预防需要坚持劳逸结合

脂肪肝(为26.5%)、高血脂(26.3%)、颈椎病(21.1%)，位列生理亚健康的前3位，表明亚健康已成为脂肪肝、高血脂、颈椎病的推手。 教授介绍，这与都市一族生活工作压力大，生活方式不健康，生活不规律，饮食不平衡等不无关系。

由于社会、家庭、经济等方面的压力，抑郁问题已成为亚健康凸显的心理疾患，在这些亚健康状态人群中，35岁以上女性因全身心投入相夫教子，劳碌家务，使她们变成了另一种宅女，其心情不好也无处发泄，其中31%以上患有抑郁问题;而忙于应酬的35岁以上男性，除有脂肪肝以外，15.7%的也出现抑郁问题。

处于亚健康状态的人虽然没有确诊明确的疾病，一些亚健康状态也不会在一时半载就演变成重症，但它可使人的身体长期出现不适，精神活力和适应能力下降，如果这种状态得不到及时控制和纠正，会很容易引起心身疾病。

因此，首先要注意心态平衡，搞好心理调适，防止急躁、浮躁、暴躁情绪，乐观做人。其次要养成良好的生活习惯，调节饮食结构，改变生活方式，多食蔬果，少食油腻食品，避免烟酒。第三要加强体育锻炼，开展工间操和户外活动，严格作息时间，坚持劳逸结合，防止体力、精力透支，全面做好亚健康的预防保健工作。

微微网小编提示：不良的生活方式与饮食习惯，与人体健康息息相关。尤其是压力过大的上班族，极容易处于亚健康状态。那么，提醒大家一定要注意劳逸结合，预防亚健康。