女性以“不完美”来减压

女人不是蜗牛，不需要一生都背着重负前行。累与不累，就在于能不能给心理减压了。就每天的压力程度而言，女性比男性更辛劳。尤其在家庭、职业、金钱方面，女性感到的压力远远超过男性。

女性压力大，自身的心理因素占了很大成分。事事追求完美的心态，而导致压力感。她们对家庭、事业抱有太多的理想，但社会发展变革而带来的动荡不安的经济状况、紧张的工作以及摇摆不定的情感生活，打破了女性太多的幻想，让她们感到恐惧、无所适从。

人累首先是心累，心理学家建议女性以“不完美”来减压。

不要对丈夫要求太高。丈夫能为家庭提供生存保障，妻子就不要太苛求丈夫的温情体贴;而能给自己带来精神抚慰的丈夫，妻子就不要强求他又是个挣钱高手。

不要对自己要求太高。工作上，给自己定一个差不多的目标就行了，别太在意上司对自己的评价，否则遇到挫折就可能导致身心疲惫。

不要处处谨小慎微，要有点“我行我素”的气魄。

要有一两个闺中密友。许多女人不喜欢交同性朋友，其实，不顺心时找个女友倾诉一番，烦恼便淡化了许多。

　　由于社会发展在各年龄组人口中的效益不平衡，以及历史、文化、社会等方面的原因，老年妇女仍然是女性人口中的一个脆弱群体。老年妇女的生产和工作能力，因生理上的衰老而下降，经济和生活上不能完全自立，成为社会的弱者。

农村老年妇女受虐待遭遗弃的现象目前时有发生。还有的因身染重病，缺钱医治，忍受着生理和心理上的双重痛苦。此外大量农民外出打工，空巢老人增多，特别是已丧配偶的，孑然一人晚景凄凉。她们也因此郁郁寡欢，性格孤僻，深居简出，不愿与社会交往。

　　心理的脆弱性，则表现在对突发危急事件的承受力和应急能力差。当生活中出现重大挫折现象时，她们往往表现出退缩、软弱、无助、自卑情绪，还有的人逆来顺受，认命，她们既不肯接受已发生的事实，又无力去改变现状，长期处在情绪化的、自我折磨、自我压抑的状态中。

　　关注农村老年妇女心理健康，关爱农村老年妇女的生活，应是构建文明社会的重要组成部分。因此加强农村男女平等国策的宣传，消除对妇女的偏见和歧视，营造男女平等的和谐气氛尤为重要。社会要对老人有更多的生活关怀、精神慰藉和健康指导。子女更应对老人给予更多关心，承担自己的赡养义务，包括精神赡养，了解她们的心理变化，及时给予开导和疏通。

　　社区应加强社区老年文化的建设，开展一些适合老年妇女身心健康的文娱活动，并针对老年妇女生理和心理特点提供保健服务和精神健康服务。有条件的地方可以建立老年妇女心理健康咨询网络，提高老年妇女心理素质和社会适应能力。

　　此外，老年妇女因为生理上的原因，可能会伴随一些易怒、烦躁或者更年期综合症状，无论是子女还是丈夫，都应该多为老人着想，而老人也应尽量不给丈夫和儿女们添麻烦，互相体谅才能使家庭幸福。

生理上的改变，使孕妈妈的情绪随之发生着变化，尤其是胎动的出现对未来的母亲来说无异于一针兴奋剂——胎宝宝正实实在在地在母亲的身体中成长着，并且他已经有能力向他的母亲做自我介绍了!

日子慢慢流逝，随着妊娠的继续进展，妊娠初期出现的不适症状逐渐消失了，孕妈妈又恢复了正常的食欲和睡眠。

这对孕妈妈来说是一个极大的安慰，对是否会怀孕失败、胎宝宝是否健康的恐惧会随之减少，取而代之的是更多的幸福和自豪，更多的幸福和期待。

所以说，妊娠中期这3个月是孕妈妈心理上的黄金时期。

但黄金时期也不等于没有心理问题。一般来说，孕妈妈的心态在这个时期容易出现下列问题：

1、对分娩的过度恐惧

虽然孕中期距分娩尚有一段时间，但不少孕妈妈已经开始承受分娩的压力。有些孕妈妈因为听信了“过来人”宣讲的分娩如何痛苦的传言，或受到影视作品对分娩场面的过分渲染，因而开始感到惶恐不安。虽然说在现在的医疗条件下，分娩无痛苦是不可能的，但过分恐惧所产生的不良后果比分娩本身还可怕，所以，过度的忧虑与担心并不是好办法。正确的做法是，孕妈妈应学习一些关于分娩的医学常识，对分娩是怀孕的必然结局有所了解。另外，如果孕妈妈和家人一起为未出世的宝宝准备一些被褥、衣服、玩具，也许能使孕妈妈精神轻松，心情好转。事实证明，这样做往往能使孕妈妈把对分娩的恐惧转变为热切的盼望。

2、心理上的过分放松

早孕反应的消失，身体状况的安定，可能会导致孕妈妈精神上大为松懈，对一些情况掉以轻心。但是，孕中期并不一定就平安无事。例如，由于怀孕造成身体各个系统的负担，可能会加重原有的心脏、肾脏、肝脏的病情;孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等。放松对身体状况的注意，以为自我感觉良好就不按时到医院接受检查，很可能会导致不良后果。

3、心理上的过分依赖

毫无疑问，怀孕中期的孕妈妈应该适当地做一些工作，干些家务，并参加一些平缓的运动，这样做不仅对胎宝宝的安全没有危害，而且还能使孕妈妈自己身心愉悦。但是，有些孕妈妈因体形显露，怕引起别人关注的目光而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都靠丈夫包办，认为这样才会对胎宝宝有利。事实上，这样做很容易引起心理上的郁闷、压抑、孤独，对胎宝宝是非常有害的。医学界认为，孕期适当的劳动可以增强孕妈妈的肌肉力量，对顺利分娩有一定帮助。所以，在没有异常疾病的情况下，孕妈妈在怀孕中期仍应正常上班，经常从事力所能及的家务劳动，这对改善心理状态大有益处。

进入妊娠中期以后，孕妈妈体内已经形成并适应了胎宝宝生长的新的平衡，孕吐等不适反应逐渐消失，孕妈妈的情绪也变得相对稳定。所以，孕中期心理安定，其保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。