治疗失眠的最好方法是什么？

经常有朋友问我晚上失眠不，有没有治疗失眠的药，但我想吃药可以解决一时但不是长久之计呀，还是从日常的生活习惯中去改变一些吧。

看看亚健康人群治疗失眠的最好方法

1.杜绝夜生活

远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

2.忌提神品

睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

3.泡澡安神

有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

小贴士：边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

4.食物助眠

睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。

5.数羊助眠

大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

长期的失眠会导致生活质量下降，既影响了工作学习也影响身体健康。所以大家不妨试试上述五款加强睡眠的小偏方吧。