夏季该出汗时就出汗

又一个夏天来到了，许多人都讨厌出汗时黏溻溻的感觉，还有人怕身上的汗味儿招人烦。面对户外的骄阳，许多人选择待在有空调的地方。但是，汗腺是人体的“天然空调器”，在夏天更不能拒绝出汗。■出汗是人体健康的标志

人的身体分布着300万左右的汗腺。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。

肌肉收缩时化学能转化为机械能的效率只有25％—30％，其余70％—75％则以热的形式释放出来，幸亏有体液的水和汗液的调节，使热对酶和结构蛋白质的伤害降至最低限度。当热引起血管扩张时，血液中的水将热转运至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。人体每蒸发1升汗或呼出1升水就散发热2427千焦（580千卡），而在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8—12升。可见人体通过出汗是可散发大量热量的。它在调节体温方面起着重要的作用。

值得注意的是，夏天由于运动出汗多，血液浓缩，宜及时补充水分。另外还应合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果，西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎汤”之美称，每天吃点西瓜大有裨益。还有就是要保持皮肤洁净，天天洗澡。

■该出汗时就出汗

如今，空调的高度发展及其应用日益普及，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节———夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。近年来由于长期使用空调不当而引发的“空调病”，可视作这种不利影响的初露端倪。按照我国古代名医张子和的学术见解：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。夏天，汗孔开张，外来之毒易于侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日渐增厚，对低温已具适应能力，一般不易受风寒侵扰。因此，从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。

汗液中含有较多的氨化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。据有关医学专家研究，在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。

■多汗可能是疾病先兆

低血糖引起低血糖的原因很多，可以以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素，可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。

糖尿病糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多等现象。但患者同时有“三多一少”：即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。通过血糖检查和尿糖检查一般不难做出诊断。

甲亢即甲状腺机能亢进。怕热多汗是这一疾病的特征之一，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外，患了甲亢，食欲增大吃得多，人反而消瘦。甲亢使胃肠功能增强，多数患者大便次数增多，同时有心慌、工作效率下降症状。

嗜铬细胞瘤嗜铬细胞瘤常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续性出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手抖、四肢发凉等。但此病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。

牙膏，是我们日常生活中必不可少的洁牙剂，在现代多方位、多途径的传播媒介中，有关牙膏的广告充满了我们的视野。不少人使用牙膏有一种习惯，即喜欢上某一品牌或香型的牙膏后便长期使用，甚至几十年不改变，或者被广告宣传牵着鼻子走。看来如何选择适合自己的牙膏，并非每个人都十分了解。世界上第一支牙膏诞生于1896年，经过一个世纪的发展，牙膏业蓬勃兴旺，牙膏已由原来的单一品种发展到多品种、多系列产品。面对市面上种类繁多的牙膏，尤其是药物牙膏，您可了解它们的组成和功效？总体上，牙膏归为两大类：普通牙膏和药物牙膏。牙膏的成分主要包括磨擦剂、洁净剂、润湿剂、胶粘剂、防腐剂、芳香剂和水等。这些成分在牙膏中含量不同，作用各异。磨擦剂是牙膏中含量最多的成分(约25%～60%)，用以加强牙膏的磨擦作用，去除污垢及磨光牙面。洁净剂能松解牙面沉积物，刷牙时产生泡沫，便于清洁牙面，润湿剂可以保持牙膏的湿润性。胶粘剂具有稳定膏体和避免水分的作用。至于芳香剂，可使刷牙者感到爽口舒适，并有助于减轻口臭。可是普通的牙膏通过其磨擦机制对我们的牙齿就有一定的清洁作用，但也有的牙膏其颗粒粗大不规则，不但不会磨光牙面还会损伤牙齿表面，假如又没有采用正确刷牙方法，极易在牙颈部形成一道沟，医学上称“楔状缺损”，严重时可引起牙神经发炎。所以选择时应慎重，要选磨擦剂成分不含钙离子并与氟离子有相容性的牙膏，最大限度地发挥氟离子的抗龋作用，增强清洁牙面的能力。为了达到更有效防治口腔常见疾病的目的，目前大多数牙膏都加入一定药物，以预防蛀牙和牙周疾病。据统计，药物牙膏的产量已占所有牙膏总产量的80%以上。而事实也有力地证明，药物牙膏由于使用方便，价格低廉而在口腔疾病的防治中起到不可低估的作用，是深受广大民众欢迎的保健品。市场上常见的药物牙膏主要有：1、氟化物牙膏是目前最常见的药物牙膏，其主要作用是利用牙膏中的活性氟促进牙釉质的再矿化，增强牙齿的抗龋能力，从而起到预防作用。2、中草药牙膏也有一定防治口腔疾病的作用。3、预防牙周病的牙膏对预防牙周疾病有一定的帮助，但该类牙膏不宜长期使用，以免破坏口腔细菌之间的生态平衡，反而不利于口腔健康。4、脱敏牙膏有减轻牙齿过敏的作用由此可见，牙膏的选择应因人而异，从医学角度出发。在我们患有口腔疾病的时候应选择适当的药物牙膏，但当有关疾患治愈，症状消失后则应逐渐换用另一类牙膏。由于含氟牙膏在预防龋齿、蛀牙方面的有效作用，已在全世界范围内广泛采用，尤其在欧美等发达国家里，含氟牙膏的产量占牙膏总产量的85%以上。所以为了预防龋齿、蛀牙，一般情况下建议您应经常使用含氟牙膏。相信通过您日常的保健，在不久的将来，您将会远离各种口腔疾病

严寒的冬天，不少家庭为了保暖，常把门窗关得紧紧的。人们在室内活动时间较多，户外活动明显减少，这样一来，室内空气就有可能被严重污染，而影响人的身体健康。室内空气污染，除了外部环境因素外，还与“人味污染”有关。所谓“人味污染”，就是人体在代谢过程中，会产生大量的化学物质，共计500余种，其中从呼吸道排出的有149种，如二氧化碳、氨等。让3个人在门窗紧闭的10平方米的房间看书，3小时后检测发现，二氧化碳增加了3倍，氨增加了2倍。故紧闭门窗的时间越长，室内二氧化碳的浓度就越高。皮肤是人体最大的器官，经它排泄的废物多达171种。英国科学家曾对室内尘埃进行测定，发现尘埃中90％的成分竟是人体皮肤脱落的细胞。另外，经汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌物等等，皆从皮肤散发到室内空气中。即使是健康人，每天通过吐痰、咳嗽、打喷嚏等，也会排出400亿个细菌、病毒等微生物，弥散在空气中造成污染。若是房间内有病人，则排出的病原微生物和有毒物质会更多。为了防治这些“人味污染”，首先是要经常开门开窗，通风换气，即便冬季气候寒冷，每天开窗亦应在2～4次左右。另外，还应注意个人卫生，勤洗澡理发，换洗衣服，常晒被褥，室内经常扫地拖地板，家具要用湿抹布擦洗，防止灰尘飞扬。