秋季宝宝“贴秋膘” 多食鲜藕、菱角等?滋阴润燥的食物?

“白露秋风夜，一夜凉一夜”，上周白露节气过后，杭城气温骤降，早晚也开始寒凉起来。

国际注册营养师Rayman妈妈（以下简称R妈）提醒，白露之后，阴寒渐重，很容易生病，家长最好给宝宝做好衣物防护，做好宝宝手脚保暖工作。饮食调补上也有讲究，不妨多准备鲜藕、菱角等多汁性时令的食物，逐步增强宝宝的抵抗力。

饮食进补

选择不腻的平补之品

此时宝宝胃口相对会好一些，很多家长在给“苦夏”的宝宝“贴秋膘”。

“秋燥加上夏天余热，很容易出现口干、唇干、鼻干、皮肤干裂等症状，有些宝宝还会出现腹泻、便秘等脾肺失调的情况。”R妈也因此提醒家长，宝宝饮食上，要以润燥、滋养调补为主。

家长们不妨为宝宝选择防燥、不腻的平补之品，如、、鲜藕、菱角、秋葵、桂圆、黑芝麻、等具有润燥作用的食物。脾胃虚弱、的宝宝可以食用、山药、扁豆等。

对于年龄尚小的宝贝，满4个月以上，就可以添加藕粉。食用秋葵则可以打成秋葵泥，或者切成秋葵丁喂食。特别提醒的是，做熟后秋葵外面的黏液不要丢弃，它可是最滋润内脏和皮肤的元素。

此外，由于秋燥，不妨多给宝宝吃些润燥通便、富含水分的蔬果，如梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡萝卜等，多喝开水、、果汁等，生津开胃。而食物中如葱、蒜、辣椒等辛味调料，则要减少。同时也要注意方式方法，提醒家长注意“秋瓜坏肚”。

防寒保暖

首要护好手脚与肚脐

对于有些家长根据“春捂秋冻”的说法，让宝宝冻一冻的做法，R妈则提醒，秋季即使“冻”也要注意给宝宝保暖防寒，尤其是手脚、肚子以及背部，要保证温度。R妈讲道：“肚子受凉则可能导致腹泻、食欲不振等情况，背部保暖可以预防疾病，减少感冒几率。”

比如早晚多穿一件薄外套，如针织开衫、薄运动外套等，白天热的时候要及时脱掉，还可以给宝宝选择长款T恤+休闲裤或背带裤的搭配，备好宽松、舒适、吸汗的鞋袜，既能保暖又能透气，减少因气温升降而引起的感冒。

“如果发生了受寒症状，可以用艾叶包洗澡，或海盐包热敷宝宝后背，或者用梨膏糖煮，为宝宝去燥。”R妈建议，“一般不建议用，家长如果掌握不好力度和时间，容易引起内热。艾灸建议参考专业医师的意见。”