女性更年期月经期怎么保健呢？

　　妇女进入更年期，卵巢功能开始衰退，首先是黄体功能呈进行性衰退，卵泡仅发育到一定程度，即自行萎缩，不再排卵;无黄体形成，表现为生育功能衰退，但在卵巢功能衰退的早期，促卵泡激素(FSH)分泌增多，黄体生成激素仍在正常水平。

　　由于体内性功能自身调整作用，FSH可至正常水平，出现排卵性月经周期，因而偶有多年不孕妇女，在绝经前期突然受孕。随着年龄的增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现月经不正常、月经周期紊乱、经期延长、出血不止等，而经前紧张综合征、乳房周期性胀疼、水肿及头痛等症状消失。一般从卵巢功能衰退至月经停止，月经变化的情况有三种：

　　(1)稀发月经：月经周期间隔时间长，由正常20～30天变为2～3个月或更长的时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4～5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。

　　(2)月经周期紊乱：从正常的月经周期变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不断达1～2个月不止;也可发生大量阴道出血，病人可发生贫血，面色萎黄，全身乏力，心慌，气短。严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血，一般经1～2年，月经即完全停止。此时医生要作详细检查，首先除外肿瘤引起的出血，对年龄在40岁以上的妇女，应进行全面检查，或作子宫内膜活体组织检查。除外肿瘤后，再按更年期月经紊乱治疗。绝经前月经周期紊乱是最常见的。据报道,有人对282例绝经前妇女进行观察，发现其中181例有月经周期紊乱表现,占63.8%。

　　(3)突然绝经：少数妇女过去月经周期及经期一直正常，现在突然绝经;也有的周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。据报道对282例自然绝经妇女进行观察，发现其中40例突然绝经，占14.1%。因此，多数为前两种表现。

　　另一部分病人表现为停经一段时间后，发生子宫出血，持续2～4周，血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。

　　绝经期的诊断需要事后回顾才能确定，无月经至少持续6个月至1年方可确立诊断。

　　健康族网(www.9939.com)小编温馨提示：由于体内性功能自身调整作用，FSH可至正常水平，出现排卵性月经周期，因而偶有多年不孕妇女，在绝经前期突然受孕。随着年龄的增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现月经不正常、月经周期紊乱、经期延长、出血不止等，而经前紧张综合征、乳房周期性胀疼、水肿及头痛等症状消失。

　　(编辑：谭明星)

　　健康族网导语：妻子正处更年期的丈夫似乎都有这样的体会：她不光在白天情绪失控跟人怄气，到了夜里夫妻二人的私密空间内，依旧对丈夫传递的性信息不闻不问，甚至对性生活产生莫名反感。常见的症状有性冷漠、性厌烦等。

　　更年期，是女性必经过的一个阶段，这个时期的女性脾气会发生很大的变化，原本温柔大方、善解人意化的她会变成为歇斯底里、唠叨罗嗦的她，这个时期的女性性欲也会有所下降。面对妻子的更年期综合征，作为丈夫的你可不要抱怨妻子，要帮助她很好的度过这个阶段。

　　1、烦躁易怒是正常现象

　　与开头提到的宇先生有点相似，企业家林先生现在也赶上了妻子的更年期。看到妻子动不动因为鸡毛蒜皮的小事而吵闹，林先生简直觉得很可笑。但如果不理睬让其一个人去吵闹，妻子也不开心。因此，还要想办法接她的腔辩解几句，让她有个假想敌人，以便把心中的怒气发泄完毕。

　　上海红房子妇产科医院著名专家李大金教授指出，更年期是个体从中年向老年过渡的时期。女性在45-55岁左右，由于体内激素，特别是性激素的紊乱，就会出现一系列的症状，被称为“更年期综合症”。但是每个人所表现出的症状各有不同，有的以心烦、焦虑、失眠、多梦、激动易怒等神经系统的症状为主，类似神经官能症;有的以潮热、多汗、皮肤发红、胃肠功能紊乱为主要表现，属于植物神经功能紊乱型;还有些人则是以心血管系统的症状为主要表现故被称为“更年心”。总之，这个阶段的女性，出现烦躁易怒等都是正常现象，家属应该多给予理解和关爱，必要的时候也可以看医生。

　　2、通过治疗可改善症状

　　更年期是人生从生长发育成熟转向衰退的转折期。机体经过50多年来的运用，已经比较“陈旧”，容易发生多病多症现象，这是不以人们意志为转移的自然规律，由于机体开始衰退，必然直接或间接的影响到每个人的心理活动。但是，这时期的机体功能失调不一定都是疾病。专家认为，更年期的人无论有无症状出现，都应该主动积极地进行医学检查和咨询。一方面通过医生的检查和治疗，及时帮助机体功能的恢复。另一方面，也可了解到更年期生理变化常识和防护事项。

　　上海第一妇婴保健院专门看更年期门诊的值班医生指出，许多疾病在更年期时发生率转高，引起不少女性的恐慌。其实不必为此焦急不安，如果确系有病，也要实事求是，早些治疗、调理得当。妄加猜测会导致心理不平衡，精神上的不安定会转而影响正常机体的生理功能，使机体功能失调更趋恶化，逐渐形成恶性循环，对身体健康有极大的影响。

