走路上班是上班族最佳的健身方法

　　现代科学研究表明，步行对人身体健康是大有益处的。步行上下班的好处概括起来有以下几点：

　　长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

　　长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

　　步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。

　　如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。

　　如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。

　　步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。