都市白领丽人心理保健五术

　　白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的，首先就得从调整心态，保持心理健康做起。有以下五种心理保健术值得推荐。

　　一、友善术

　　美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。

　　二、宽心术

　　即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。

　　三、戒逸术

　　好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。

　　四、敬业术

　　有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：(1)乐于工作，并能从工作中获得满足感；(2)能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度；(3)对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑；(4)对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。

　　五、安详术

　　白领丽人生理现象，表现在日常生活中，大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔，且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人，表现更为突出。这些虽是生活变化引起的神志异常，但若不加强自身修养，则将对白领丽人的健康构成影响，导致疾病的发生。因此，其养生的方法，主要是安定情绪，保持思想清净，不贪欲妄求，精神内守而不耗散，这样的话，病即无从可来。此外，对于地位能随遇而安，不羡慕地位高的人，没有嫉妒心和高傲心，这样才合于养生之道。现代医学研究表明：在安详的情况下，能使免疫功能增强，代谢旺盛，气血和畅，从而调整气血阴阳，最终达到“阴平阳秘，精神乃治”的目的。

　　1．运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

　　2．支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　3．想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　4．拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

　　5．看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　6．穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

　　开篇引一句张爱铃作品《红玫瑰与白玫瑰》。再拥抱的时候，娇蕊极力紧匝着他，自己又觉羞惭，说：“没有爱的时候，不也是这样的么？若是没有爱，也能够这样，你一定看不起我。”（女人有爱才有性）

　　现代人的婚姻，越来越像股票，行情瞬息万变。看着一路走高，忽然又跌停了板，几个回合下来，投资人的信心消磨殆尽，婚姻渐渐成了垃圾股。既然恋爱中有邂逅，当然也可能有分手。同样的，结了婚之后，也有可能会离婚。一个对婚姻生活感到幸福满足的人根本就不会想到离婚。这就和我们人的身体一样，身体没有任何毛病的话，当然不会有任何病痛。婚外恋是女性离婚的主要的一个因素。

　　婚外恋

　　女性婚外恋的一般历程是“厌旧喜新”、“弃旧图新”，而很少“喜新不厌旧”，她们在追求婚外幸福时往往比男子更勇敢、执着，不少人敢于蔑视主流文化，顶住种种社会压力，甚至放弃子女抚养和财产利益。首先，女性大多把爱情当作人生的主旋律，她们也只有在对情人“动心”真爱的前提下才会冒风险去尝试婚外恋，当感觉到了真爱，女性会为了与心上人再结鸾凤，她们不顾事业前程，也不惜与父母、子女反目，甚至甘愿牺牲女性最宝贵的名誉，乃至终身不婚或者以身殉情。其次，女性往往很难把性和情相分离，她们不像男子那样没有爱也可消遣、没有情也可获得性快感，而只有在自己的感情需求获得满足时才愿意付出性，并达到性情相融、灵肉合一。这样就会排斥丈夫的性爱，使夫妻关系更加恶化。再者，妻子与婚外异性过从甚密，常会受到丈夫当众羞辱、粗暴殴打或性虐待。即使一些女性有悔过意向，丈夫也往往因强烈的占有欲和嫉恨心而难以再对其建立起信任感，有的还对妻子的时间安排、人际交往、兴趣爱好等做了苛刻限制，使妻子的自尊心严重受损，终因无法忍受丈夫的猜忌、疏离和报复行为而起诉离异。还有些妻子原先只是对婚外异性有好感和正常交往，但丈夫采取的过激行为反而使其增添了与婚外异性的向心力，并毅然与丈夫分手。

　　再婚

　　女性离异后，再婚是否会有新的麻烦，答案是肯定会有。只是重组后的家庭情况不同，麻烦的多少、程度的轻重有所区别罢了。比如再婚后，与新的配偶之间也要有一个相互了解、适应的过程，要有一段“磨合”期。在这段时期内，你可能会自觉或不自觉的用观察以前配偶的眼光来观察新的配偶。这样一来，有时会互挑毛病，互相看不惯，磨擦、矛盾、纠葛也就避免不了了。除此之外，双方的财产“合二为一”，如何共同掌管，运用？处理不好也会造成麻烦。如果双方都有孩子，或一方有孩子，他们面对一个新的家庭，大概更难适应。如何处好孩子与家长的关系以及孩子之间的关系，也是这件“麻烦”事，也需要花心思，用时间去理顺。除了家庭内部的这些问题应考虑到以外，你周围的人对再婚现象不会都持赞同、同情、支持的态度。如果心理准备不足，心理承受能力差，那么，众多的议论也会让你觉得是“麻烦”。

　　纠葛

　　女性离婚后容易与前夫发生性关系。由于数年的夫妻生活，确实使人难以忘怀。离婚的女性是脆弱柔软的，女性在痛苦的时候自然会回想从前的甜蜜，同时新的配偶又无法给之真正的幸福，自然的就找到了前夫。造成了一女二夫的局面。好多婚外恋再婚的结果是，原来的丈夫变成了情人，原来的情人变成了丈夫。如果是这样的话将悲剧将重新上演……人类之所以有别于动物，根本就在于性的忠诚约定、专一恪守。这种建立在绝对排他性基础之上的性关系使婚姻和家庭的纽带恒久稳固，并赋予特殊的安全感。性、婚姻、家庭其实构成一个整体，往往很难分清。我们尽管对离异伴侣的鸳梦重温可以表现出足够的同情和理解，但我们更强调婚姻关系的充分调适，离婚了就别来找我，不要因为过去的感情为新的感情蒙上阴影。这是解决一切矛盾的关键，也是唯一途径，真正的幸福是靠自己去把握。