女人心理老化的十个信号

　　人的年龄有生理年龄、心理年龄之分，我们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等。这是一种笼统的说法，究竟怎样的人属未老先衰，心理学家总结出的心理老化的十大早期信号，可帮我们正确地鉴别。

　　人的年龄有生理年龄、心理年龄之分，我们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等。这是一种笼统的说法，究竟怎样的人属未老先衰，心理学家总结出的心理老化的十大早期信号，可帮我们正确地鉴别。

　　其一、办事效率低：

　　记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

　　其二、竞争意识退化：

　　对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

　　其三、自卑心理：

　　一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。

　　其四、反应异常：

　　一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

　　其五、固执己见：

　　不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。

　　其六、疏散懒惰，精神不振：

　　常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。

　　其七、性格孤僻：

　　喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

　　其八、思维迟钝：

　　面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。

　　其九、情绪恍惚：

　　喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

　　其十、性情急躁：

　　生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

在南京某媒体工作的小吴，每天有个铁打不动的工作，晚上8点钟的时候，必须给自己的母亲打一通慰问电话，如果哪天忘了，或者是迟打了，母亲就会受不了，轻则发火，重则哭泣，小吴说，自己因为这事前几天和母亲闹僵了，害怕再这么僵持下去，母亲会受不了。

　　“恋子情结”越来越多

　　南京李唐心理咨询中心的李萍主任告诉记者，近年来，父母的“恋子情结”越来越严重，去年来心理中心咨询的市民中，有10%属于“爱过剩”的心理疾病，最近刚过母亲节，她呼吁孩子应该树立起“反哺”之心，多和父母沟通、交流，用爱的方式解开父母的心结。

　　恋子情结其实古已有之，但是现代社会却越来越严重，原因是自上世纪70年代以来，中国实行了计划生育政策，很多家庭的孩子都是独生子女，自从孩子生下来的那天起，就以孩子为中心，久而久之，渐渐产生了对孩子的依赖心理，一旦孩子长大，独立后，父母就有可能产生“爱过剩”的问题，轻则产生失落心理，重则焦虑，心绪不宁，尤其是这几天适逢母亲节，每天都有几个焦虑的父母因为这类问题前来咨询。

　　孩子也该“反哺”父母

　　李萍说，任何爱都应该有度，一旦过度，就有可能演变为心理病态，目前父母爱过剩的心理病越来越多发，李唐心理中心一年接到的700多例病患中，大约有10%的患者属于这种情况，他们对于孩子的期望值很高，但是又对孩子极度的不放心，表现出来的形式多种多样，比如过去新闻报道过的乘飞机给孩子送饺子，24小时紧盯，对于孩子交往的男女朋友总是不满意，一百二十个挑剔，总是想方设法拆散等等。

　　虽然有时父母表现出来的爱的方式已有点极端，但是孩子一定要理解父母，孩子对此一味的回避或是一味的顺从，都会加重父母这种心理病的发生。

　　父母是一种责任，但是如何去做好一个合适，恰当的父母却是只能靠摸索，没有课堂可以讲授，李萍说，出现爱过剩心理病的父母通常是孩子异常叛逆或是特别乖顺的家庭，对于这类父母，孩子一定要有“反哺”之心，教会父母走出爱的误区，除了多对父母表达关心之外，还要常和父母沟通，勇敢地对父母说不，表达自己的意见，引导父母改变生活重心，通过这几年的心理疏导表明，对于这类父母，家庭系统疗法最为有效。

合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。

　　适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

　　多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

　　保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

　　保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

　　防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

　　重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。

　　注意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。

　　多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。

　　吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸；如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。

　　绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。