寒冬老年人外出必知的注意点

先去医院做次健康评估。老年人自我感觉没病，并非代表身体状况良好，外出前最好到医院做一次健康方面的评估，才能保证旅行更加顺心无忧。一旦发现有问题，或医生建议不适合长途旅行时，就应该听从医嘱。

带足常用药。有慢性病的老人，要带足日常用药;没病的老人要带上必需药：如止晕药、止泻药、通便药、感冒药，以及酒精、药棉、消毒药水等外用药，以备出现意外时使用。此外，外出容易出现不适应，影响睡眠，所以也可以备些利于睡眠的药物。

选择适合地点，冬天去温暖的地方。老年人旅行不能随心所欲。冬天出行，建议去海南、云南、厦门等南方城市或气候适宜的外国城市，那里天气温暖，海边空气清新，对老年人的呼吸系统也有好处。

结伴同行。有的老人不服老，喜欢单独行动。但你要知道，体力已随年龄增大而日渐衰退，这是自然规律。老人最好与家人一起或参加旅行团，这样彼此之间可以有个照应。随身还需带一根拐杖，以助一臂之力，确保行走安全。

备双好鞋、睡前泡脚。外出旅游，最重要的是要穿一双宽松、透气的鞋，鞋底要厚软，鞋码稍大一些，鞋底要防滑。另外，旅途中做好脚的保健，睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高。

旅游时间要适度。一般以一星期为宜，旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利。75岁以上的老人，出去三四天就够了。

睡眠必须有保障。休息不好容易诱发很多病症，因此日程不要安排太紧，要留有充分的时间休息，避免夜间乘车。住宿要舒适安静，最好与其他人同住，相互之间有个照应。

每天吃个鸡蛋，多喝茶。旅游是个体力活，营养一定要跟上，每天早晨最好吃个煮鸡蛋。

健康族网温馨提示：知道了冬季老人出行要多加注意，水土不服、饮食不卫生也是旅行中经常碰到的事，建议老人可以多喝点茶，利尿助消化，可以增加食欲，及时排出体内毒素。