母亲节前夕 别忘记关心母亲心理

本周就是母亲节了，辛苦了大半子的母亲现在都在做什么呢？不要忘记关心母亲。

　　母亲节即将来临，孝顺的你是不是已经提前准备好了温馨的康乃馨了呢?其实，妈妈们更多需要的是儿女们的关心，特别是那些即将步入和正在遭受更年期症状折磨的母亲，儿女亲人的一声问候，一次倾听，一份理解，也许就能化解母亲心中的烦愁。作为人生中重要的转折点，母亲在更年期需要更多的理解和关心。

　　医学辞典

　　更年期综合征是什么?

　　更年期综合征是指妇女在未绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，导致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合征多发生于45-55岁期间，一般在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2～3年。更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病，短的几个月，长的可延续几年。

　　专家解读

　　更年期5宗罪

　　每个女性在更年期的症状不同，总的来说，会体现在月经紊乱、皮肤松弛、头痛、潮热、关节痛等五大症状。“月经紊乱分三种，一种类型是月经间歇期延长、经期缩短、经量减少、终于停经;第二种类型是经期不规则，月经来时或量甚多，或淋漓多日不止;第三种情况是突然闭经，以后不来。”佛山妇幼保健院的保健科主任刘丹告诉记者，月经紊乱是最大的表现，其次就是皮肤方面的症状，比如皮肤干燥松弛，面、颈、手布满皱纹，尤其是口周围与两眼外角皱纹更明显，眼睑下垂，毛孔粗大，脸部色斑不断加深，肌肤暗淡无光泽等。

　　“头痛是常见症状，有时剧痛，眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常，惧怕发生各种疾病，”她说，常有女性因而到处求医做各种疾病检查，却无果，但其实就是更年期惹的祸。此外，潮红潮热也是最重要的症状，往往是从头面部开始觉热、烧灼感、皮肤发红，发展向胸部及四肢，继而出汗，历时数十秒至数分钟不等，可伴有心悸。有些病人无潮热、潮红而有阵发性全身冷汗，病人汗如雨有全身湿透的寒冷感觉，常感心悸，但服硝酸甘油无效，呈假性心绞痛。

中年女性是个多事之秋啊，也就是在此时，女人可能还要面临更年期的威胁，所以女性到了中年压力还是相当大的。

　　人到中年，在生理上是身体的转变时期，处于神经内分泌的动荡时期，也是“多事之秋”。特别是此时的中年女性，将面临着退休等实际问题，生活压力大，“上有老，下有小”，家庭负担重。这些矛盾长期使她们处于不稳定之中，也往往承受着超过男性的心理压力。这些压力主要表现为以下三对矛盾。

　　其一，职业角色与家庭角色的矛盾。工作单位要求所属成员具有敬业、进取和开拓精神;家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠很本份的妻子、母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们心理产生影响。

　　其二，社会生活与家庭生活的矛盾。传统上，中年女性被要求在家庭生活中担负比男人更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，不得不背上沉重的包袱，从而加大了压力。

　　其三，过高期望与这一期望难以实现的矛盾。不少中年女性事业心较强，对自己的期望值比较高。但是，由于社会性别的差异，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现，以致出现心理障碍。

　　中年女性必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为过重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，中年女性往往有一种莫名的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。有过重心理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虚、无故悲伤和失落感，有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

　　面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢?

　　1、增强适应能力。中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。

　　2、注意调节情绪。现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强;不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

　　3、善于解脱压力。人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。

　　4、建立良好人际关系。中年女性，家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。

　　5、科学生活方式。生活单调是许多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

　　6、及时宣泄不良情绪。当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄;在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

　　“近几年，越来越多女性因为‘更年期综合征’前来求诊，其中以白领、知识层次高、担任管理职务的城市女性居多，在症状严重的患者中可占到一半以上。”广东省中医院妇科主任、更年期综合征专科门诊学术带头人王小云教授表示，和许多患者一样，她也曾深为更年期综合征所困扰，睡不好，白天精神高度紧张，事情稍有变化就心烦意乱。

　　她以自身经验提醒，应对更年期要做好“持久战”准备。更年期女性早进行饮食、生活调理，能有效减缓症状，而年轻女性及早采取对策，还可以预防更年期综合征的发生。