四招教你练出芊芊细腿

又到了女士们秀身材的季节了，你是不是还因为你的粗壮大腿而不敢露肉呢，教你减肥达人总结的最新的瘦腿方法，让你可以大胆秀出你的好身材。

一、走路，走路是瘦腿的一大妙方。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。建议你每天尽量抽出半个小时的时间走路。你会很快看到你的小细腿。

二、揉腿肚，将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次--30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 #p#分页标题#e#

三、习惯性踮脚，在每一个可能的时候踮脚，例如：等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

四、把双腿略为垫高，比如：睡觉时在脚后跟处或小腿肚正下方垫个枕头，让膝盖以下的双脚大约比心脏高出10-20cm，大约维持20-30分钟左右，血液和淋巴液就会顺畅回流，此时原本严重的水肿现象也会跟着改善。

这些方法简单易做，长期坚持，相信你也很快的可以秀出你的好身材了。