女人四十应坦然迎接更年期

一般女性４０岁之后会进入更年期。传统观点认为，这一时期女性身心开始走下坡路，但据美国《新闻周刊》报道，若能在更年期采取明智的身心调整，女性完全可以迎来生命中又一段“黄金时期”。

　　超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，令人不快。有的妇女满脸通红，也有人感到心跳加快，感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次，甚至每个小时都出现，因人而异。

　　潮热来临时，人的体温并没有变化，真正升温的是皮肤，有的更年期女性皮肤温度甚至会升高３．９摄氏度，不过一般来说只升高约０．６摄氏度至２．２摄氏度。通常，潮热感会持续３０秒至５分钟。

　　目前科学家对于潮热为何发生尚无定论。一种理论是，在潮热过程中，雌激素含量波动和脑下垂体产生的激素导致下丘脑出现混乱。下丘脑是大脑中控制血压、血液流动和电解质平衡以及体温的区域。这一区域在保持人体有效运转时，能从人体的所有部分得到信息。如果它感觉有问题，会迅速采取行动，调整心率和经过皮肤的血流量等。

　　在热感到来前，下丘脑得到皮肤过热的错误信息，因此它试图让人平静下来。它会促使心跳加快，血液循环加速，皮肤中的血管扩张，以便让更多的血液流通。如此一来，人体就会散发热量，汗腺也会超速运转。满脸通红的效果就由血管扩张引起。

　　最新研究成果提供了另一种理论。美国密歇根州州立韦恩大学的罗伯特·弗里德曼及同事利用功能性磁共振成像技术，观察妇女在潮热期间的脑部活动。结果发现，活动最多的区域是负责理解体内活动的脑皮层，下丘脑却没有显示任何活动。弗里德曼的解释是，出现潮热的妇女有一个非常狭窄的“热平衡区域”，即身体既不热得出汗也不冷得打颤的体温。雌激素可能会使热平衡区域扩大。

　　人到中年，像一个绷紧了弦的发条争分夺秒，超越极限，心理不能承受生命之重，身体亮起"红灯"，在不知不觉中，疾病乘虚而入，让人扼腕痛惜。年已不惑，要学会给自己的心情放个假，创造一个缓冲期。

　　人到中年，像一个绷紧了弦的发条争分夺秒，超越极限，心理不能承受生命之重，身体亮起"红灯"，在不知不觉中，疾病乘虚而入，让人扼腕痛惜。年已不惑，要学会给自己的心情放个假，创造一个缓冲期。

　　38岁的小洁近来总感到不大舒服，失眠、头痛、腰酸背疼、胃部满胀、心悸，医院去了几次，中药、西药都吃了，可总是时好时坏。最后她通过一个专家建议看心理医生。

　　心理医生与小洁一番详细交流后，告诉她：这是由于你压力较大，所引发焦虑情绪的躯体化反应，是心理上的失衡。

　　心理卫生专家牛广春提示：像小洁这样处在心理亚健康状态的都市女性为数不少。有的女性在长期高压之下，会导致肠胃难受，有的会觉得胳膊痛、腿痛，还有的人会导致失眠、乃至脾气暴躁、易怒，无缘无故发脾气。这些症状并不都是生理疾病。如果能注重心理养生，让自己有个好心情就可以避免。

　　其实，心理也需要日常保健，必须努力克服常见的几种心理误区：总是怨天尤人，满腹牢骚，弄得自己得不到满足感；为人处事太过聪明，防人之心太甚，以至无法与人沟通；小事不愿做，大事做不来，总是使自己处于失落中；缺乏自信，把别人的评价看得比天还大。生活在别人的唾液中；依赖性过强，时时处处渴望别人关心；目标过高，久经拼搏，也无法实现自己的"理想"，并由此产生挫折感、失败感。

　　都市女性如果做到：爱别人，先给他人快乐；努力搞好夫妻和家庭关系；妥善处理好同事、邻里和上下级关系；努力精通业务，做好本职工作；对任何事期望值不要过高；坚持锻炼身体，学会自我保健；加强自我修养，宽厚待人，与人为善；热爱生活，兴趣广泛。那么，你就可以摆脱心理焦虑的困扰，做一个快快乐乐的人。

　　不少人在年轻时性格温和，开朗乐观，但是到了更年期后会变得忧郁伤感，情绪不宁，性急易怒，与家人或周围人关系不协调，尤其是不如意时表现更为突出，大家都觉得她好像变了一个人，这种性格行为的变化就是通常所说得更年期“怪脾气”。

　　不少人在年轻时性格温和，开朗乐观，但是到了更年期后会变得忧郁伤感，情绪不宁，性急易怒，与家人或周围人关系不协调，尤其是不如意时表现更为突出，大家都觉得她好像变了一个人，这种性格行为的变化就是通常所说得更年期“怪脾气“，出现这种症状主要原因是更年期植物神经系统功能失调引起。这种性格行为的变化，在更年期女性当中尽管属于少数，但对本人、家庭的影响却很大，所以更年轻女性要注意心理保健。

　　首先面对更年期的生理与心理的变化有心理准备，认识到这些失调是暂时的。

　　其次要提高自我控制能力，在日常生活中应保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。

　　适当进行户外活动和体育锻炼，根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多学习一点新鲜事物，充实和丰富自己的生活。

　　最后还要加强医药保健，有条件的要定期做妇科检查。

　　适当服些传统中药保健品，如太太系列-静心口服液，可有效消除更年期不适，帮你平稳渡过更年期。

　　更年期女性只要能正确认识和对待更年期，注意加强身体保健，就一定能顺利渡过更年期。

　　不少人在年轻时性格温和，开朗乐观，但是到了更年期后会变得忧郁伤感，情绪不宁，性急易怒，与家人或周围人关系不协调，尤其是不如意时表现更为突出，大家都觉得她好像变了一个人，这种性格行为的变化就是通常所说得更年期“怪脾气“，出现这种症状主要原因是更年期植物神经系统功能失调引起。这种性格行为的变化，在更年期女性当中尽管属于少数，但对本人、家庭的影响却很大，所以更年轻女性要注意心理保健。

　　首先面对更年期的生理与心理的变化有心理准备，认识到这些失调是暂时的。

　　其次要提高自我控制能力，在日常生活中应保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。

　　适当进行户外活动和体育锻炼，根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多学习一点新鲜事物，充实和丰富自己的生活。

　　最后还要加强医药保健，有条件的要定期做妇科检查。

　　适当服些传统中药保健品，如太太系列-静心口服液，可有效消除更年期不适，帮你平稳渡过更年期。

　　更年期女性只要能正确认识和对待更年期，注意加强身体保健，就一定能顺利渡过更年期。