让笑发自你的内心

　　处于压力下的白领，你快乐么？写在你脸上的笑容是真诚的么？你还记得上一次发自内心、毫无负担的笑是在什么时候么？

　　人们常说：“笑一笑，十年少。”微笑，是温馨的集散器，它可以缓解心灵的酷寒，使僵冻的心扉容易打开，让和煦的春风挤进去，使心灵的冻土化为一片滋养绿色的沃野。微笑着的情感，总是温馨宜人的。它可以减免心灵发烧所引起的种种失智行为、情况思绪、些许的痛苦，在微笑里不断被消化了，不会积聚成灰色的、灭顶的灾害；偶遇的欢欣，在微笑里不断被表述了。微笑，使体温、思绪以及灵魂不致大升大落、骤冷骤热，因而情感能保持着温婉宜人的模样。在许多时候，这种微笑的伟大可以胜过千军万马，可以轻取心灵的重峦叠嶂，直达灵魂聚首的神池。　　　　心理学家发现，人类有许多种笑，其中，只有自然的、发自内心的笑，是有益于健康的。其他，如奸笑、装笑、皮笑肉不笑等等只是一种做作的笑，是与健康无益的笑。现代医学证明，发自内心的、快乐的笑，能刺激内分泌腺体分泌激素，并可使血流加速，细胞吞噬功能增强，抗体和干扰素增加。此外，发自内心的笑与增强大脑功能有着密切的联系，能使脑垂体释放一种欣快物质，以减轻压力，振奋精神，调节神经系统功能，阻断疾病的恶性循环。在发自内心快乐笑的过程中，*各个器官犹如在做保健按摩体操，特别是神经系统、呼吸系统、胸腹腔内脏以及隔肌会经受有益的锻炼，使其功能增强。笑还能促使面部血液循环加速而有美容美颜的作用，因而，快乐的人不显老。总之，内心快乐的人吃也香甜、睡也安然；发自内心的、快乐的笑对于祛病、抗衰老可起到药物所起不到的作用。　　　　不可否认，在现代生活中，人们越来越认识到微笑对人际关系的调节作用，因而很多公司和部门都对自己的员工强调“微笑服务”的重要，甚至特别为此进行一些职业化的训练，于是，在我们每天笑脸迎人的同时也发现，越来越多的微笑是职业化的、僵硬的，甚至是毫无感情色彩的。　　　　威廉·怀拉是美国推销寿险的顶尖高手，年收入高达百万美元。他的秘诀就在于拥有一张令顾客无法抗拒的笑脸。　　　　威廉原本是全美家喻户晓的职业棒球明星球员，40岁退休后去应征保险公司推销员。他自以为以他的知名度理应被录取，没想到竟被拒绝。人事经理对他说：“保险推销员必须有一张迷人的笑脸，而你却没有。”　　　　听了经理的话，威廉立志苦练笑脸，他每天在家里放声大笑百次，他还搜集了许多公众人物迷人的笑脸照片，贴满屋子，以便随时观摩。此外，他买了一面与身体同高的大镜子摆在屋子里，为了每天对着它大笑3次。最后，他终于悟出“发自内心如婴儿般天真无邪的笑容最迷人。”成为百万富翁的威廉经常说：“一个不会笑的人，永远无法体会人生的美妙。”　　　　人生在世，谁都希望生活得快快乐乐，因为快乐的人生就像是一次成功的旅行，拥有快乐的心情才会感觉到活着是美好的，才会有来自内心的真诚的微笑。而快乐是一种发自内心的情感，是一种清澈美妙的内心感受。真正的快乐是生命本性的自然流露，来源于自己心灵的内部，也就是一种积极心态的培养。　　　　我们不妨试试以下的方法，摆脱忧愁，培养积极的心态：　　　　1．心情要愉快：早晨起床后，就要决心过愉快的一天，下决心不要为琐事烦心。如果能够在愉快、积极的气氛中醒来，加上潜意识的作用，一天的心情都会感到舒畅。别忘了对着镜子笑一笑，自信地告诉自己：“我今天看起来真漂亮！今天一定是幸运的一天！”　　　　2．心胸要宽敞：走路时不要两眼看着地面，应该抬头挺胸，昂首阔步。要去除孤立的心态，多和外界打成一片，这样就会看到充满幸福、亲切、爱情、希望的美好事物。这时你会发现，在污秽的街上居然长着一棵俊秀的大树，晨练的老人看起来红光满面、精神矍铄，即使老找你麻烦的上司也有他好的一面。一切都显得那么美好，真的应该露出会心的微笑。　　　　3．能够接受批评：假如无意中做下傻事，没有必要因此气馁，也不用找借口，因为这样并不能改变现实，而应力求下一次把事情做好。为此应该接受别人善意的批评，把它看成是一种激励的力量。　　　　4．不要随便责难别人：不要故意给人难堪，也不可对人吹毛求疵，而应处处与人为善，去发现别人的优点，友好地对伙伴露出微笑，他也会一样地对你。　　　　5．感受大自然：列夫·托尔斯泰认为大自然充满了一种使人心平气和的美与力。他说：“生活在这广漠无垠的星空下，生活在这美妙绝伦的地面上，难道人的心里还感到局促吗？处在这迷人的大自然的怀抱里，难道人的心里还能容纳憎恨与复仇的感情或者毁灭同类的欲望吗？在跟大自然的接触中，在跟这美与善的最直接表现者的接触中，人心里的一切恶念也该消失净尽了吧！”　　　　试着按以上的方法去做，相信你的人生一定会出现一种全新的境界，你的生活会充满友好、鲜花和阳光，会令你赏心悦目，使你走上成功之路。最重要的是，这会为你的生活带来更多更灿烂、美好的微笑。

