女性不可忽视更年期心理

真实故事

52岁的韩老师是位优秀的语文教师，她22岁从师范大学毕业后就一直从教，至今教龄恰好满30年，桃李满天下。多年来她工作认真负责，对学生富有爱心，教学深受学生好评。就是这样一位受人尊敬的好老师最近脾气变得异常暴躁,看什么都不顺眼,在学校多次与其他同事发生争执,指责别人工作马虎、缺乏责任心等，年轻老师翻看了一下她的教案，韩老师也生气，说人家不懂事、不尊重人;而且对犯错的学生也是动辄批评和斥责，面对学生家长说话也很不客气，周围的人觉得她有些不可理喻。回家后韩老师也和丈夫、孩子对着干。韩老师还发现自己会不由自主地出虚汗，脸发烧、头发晕，心里像窝着一团火，总想找人发泄。后到医院检查，原来是更年期所致的抑郁心理。

细细分析

流行病学调查表明，女性比男性更易抑郁。抑郁者中，女性至少是男性的2倍。随着年龄的增长，抑郁的发生率会增加。中老年人是重症抑郁的主要构成人群。其中，中老年女性易出现抑郁心理其促发因素主要有：

1.妇女进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，有时当众发作，令自己焦急不安、心情不悦;若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁。

2.绝经后妇女由于体内雌激素消耗殆尽，致性欲减退，给两人世界带来了极大不便。若丈夫不理解妻子，双方原先亲密无间的关系就会出现裂痕，势必会增加妻子的心理负担，长期下去就会导致抑郁的发生。

3.更年期妇女多临近退休或受到下岗的威胁，使当事者心理存在多种顾虑。有的在单位是领导，是业务骨干，退休后就觉得无事可干，由此而产生孤独感，进而产生忧郁;下岗职工心理压力更大，下岗后经济收入似乎难以保障，社会地位将有所改变，这些因素每时每刻都困扰着她们，使她们由危机感逐渐产生抑郁。

4.有些妇女进入更年期后，不能主动参加社会活动，又不去开拓美好的生活，享受生活乐趣，而是整天闭门自思、闷闷不乐，自讨苦吃，久而久之便产生精神忧郁。

特别像韩老师这类的高级女白领,很多都会在更年期出现抑郁和焦虑。这部分女性事业心、责任感强,但是由于更年期对神经系统的影响,加上过分追求完美的基础性格,易出现或加重不良心理。如对周围事物的过分敏感使她们事事吹毛求疵，并对自我和现实环境产生抱怨和不满;当环境变化时不知道变通，易钻牛角尖。如此时得不到别人的理解和安慰，还会产生偏执、抑郁、焦虑、烦躁、失望等不良情绪。

【心理处方】

为针对更年期给心理所带来的不良影响,中老年女性应做好5件事。

多读书，识本质，做好心理准备。在进入更年期之前多读一些相关书籍,为步入更年期做好心理准备。

广交谊，及时宣泄不良情绪。将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事,以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。

调情志，多宽容，保持乐观情绪。这样你不会苛责自己,也不会因他人的错误而惩罚自己,更不会让你患得患失。遭受挫折时,还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己，以摆脱不良情绪。

适劳逸，养爱好，加强体育锻炼。更年期的女性除了要有科学的生活方式，还要同时拓展自己的兴趣爱好，如读书、写字、听音乐、画画等。另外，抽空外出旅游，多运动，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

节饮食，注重饮食调养。在饮食上，可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。饮食方面的调养非常重要，也可以适当补充一些雌激素。

心理学认为，女性在事业上容易失败，其心理因素占主导地位。许多女子内心都潜伏着心理障碍，常见的是以下几种：

1、漂亮产生过分的优越感。从心理上看，男女对于成就感的需求各不相同，推动男性追求成就的心理关键是“竞争”，女人的动机却是“社会的接纳”，而一些漂亮的女子往往不思进取，认为自己天生已有了被社会接纳的资本。

2、认为成功会取代爱情。成功的女人背后往往不能站立一个坚强的男人。许多女人深信，事业上的成就不仅会受到社会的排斥，而且也会带走夫妻间的爱。

3、缺乏竞争欲望。在一个人事业成功的因素中，竞争意识的重要性不亚于才干。女性的心理总是使她们自觉样样不如人，也不喜欢靠竞争来满足自己的愿望。

社会心理学家经过跟踪调查发现，在人际关系交往中，心理状态不健康者，往往无法拥有和谐、友好和可信赖的人际关系，在与人相处中，既无法得到快乐满足，也无法给予别人有益的帮助。为了拥有和谐愉快的人际关系，社会心理学家归纳出以下几种常见的不良心理状态，请女性朋友在与他人交往中努力避免。

1、自卑心理。有些女性朋友因为容貌、身材、修养等方面的因素，在与他人的交往中有自卑心理，不敢阐述自己的观点，做事犹豫，缺乏胆量，习惯随声附和，没有自己的主见。在交流中无法向别人提供值得借鉴的有价值的意见和建议，让人感到与之相处是浪费时间，自然会避而远之。

2、嫉妒心理。有人说嫉妒是女人的天性，尤其在与人的来往过程中，这点女性朋友要格外注意!在和人的来往往往会出现以下情况，中对别人的优点、成就等不是赞扬而是心怀嫉妒，企望着别人不如自己甚至遭遇不幸。试想，一个心怀嫉妒之心的人，绝对不会在人际交往中付出真诚的行为，给予别人温暖，自然不会讨人喜欢。

3、多疑心理。朋友之间最忌讳猜疑，无端怀疑别人。有些人总是怀疑别人在说自己的坏话，没有理由地猜疑被人做了对自己不利的事情，捕风捉影，对人缺乏起码的信任。这样的人喜欢搬弄是非，会让朋友们觉得她是捣乱分子避之不及。

4、自私心理。有些人与人相处总想捞点好处，要么冲着别人的位子，要么想从别人那里得点实惠，要么为了一事之求，如果对方对自己没有实质性的帮助就不愿意和对方交往。这种自私自利的心理，容易伤害别人，一旦别人认清其真实面目后，就会坚决中断与其交往。

5、游戏心理。在与别人的交往中，缺乏真诚，把别人的友情当儿戏，抱着游戏人生的态度，不管与谁来往都没有心理的深层次交流，喜欢做表面文章。当别人需要帮助时，往往闻风而逃，这样的人无法结交真正的朋友。

6、冷漠心理。孤芳自赏，以为自己是人中凤、天上仙，是人世间最棒的，把与人交往看成是对别人的施舍或恩宠。自我感觉特别良好，总是高高在上，端着个架子，一副骄傲冷漠的样子，让别人不敢也不愿意接近，自然不会拥有朋友的。

7、成见心理。对己自由主义，事事放纵;对人马列主义，事事计较，而且极为刻薄。因为一件事情而对别人怀恨在心，心生怨恨，从此认定对方不值得交往。这样的人，在人际交往中往往容易走死胡同，与事与人斤斤计较，朋友会越来越少。因为没有一个人是永远不犯错误的，不懂得原谅，就不会长久地拥有友情。

朋友交往的目的可以说是建立在互爱互惠的基础上的，这种人与人之间情感、心灵的来往，不求金钱，不为谋利，而是双方期望获得精神上、心理的互动，情感上的支持，让这种滋养友谊的关系永久的延续下去。

“施比受更有幸福”，这是美国社会心理学家奥尔特总结人际关系得出的结论。

如何能交到真心的朋友，圣经告诉我们，“要像爱自己那样爱别人。”、“你愿意人怎样待你，那你就要怎样待人!”如是，你就能拥有真正的朋友。