　　3、激素药物不能胡乱用

　　更年期持续的时间各不相同，短的1到2年，长的就需要5到10年。近年来，也有许多卵巢功能早衰的妇女更年期提前到了35岁至40岁。很多人对更年期的认识还只是停留在“潮热、盗汗、情绪抑郁、易怒”等神经、精神症状方面，而在更年期表现出来的其他症状，泌尿系统疾病、骨质疏松等，往往被误认为是中老年妇女自然老化的生理现象。除此之外，更年期还会埋下种种老年病的隐患，骨关节病、高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等。不过一些接触知识比较全面的女性已经尝试用激素治疗改善更年期症状了。

　　但专家再三提醒，激素并不是永葆青春的灵丹妙药，不能滥用。上海国际妇婴保健院程利南教授指出，多层次、个体化的激素替代治疗是更年期相关疾病治疗的趋向，但存在的问题也不容忽视：过度滥用激素将引发肥胖、癌症等疾病。所以，激素治疗应在医生指导下进行，切记勿自行服用。

　　4、性抵触源于心理因素

　　妻子正处更年期的丈夫似乎都有这样的体会：她不光在白天情绪失控跟人怄气，到了夜里夫妻二人的私密空间内，依旧对丈夫传递的性信息不闻不问，甚至对性生活产生莫名反感。常见的症状有性冷漠、性厌烦等。此时的丈夫则真正懊恼到了极点。其实，这是女性进入更年期以后所出现的性功能改变，除与性腺和其它内分泌腺机能改变有关外，亦与心理因素有关。

　　性功能是每个人的生理本能，就是到了更年期也会有一定的性兴趣。一些更年期女性出现性厌烦等症状与其身体状况不佳、情绪不愉快或是在性的实践过程中缺乏创新和探索有关，这些人在既往的性生活中往往不能获得更多的性乐趣，到更年期性功能本身已有减退的表现，因而对性生活更失去了兴趣甚至产生反感，对此必须要有一个正确的理解和认识。

　　专家认为，更年期及老年期的性心理及性接触，已不再是为了生育，而是为了双方感情上的交流，这种特有的精神需要并不会随年龄的增长而消失。作为丈夫，进入更年期后要争取多用性接触来增进两人间的感情。作为妻子则要体谅丈夫。要注意尽力帮助丈夫分担事业与家庭责任方面带来的精神压力。当夫妻性生活不协调时，不妨调整一下性生活的规律或分居一段时间。此外，夫妻性生活的本身存在着非常广泛的含义，除性爱外，拥抱、亲吻和爱抚，同样也是性生活的内容，同样可获得性欲的满足。

　　健康族网(www.9939.com)小编温馨提示：性功能是每个人的生理本能，就是到了更年期也会有一定的性兴趣。一些更年期女性出现性厌烦等症状与其身体状况不佳、情绪不愉快或是在性的实践过程中缺乏创新和探索有关，这些人在既往的性生活中往往不能获得更多的性乐趣，到更年期性功能本身已有减退的表现，因而对性生活更失去了兴趣甚至产生反感，对此必须要有一个正确的理解和认识。

　　(编辑：谭明星)

　　健康族网导语：更年期不仅是女性的专利，男性也会经历的。在这个时期的男性，精神因素起到了很大的作用。稳定情绪，多出去走走，散散心，排除掉不愉快的因素。　　

　　男性更年期的时候也是很难受的，首先我们知道：精神因素可通过神经、体液的调节，引起生理功能发生变化。因此，要稳定情绪，消除顾虑和疑虑，避免刺激，消除心理上的各种矛盾和可能引起的不愉快因素，放宽胸怀，和乐待人。即使遇到心境不佳将要激动发怒时，也要努力克制或赶快到户外散散步，或者找知己的朋友谈谈心，用精神转移法来尽快除去不良的心理状态。

　　另外，室外的活动锻炼，可以使大脑皮层运动区兴奋，思维部分受到抑制而得到休息，从而也可免除不良的思虑。比如在工作之余散散步、练练气功、太极拳、慢长跑，还可以做些垂钓、养花、绘画等比较适合这一年龄层次的男子的活动。同时还要注意休息。因为充分的休息可以消除疲劳，使人体各种生理机能及神经系统调节到最佳状态，以预防或减轻更年期的各种症状。在睡前用温清水洗泡双足，睡时全身放松、安静入睡。

　　“更年男”身心调护5招

　　专家提醒，男人进入更年期之后，最应该相信的就是医生，因为医生是不会指责病人的。所以，不管是更年期男人自己，还是患者的亲人，都应该积极学习医生的科学态度和方法，调理更年期的生理和心理，缓解各种症状。专家指出更年期的男性更要注意心理保健。

　　1.更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。

　　2.无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。

　　3.男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足，但绝不要摧毁你人生的基本架构。

　　4.男人在更年期最应该忌讳两样东西，那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒，更不要发生婚外情。

　　5.如果你觉得自已的更年期症状严重，应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时，还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。

　　做为妻子要特别关心和照顾好这一特殊时期的丈夫。因为，此时的丈夫无论在生理上还是心理上正处于一种更替和过度阶段，容易出现各种不适或脾气暴躁、忽喜忽怒等不正常现象，那么对于丈夫的失控或失礼行为，妻子要给予谅解，在生活上给予关心和照顾，在精神上给予安慰和开导。

　　健康族网(www.9939.com)小编温馨提示：无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。

　　(编辑：谭明星)