很多白领女性在参加工作之初年轻美丽、朝气蓬勃，但几年的职场打拼下来，往往感到精力不够、疲惫不堪。而且大多数企业和公司员工都要每天工作到晚上八九点钟，少有休息，更使白领女性们有如雪上加霜。　　白领女性为什么会这样？

　　除了巨大的工作压力外，人才竞争也是重大的压力。在具备同样的条件下，女性常处于不利的地位，在招聘、工作安排、升职、加薪等方面单位更多考虑男性员工的利益，这常使女性在工作中感到性别歧视。

　　女性在体力方面弱于男性，心理方面有情绪易波动、较脆弱、依赖性和从众性强的特点也常使女性在工作中感到压力加大，性别特点的突出存在于工作之中也是她们感到心累的原因之一。

　　白领女性们在工作中常会感到人际关系的压力，除要求她们与男性员工友好相处外，还要面临与领导、下属、同事复杂的人际关系，不少白领女士甚至感到人际矛盾的压力大于工作本身。

　　在感情问题上，白领女性也感到压力不小。在择偶方面，女性除对方的人品外，一般要求在学历、经济收入、知识水平、年龄方面高于自己，还要面对来自家庭、同事、朋友的意见和社会舆论、世俗、文化、传统诸方面的影响，这些也使她们感到为难。婚后，白领女性比男性要担负更多的家庭责任如怀孕、教育子女等，多数男性在家务上都依赖于女性。如不慎陷于婚外情，付出更多的仍然是女性。

　　一副担子好挑，几副担子一起压来，易使白领女性们花容凋零、心力憔悴。

　　压力不解决，积蓄成堆易严重影响白领女性的心身健康和生活质量。减轻白领女性来自工作、感情、生活的压力是一个全社会都要重视的系统工程，除白领女性可在自身和亲友调解、专业心理咨询和治疗等层次上解决由压力造成的、程度不同的心理问题或心理障碍外，全社会包括企业、公司领导、社会舆论、亲友们对白领女性们的重视、关爱也是重要的

