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冬防瘙痒常饮茶

冬季是皮肤瘙痒症的多发季节，尤其是老年人更易发生皮肤瘙痒。其实有一个很简单可行的方法，那就是每天适量饮茶有助于防止皮肤瘙痒。

因为茶叶里含有丰富的微量元素锰。锰是人体所必需的14种微量元素之一，锰元素对人体皮肤有着显着的保护作用：一是能积极参与很多酶促反应，促进蛋白质的代谢，提高人体对蛋白质的吸收和利用能力，并能促使蛋白质因分解而产生的一些对皮肤有害物质的排泄，这样可减少对皮肤的不良刺激；二是可以增强半乳糖转移酶和多糖聚合酶的活性，催化某些维生素在体内的代谢，以保证皮脂代谢的正常进行，防止皮肤干燥；三是能促进维生素B6在肝脏中的积蓄，增强人体抗皮肤炎的功能，所以补锰是防止皮肤瘙痒的关键。

茶叶又被称为“聚锰植物”。小麦、菠菜、白菜等食物中含锰虽多，但人体对其中锰的吸收率却较低，而鱼类和一些动物肝、肾等食物中的锰虽然易被人体吸收，但含量又较少。因此在补充微量元素锰的食物中，茶叶颇具优势。

　　终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是“鼠标手”。

　　由于长期使用鼠标、键盘造成腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。

　　这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。

　　动作１：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕２５次。

　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　动作２：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各２５次，锻炼腕屈肌。

　　功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

　　动作３：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次２０至３０秒钟，做２至３次。

　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　动作４：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做１０次。

　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

　　动作５：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手手指，从大拇指开始，每指各做１０秒钟，平稳呼吸。

　　功效：促进血液循环，放松身心。

　　动作６：双手持球如网球　，或持手掌可握住的物品如水果等　，上下翻动手腕各２０次。球的重量可依自己力量而定。

　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

　　动作７：双掌合什，前后运动摩擦至微热。

　　功效：促进手部的血液循环。

　　动作８：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持３０秒至４５秒，换右手臂。

　　小宝宝的降临，固然会让妈妈感到无比幸福，可产后一些身体部位的疼痛却给这快乐生活蒙上几道阴影。在此，我们推荐几招，让新妈妈不再害怕产后发生的疼痛的症状。

　　刀口痛

　　刀口愈合后还是隆起，并在按压时有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。但有少数产妇天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。

　　对策：

　　·应尽快请医生仔细观察一下，确定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部外敷“康瑞保”药膏，以减轻疤痕疙瘩及不适症状。不过，最好在医生指导下使用药物。

　　·如果疤痕特别严重，可去医院做手术把疤痕切掉，再用特殊材料重新缝合刀口。

　　手腕痛

　　孕妇在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。加之给宝贝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。

　　对策：

　　·产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。

　　·照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事最好请他人暂时代劳。

　　·月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。

　　·在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风、散寒除湿的中药。

　　·在手腕和拇指剧痛后，每天坚持做伸屈锻炼。但不要随意用力按摩疼痛处，必要时采用超短波或红外线进行理疗。

　　大腿根痛

　　如果分娩时采取的是剖宫产，进行硬膜外麻醉穿刺时一旦损伤神经根，就会在手术后出现大腿根疼痛和麻木感；如果在产后发生了盆腔感染，大腿根部也可能会出现疼痛，但只是在按压时出现，局部并无疼痛感。此外，产后形成下肢静脉血栓也可引起大腿疼痛。

　　对策：

　　·及早去医院骨科确诊，观察是否骨科疾病所致。如果不是，及早找出其他疼痛的原因，以便尽快采取相应的治疗。

　　·如果是神经根被损伤，最好去看神经科医生，采用理疗或维生素B12注射治疗；如果是盆腔感染所致，积极治疗原发感染；如果是深静脉血栓引起，抬高疼痛侧大腿，同时进行抗凝和抗炎治疗。

　　性交痛

　　如果侧切伤口范围不是很大，也不是很深，又未发生感染，通常都能愈合很好。缝合阴道壁的肠线一般在产后10天左右脱落，形成的疤痕表面柔软，不会有明显不适感，也不会对性生活造成影响。但是，如果侧切伤口发生了感染，或产妇本身属于疤痕体质，就会使伤口愈合的时间延长或愈合不良。这种情况下，就会使女性在性生活后产生不适或疼痛感。

　　对策：

　　·采用1：5000的高锰酸钾进行局部坐浴，并进行红外线照射，促使疤痕组织尽快变软和吸收。

　　·尽快去医院进行检查，确定不适感是否是侧切伤口愈合不良所致，再据情况进行局部对症处理。

　　四肢痛

　　这些疼痛与妊娠、分娩和哺乳有关。怀孕使内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降，加之胎儿需钙量增加使孕妇骨密度降低；分娩造成气血两虚，受凉后容易引起肌肉和关节炎症；产后为宝贝哺乳，需钙量继续增加使腰和四肢的骨密度继续下降；产后休息不当、过早站立、端坐，或长时间抱宝贝，或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等，都容易使女性在产后容易出现四肢疼痛。

　　对策：

　　·为了避免产后发生疼痛，妊娠期及哺乳期要坚持补钙。　　·产后多休息，不要过早站立或做过多家务。　　·每天坚持做保健操，注意身体保暖，但也不宜捂得太严实。　　·为减轻疼痛不适，每天注意摄入富钙食物，如牛奶、豆制品及海产品等，并服用钙剂。　　·疼痛明显时局部进行热敷或理疗，也可采用针灸、中药薰蒸等方法，或到医院做超短波、神灯等物理治疗。

　　尿痛

　　女性尿道短而直，靠近肛门，易被污染，加之分娩后膀胱和输尿管肌肉暂时松弛，易存残尿，以及孕晚期体内潴留水分在分娩后主要从肾脏排出。由此，增加了膀胱负担，降低了抗病力。这些因素都易使细菌侵入膀胱引起炎症，出现尿痛、尿频、尿急等症状。

　　对策：

　　·产后保持会阴部清洁，注意让产妇勤排尿，不要使尿在膀胱里贮存过久。　　·每次排尿要留意是否将尿排净，以免细菌在膀胱里繁殖。　　·产后及早下床活动，让膀胱肌肉功能尽快恢复，排尿困难时热敷下腹膀胱部位。

　　巧巧健康采编

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