛引起不少女性堅信，很多身體不適或疾病都是性愛引起的。因此，她們恐懼，甚至抗拒性愛。其實，性愛對女性的保健作用，遠大于一些補品。比如，規律性愛能讓女性擺脫偏頭痛之苦，男性*中的某些成分還能幫助其抵抗細菌感染。