　　又是一年一度的休假时光，

　　然而，休假前必须加班加点地赶完手上的工作，

　　休假中时时担心会出现意外，

　　而休假后要大量补上的“工作债”更是让人累得吐血——

　　于有工作的人来说，最愉快的事情莫过于偶尔可以不工作；而每日卖力工作的目的，也无非是为了有一天或有些天可以不工作的时候，活得安乐而幸福。

　　但经历过休假的我们，却都有这样的体会：休假的愉悦感往往集中在休假前的期待，从休假的中后期开始直至回到办公室，却是噩梦连连，休假前放下的工作没有进展，休假期间发生的新情况更是接二连三，还未调整的时差却让你始终慢半拍，更要命的是，放你假的老板还在期待着“给你一个假期，还他一个惊喜”……等到你全力奋战几个回合，重又回到工作的节奏里，才发现，休的那点假又都加班还回去了，而遥想休假时依稀的幸福，恍若劫后重生一般。

　　有过这样经历的人，凡到休假，必是尽情折腾那“偷”来的“浮生半日闲”，而结果就是，休假后的工作量更添几分；如此这般几次来去，你患上了休假恐惧症。

　　生理上：头痛、腹痛或食欲不佳、全身无力，甚至胸闷、呼吸急促，有窒息感，脾气暴躁。

　　心理上：思维混乱无序，对即将开始的工作充满恐惧，害怕第一天上班就被老板问到休假前遗留的工作和接下来的工作计划，真希望一切只是个梦，一觉醒来还是休假第一天。

　　其实，恐惧并非源于休假，而是因为那些在休假前就已经潜藏在心里的“焦虑感”。

　　在持续工作的状态中，许多潜在的焦虑都被忙碌的现实所掩盖，而一旦休假，状态松弛下来，心理上的自我保护也变得薄弱，于是，当你再回到原来的环境中时，一直被刻意忽视的焦虑也就浮出水面。所以，只要针对“焦虑”，按方下药，“休假恐惧症”便可迎刃而解。

　　治标小方

　　在休假前，做好上班后第一周的工作计划，并在假期的最后一天，花一点时间重温一下工作清单。确保在离开一段时间以后，局面仍在掌握之中。

　　尽量选择那些太阳升起比我们晚一些（最好不要超过六个小时）的地方，这样调时差的问题在目的地解决；在休假的最后两天，按照上班时间表睡眠，把兴奋点调回上午九点钟。

　　在上班的第一天制造一些愉快的事情给自己，例如穿上一套刚买的新装，或是开上新车，或者带着自己休假时的照片或DV与团队分享，最好用一件奢侈的珠宝满足一下自己，总之，要让这一天“值得期待”。

　　最后一点，一定要给自己以积极的心理暗示，比如：告诉自己明天又将看到采购部的那帮帅哥了，告诉自己明天进办公室的时候一定会让他们看得眼珠掉出来，告诉自己那套Chanel已经在衣橱里等了一个假期，不秀不行了……你一定会是那天公司里第一个受到赞美的人！

　　治本良药

　　首先，要消除“焦虑之源”，就一定要选择一份你喜欢的职业。不要只凭理性打发工作时间，如果你发现工作的时候完全没有感受过激动和发自内心的热情，那么这份工作迟早会给你带来焦虑。

　　其次，要学会选择适合自己的生活节奏感：管理好自己的时间表，有次序地工作与休假。

　　再次，绝对不要回避性休假。如果工作中出现了一些比较重要的问题，亟待解决，又觉得困难到束手无策，一定不要休假！要知道，在困难的顶峰放弃，意味着要再冲击一次，而且一定会比第一次更觉得困难；同样，如果在工作中受挫了，也一定要及时释放情绪，千万不要把垃圾和怨气都留给你的假期。不要只给身体放假，也一定要给精神放假。

　　休假的幸福，来自于工作的成就感；而工作的满足，要到有资格不工作的时候才最为强烈；如果你休假结束，觉得再次回到工作中是一件多么幸福的事情，那你应该期待，一定会有一次更美妙的休假。

　　休假是老板给的，快乐是自己给的。祝我们休假快乐！