女人保持最佳状态的诀窍

合理膳食是保障做文字工作或经常操作电脑的人，容易视力疲劳甚至下降。维生素a对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物。整天呆在办公室日晒机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃含有维生素d的食物，如海鱼、鸡肝等。工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤；这些食品中含有丰富的钙质。国外研究表明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素c将显著增加，而维生素c是人体不可缺的营养物质；在这种情况下应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。长时间工作疲劳时，应该吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品。这些小食品含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。　　白领们少不了应酬，饭店的食品虽然味美诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足。常在外就餐者平时应多食用蔬菜，水果，豆制品，海带，紫菜等食品。夜间加班，能量消耗超过正常，少不了吃些夜宵。理想的夜宵应易消化，富含蛋白质，维生素，以提供足够的能量。如果连续的工作是你失眠，可在睡觉前喝一杯牛奶，吃几块甜点，其中含有的“色氨酸”能进入大脑起催眠作用，让你睡个好觉以利再战。　　好心情最重要带着不良情绪走进办公室，一天的工作都不会太顺利。人生活在社会中，难免有这样那样的痛苦和烦恼，重要的是通过心理调节维持心理平衡。如果感到情绪低落，心理状态不佳，应该尽可能在开始工作以前进行调整。首先要正视现实。无视不幸处境属消极的心理防御，只能加重心理障碍。其次，要自我暗示，不论感到多么痛苦，要有发愤图强的意愿，告诉自己要坚持，要重新开始。自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼。自己不能疏解烦闷，可以找一个自己信任的人，向他倾诉自己的种种烦恼，失望，悔恨。也许你并不需要他说些什么，需要的只是在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼全盘托出。这样做能使郁闷的心情得到宣泄，有助于平和你不安的心境，重获心理上的平衡。当然也可以求助于心理医生，由心理医生进行正确的心理学干预，这不仅是一种直接的治疗，而且能增加你的心理承受能力和调节能力，尽快地恢复心理平衡和心理健康。

这一切都在这些婚礼誓词上说得清清楚楚：“无论好还是坏，富贵还是贫穷，疾病还健康……”你已警告，一旦你走上红地毯，在前进的道路上就会遇到挫折。　　研究人员发现，当夫妇在结合时能正确地预期什么正在等待他们，即使最终与他们的想法有差别，他们仍然感到幸福。或者换句话说，全天候的幸福快乐只有在神话故事里才有。有时，你迷人的王子也可能变成青蛙的模样。　　如何处理这些不切实际的期望　　根据一项发表在《个性与社会心理学》杂志上的研究，关键是你期望的“从此以后”一定要准确地反映你们的能力，否则你和你的伴侣就要处理你们面对的问题。　　“对于一些夫妻，这意味着降低他们原来的期望，而对于其他人，提高期望。”研究者和俄亥俄州立大学心理学家詹姆斯博士告诉医疗网站。“这取决于你有没有处理冲突的技能。当有配偶的期望不符合实际时，婚姻满意度就会下降。”　　也就是说，你的配偶因为工作上有麻烦，回家心情不好。如果你认为深情的一吻或丰盛的大餐就可以令他心情马上改变，那你们的期望可能不切合实际。　　“你要明白，当伴侣有压力时，他就可能变得不完美。”麦劳蒂说，“许多人，尤其是新人，期望他们的关系将是完美的，即便是在压力的情况下。但现实并是这样时，他们很失望，因此，有更多的压力和不满。”　　概括：在结婚初期，有较高的期望的夫妻，但没有足够的技巧实现这些期望，研究显示，婚姻满意度随着时间的推移急剧下降。然而没有那么高的期望的夫妇，不论是否有足够的技巧，随着时间的推移满意度与婚姻都更稳定。但是，这并不是说所有的夫妇必须降低他们的期望，以达到婚姻满意度的高峰。

工作：　　男人永远认为自己工作最辛苦，他会对你咆哮：“太累了，你不会体会的。”实在叫人七窍生烟。　　应付办法是拿一张纸，细心记下你一周的工作，每一通电话，每一次会议，排队交各样杂费。再于周末贴在家的当眼处，他便会哑口无言。　　　千万别与他交换工作，除非你想见家中衣物一团糟，几乎每天都要吃即食的食物。甚至因为过期缴费，居所惨被截水截电。　　失物：　　“咖啡在那里﹖”　　“在厨柜”“不见”　　“第二格内”“没有，必定是上次被你喝光了。”　　然后你无语应对钻出热烘烘的被窝，其实咖啡就放在你说的位置，他眼底下。　　别动他的空间摆设，男人就像半个瞎子，须要精确的位置标明。若你把浴室内的牙膏由洗手槽的左边搬到右边，他便会慌得不知所措。　　无须苛责他，男人找不到收摆的物品，只不过是因为他们对找东西的方向感实在太差了。　　衣服：　　他打开衣柜，看见你数不清的衣服和配饰。不禁嚷着：“乱花钱的女人，身体只有一个，却有无数的衣服。我五年来也是那六件衬衫，四条长裤而已。”　　衣柜里你占的地方的确比他多，因此只有用温柔手段。“我保留旧衣服，是因为节俭，潮流不停重复，很快又可以再穿了。”“打扮是为了你，你也不想对着一位乱七八糟的伴侣吧!”顺势为他买些新衣服，消消气。　　　乍听不见，只会令自己后悔。过两天他会开始整理衣柜，你大部分衣服都会被他丢掉。　　朋友：　　“你的朋友Iris真惹人厌，她是否未受过教育﹖”“那个Emily既纯情，又惹火。”这种说话听超过十次，必会叫你怒不可遏。　　先弄清楚他这话只是随口说说，或是另有目的。若他是故意的，不妨以其人之道还治其人之身，他的朋友中，也必定有讨人厌的家伙，或是吸引人的俊男。　　发脾气是最没智能的，“别说了，她怎样也是我的朋友。”“她这么吸引，你去追求她吧!”这些晦气说话，只会使他更加乐在其中。